kurczaka

interesuje mnie porównanie oddziaływania na organizm i mięśnie :) to tylko zarcie w proszku... jak na ciebie dziala piers z kurczaka? na noc daj kaizena

[...] półtłusty - 100kcal rzodkiewka , szczypior 25ml oliwy - 222,5kcal (przed treningowy) 100g makrela wędzona - 223kcal 200g brokuły 4 - 54kcal (po treningowy) 100g pierś z kurczaka - 100cal 2 pomidory smietana 12% - 134kcal 200ml mleka 2% - 104kcal 50g otręby pszenne - 169kcal 50g musli z rodzynkami i orzechami - 190kcal suma kcal: 2408,5 [...]

[...] (przed treningowy) 100g makrela wędzona - 223kcal 200g brokuły 4 - 54kcal białko+węgle o średnim/niskim IG to jest posiłek przedtreningowy (po treningowy) 100g pierś z kurczaka - 100cal 2 pomidory smietana 12% - 134kcal białko+węglowodany o średnim/wysokim IG w proporcji 1:2 to jest posiłek potreningowy 200ml mleka 2% - 104kcal 50g [...]

[...] 50g I co można dodać zamisat banana i rodzynek ??? tak do szkoły DODAJ WARZYWA, CHLEB POSMARÓJ OLIWĄ ŁĄCZNIE: 370g Obiad 14-15 Ryż biały 100g DAJ CIEMNY Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g BAJ WIĘCEJ MIĘCHA Oliwa z oliwek 15g JAKIEŚ SURÓWKI,WARZYWA ŁĄCZNIE: 195g Przed treningiem 17 Płatki kukurydziane 70g Mleko spożywcze 3.2% [...]

[...] ze względu na laktozę (cukier prosty) Więc przyjmij 2,5g białka na KG masy ciała (to i tak nie dużo) więc 95*2,5 =~240g białka Pochodzenia ZWIERZĘCEGO! Masz tyle w diecie? tak dla uświadomienia ci Taką ilość da: ok 900g piersi z kurczaka i ok 400g Białka jaj więc proszę cię, nie pisz że dieta ok (rano 2 jajka) prościej się chyba nie da...

odwołaj i kup kurczaka Universal, Kaizen, Prolongatum... to tak, a nie ostrowia \

[...] tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek MOZESZ DAC TUNCZYKA ZA TWAROG DO SNIADANIA A TU TWAROG. DODAJ WARZYWA...! OK. 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * sałatka + oliva z olivek ZBEDNE. W POSILKACH OKOLOTRENINGOWYCH UNIKAMY WARZYW, DAJ JE DO POPRZEDNICH POSILKOW, OLIWE UWZGLEDNIASZ WTEDY GDY POSILEK [...]

dieta slabiutka.... :/ rano trzeba dostarczyc 30 gramow białka a Ty ile dotarczasz.... po treningu mleko z ryzem wymieszane z piersią z kurczaka.....???? albo mleko albo mieso...

[...] dzbanek herbaty cytrynowej (2,5l) i przez cały dzień Go wypije, do tego sporo mleka). W szkole zawsze mam przy sobie cole (wiem zły nawyk;/) Jak da się zauważyć jeżeli chodzi o diete jestem zielony ;] Uczulony na nic nie jestem... moge sobie pozwolić na rózne produkty. Sęk w tym, jeżeli chodzi o mięso to jem tylko te z kurczaka... innego nie ;/

[...] -Ser twarogowy półtłusty 60g -Masło roślinne, kostka 15g można by zastąpić oliwą z oliwek to masło 423 kcal 3 posiłek-już w domu 14:30: -Ryż brązowy 200g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Oliwa z oliwek 20ml 919 kcal 4 posiłek-przed treningiem 17:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Pomidor 80g -Masło roślinne, kostka 15g wrzuć tu [...]

[...] lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki Dowolny owoc Posiłek 7 Mintaj Chleb pełnoziarnisty razowy Sałatka warzywna Powyżej mamy zobrazowany przykładowy dzień [...]

tuńczyka najlepiej jeść 3-4 razy w tyg(najlepiej w dni treningowe), jak ktoś już pisał, dawka od 6 w górę na tydzień może być już szkodliwa. Dobry kurak i tuńczyk ale musisz jeść z rozsądkiem, polecam w szczególności pierś z kurczaka mniam mniam :D:D:D

1 h przed treningiem jem sobie ryz brazowy 100 g,z piersia z kurczaka 100 g + warzywa jakis banan a wczesniej 1.5 h przed treningiem pije sobie gain bolica 100 g z 250 ml mleka.

No drugie rzeczywiście dobre Dobrze, że producenci kurczaków i jajek nie piszą na etykietkach jakie dawkowanie kurczaka trzeba zastosować i kiedy Te jajca nieprzegotowane tylko martwią. Można dostać salmonelli No i czemu woda a nie mleko? Mleko daje jeszcze dodatkowe składniki odżywcze i jest dobre w smaku Zmieniony przez - Granathar w dniu [...]

Mozna kupic w niekorych sklepach mieso z udka kurczaka bez kosci. Po uwzglednieniu proporcji kwasow tluszczowych mozna czasami zjesc. Ceny nie pamietam niestety.

[...] kostka 15g okey wrzywko jakieś dodaj 423 kcal 3 posiłek-już w domu 14:30: -Ryż brązowy 200g jak wszamasz tyle to okey ale mi się wydaje że za dużó -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Oliwa z oliwek 20ml 919 kcal 4 posiłek-przed treningiem 17:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Pomidor 80g -Masło roślinne, kostka 15g moze [...]

Pierś z kurczaka zdecydowanie:) Ale polecam tuńczyka z majonezem i keczapem i do tego sałata na kolacje

[...] o to mniej wiecej chodzi: I Posiłek Mleko 0,5% tluszczu- 300g platki owsiane -150g II Posiłek Jablko- 200g III Posilek Zupa jarzynowa- 300g ziemniaki pozne- 200g piers z kurczaka- 350g surowka z kapusty bialej- 200g IV Posilek musli z owocami suszonymi- 200g V posilek 2 jajka na miekko chleb wiejski 50g Nie uwzglednilem posilku po treningu, [...]

[...] 12:00 jogurt 80g z musli 10g banan, jabłko lub inny owoc Daj pełnowartościwy posilek w tym miejscu np. makaron razowy + schab + warzywa - III posiłek 14:00 150 g pierś z kurczaka lub ryba 80 g ryżu brązowego lub makaronu pełnoziarnistego warzywa OK - IV posiłek 17:00 150 g nabiału (twarożek ziarnisty lub serek homo) warzywa Twaróg półtłusty [...]

[...] spalanie tluszczu i zrzucilem jakis niecaly procent bez supli po prostu patrzcac na to co jem i przy suplach nadal mam zamiar ograniczac sie do tunczyka, jajecznic, omletow, salatek z kurczaka i nocnego tworogu nie liczac obiadow mamy bo je musze zjadac jednak nie bede rygorystrycznie liczyl ile gram czego mam zjadac bo nie mam do tego warunkow