kurczaka

[...] ilosci bialka czy weglowodanów... do teych braków dostosowujesz rodzaj odzywki..ale... trzeba wiedziec czego /czy ci brakuje na poczatek. Odzywki to tylko substytut np kurczaka czy ryżu... i to w dodadatku marny nie majacy porównania w "dzialaniu" do zwyczajengo jedzenia. Poczytaj w dziale ozywianie jak i ile powinieneś jeść. Jak [...]

Każdy z nas pracuje i jakoś musimy sobie radzić. Kurczaka zastąp sobie indykiem %-) A poważnie to jest wiele alternatyw, wołowina, wieprzowina, ryby, jaja, twarogi, dieta naprawde może być urozmaicona. A do pracy zabierasz jedzenie w pojemnikach i tyle. Jak zjesz godzinę w jedną lub drugą stronę to też nic się nie stanie. Bez diety będzie tak jak [...]

[...] 15g Tran 2 tabletki Oliwa z oliwek 15ml Śniadanie 2 Chleb żytni jasny 4 kromki Masło wyborowe EKSTRA Ser Edamski tłusty 20g Jabłko Banan Obiad Ryż biały 100g Noga kurczaka/wątroba/wołowina/schabowy/ryba 80g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 200g Oliwa z oliwek 20g Obiad 2 Makaron 100g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 200g Białko jaja [...]

[...] dla smaku) 2.ok.9.40 t.j. przerwa 2 kanapki z bialym, miesem (np.szynka z indyka) ok 11.30 tak samo j/w 3.ok.14.00 obiadek:)) najczesciej są to ziemniaki z kotletem z kurczaka i jakaś sorowka 4.ok.17.00 posilek przed treningiem jakiś jogurt ewentualnie mały deser czekoladowy 19.00 TRENINNG 20.30.posilek potreningowy 1/2 kostki sera [...]

rano 0.5litra mleka + 100g musli(owsianka,kukurydziane platkirodzynki,mango,orzechy-kilka :) okolo poludnia 125g ryzu,200g fileta z kurczaka i jakies warzywka po 3 godz 200g sliedzia solonego i troche do tego chleba gracham lub sojowego lub innego pelnoziarnistego 3 godz po sledziach 5 jajek plus powyzszy chlebek 3 godz po jajcach 0.5 litra [...]

[...] itp. jajka, nabiał itp. carbo - ryż, makaron, kasza gryczana, płatki owsiane z tym, że to raczej odżywki sa zamiennikami a nie odwrotnie a bcaa masz w piersiach z kurczaka, indykach i wszędzie tam gdzie białko również ;] kreatyne też można znaleźć np. w czerwonym mięsie, ale niee takie ilości żeby zrobić cykl Zmieniony przez - Dzedor [...]

Dopisałem tam itp ryż,piersi z kurczaka i inne. Jakie najlepiej warzywa i owoce jeść?

daj sobie spokój z takim jedzeniem czytałeś ten artykuł co na forum sie przewijał o wędlinach? Pieczeń z kurczaka z serem żółtym- B16,0 T12,1 WW8,2 kal.205 Zmieniony przez - Witoldinio w dniu 2007-10-22 17:22:46

bez sensu to pytanie troche... to jakbys zapytał czy jesc sens jedzenia na raz kurczaka z ryzem i wolowiny z ziemniakami... gainerem uzupelniasz braki glownie wegli jakie powstaja w diecie, im mniej tym lepiej oczywiscie, mozesz sobie pic na zmiane te gainery dla urozmaicenia, ale musisz najpierw znac braki jakie masz zeby ustalic porcje gainera

dobra wyliczyłem sobie zgodnie z Dieta na masę ] że moje zapotrzebowanie to 2505 kcal jako endomorfik jestem laikiem i nie wiem jak dalej postępować jak mam przeliczać to wszystko czy 1g = 1 kcal ? jak np mam pierś z kurczaka 50 g to jest 50 kcl czy jak to jest może mi ktoś to wytłumaczyć pls

jeżeli jest to tania szynka to nie bardzo.pełno w niej dodatków,wody i innych rzeczy.kup normalne filety z piersi z kurczaka i lepiej na tym wyjdziesz

Kup surową szynkę lub j/w pierś z kurczaka i sobie upiecz, wiesz przynajmniej co jesz.

z 6 jajek dzienie z 200 gram ryzu z 500 gram kurczaka z 200 gram twarogu makaron z dzemem mlekiem . banany jabłka roznie staram sie zmieniac ciagle cos innego nie chce mi sie opiswac to jak pomozecie koledzy wy tez zaczynaliscie pierwszy raz z tym

z 6 jajek dzienie z 200 gram ryzu z 500 gram kurczaka z 200 gram twarogu makaron z dzemem mlekiem . banany jabłka roznie staram sie zmieniac ciagle cos innego nie chce mi sie opiswac to jak pomozecie koledzy wy tez zaczynaliscie pierwszy raz z tym Nikt nie chce być niegrzeczny ale z takim podejściem do odżywiania nie zbudujesz masy mięśniowej. [...]

[...] ( zazwyczaj ziemniaki, mięso, czy zupa) Kolacja: - 5 jajek - 50g sfd protein econo Albo Śniadanie : - 3 kromki chleba pszennego ( ok 70g) - 5 jajek II Śniadanie: - Pierś z kurczaka 300g - Ryż/ kasza jaglana 100g Obiad: ( tutaj mama rządzi) Kolacja: Twaróg 300g - sfd protein econo Jem praktycznie dziennie to samo dodając czasem jakiegoś [...]

Ja w pracy gdzie mialem jedna przerwe jadlem duzo orzechow,rodzynek,nasion mieszanki,kawalki kurczaka pokrojone tak zeby weszly do kieszeni w woreczku czasem ryby..a jak tu kolega wyzej napisal w dwie minuty zjesz caly posilek jesli tylko chcesz..nie majac czasu na diete nie rozwiniesz miesni..musisz chciec i ciezko pracowac nad tym kim bedziesz [...]

[...] Tighta z guglami Syntraxa, po jednym opakowaniu. Zjechało mi 7kg, polecam. W razie pytań pisz. Kolejny raz wezmę tighta tym razem w korelacji z T3 tak na wiosnę jakoś, też nie więcej niż po jednym opakowaniu. Pozdro CMQ To, że masz pióra w dupie nie czyni z ciebie kurczaka. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=109892 -moje fotki.

Wykombinowałem coś takiego: 1 Posiłek: - Płatki z mlekiem. - Jogurt do picia. - Jabłko - Tran. 2 Posiłek: - Chleb ciemny z wędliną i żółtym serem (szkoła). 3 Posiłek: - Ryż + pierś z kurczaka i surówka. 4 Posiłek: - Makaron z jogurtem - Jakaś rybka Przed snem: - Właśnie nie wiem co. - Tran

[...] dawek witaminy E, C, beta - karotenu, a także wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Oksycholesterol znajduje się również w potrawach smażonych. Kiedy smażymy kurczaka w oleju, część cholesterolu przekształca się w oksycholesterol. Jeżeli tego oleju nie wylewa się po każdym smażeniu, a smaży się w nim na przykład frytki, to [...]

Zmien troche posilki bo rzygniesz od tego kurczaka. Makreala wedzona sporadycznie, celuj w swieze ryby. I nie szkoda ci wyzucac zoltek jaj?