kurczaka

Maestroo załóż własny temat !!!! Ok, czyli po prostu w ciągu dnia urozmaicać dietę tak aby zamiast kurczaka była ryba, schab, indyk. Co jeszcze można dodać jako zamiennik ryżu nie wliczając wcześniej wspomnianej kaszy i makaronu?

Przepraszam za te posty problem z komórką gdy wracam ze szkoły jem kurczaka/indyka/rybę 2 godz przed siłownia płatki owsiane z rodzynkami. Wyczytałem na stronie żeby brać kreatynę i białko przed treningiem.wracam z treningu pije białko i zacząć brać Carbo i kreatynę. Na kolacje nie wiem co jeść. Jeśli jest możliwość proszę o podeslanie strony z [...]

pamietaj, ze bialko w postaci odżywki, jest rozwiazniem gorszym niz piałko nieprzetworzone 9z kurczaka/jajka/ryby itp), dlatego przykladowo, jesli mozesz zjesc posilek na noc zamiast SP80, wybierz posilek, bądź chcoacia jego mix z preparatem bialkowy.

[...] wliczać, ale owoce typu awokado, jabłko należy wliczać w dietę. Tuńczyka nie więcej niż x3 w tygodniu. Zazwyczaj średni banan ma 120 g, a 80 g to różnica. Mała pierś z kurczaka ma z 150, 120 g to się liczy, bo jeżeli wszystko zliczysz to będziesz mial więcej kcal. Wafle ryżowe, ser żółty, orzechy archadiowe wywal. Zamień na migdały, [...]

każdy ma jakąś dietę, nie musisz 6 razy dziennie jeść kurczaka z ryżej

Mysle ze podobnie do kurczaka, moze troszke wiecej tluszczu a mniej bialka.

[...] jako remedium w sytuacji kiedy ssanie na słodkie przekacza jakiekolwiek granice. Wtedy już lepiej faktycznie zjeść takiego batonika. Praktyczniejsze jest kupno piersi kurczaka, bądź indyka i pokrojenie jej w paski. Następnie marynować w sosie sojowym z łyżeczką miodu a kolejno ugotować na parze bądź zapiec. Zmieniony przez - Fusky w dniu [...]

[...] mnie Pro whey jest super, mega słodki i dobry i żaden batonik tego nie przebije. Moje ulubione białko :-D Dla.mnie najlepszy izolat z allnutrition, smak karmel nugat :D a co do źródeł boalka to jqk wyżej ktoś wspomnail.powinnu być zróżnicowane aczkolwiek nie uważam żeby bialko z dobrej jakości izolatu było gorsze od bialka np z piersi kurczaka.

[...] Białko z odżywki białkowej bazujący na koncentracie białek serwatkowych charakteryzuje się nieco większą wartością biologiczną niż białka zawarte właśnie w mięsie z piersi kurczaka czy nawet w mięsie zawartym w wołowinie. Jest fajna książka Laila McDonalda która nazywa się The protein book. Tam fajnie autor przedstawia szereg różnych ciekawych [...]

dziękuje pinter za tak szeroką i wyczerpującą odpowiedz z tego co widzę będę musiał zmienić troszkę dietę bo teraz jadę głównie na warzywach i piersiach z kurczaka lub indyka jedynym źródłem tłuszczy są serki lub jogurty,mleko ruch to siłownia 2-3 razy w tyg po 1godz i basen z 30 min do tego pracuje fizycznie na budowie to tez troszkę ruchu [...]

[...] 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego lub: dwie bulki/chleb razowy plasterek szynki i sera Posiłek przed treningowy 16.00 ryz lub kasz 100g (1 woreczek) Pierś z kurczaka badz cos innego podobnego -> 100g (jedna duza albo dwie male piersi) albo puszke tunczyka Warzywa -> min. 50g Posiłek po treningowy [...]

Witam poczytaj jeszcze tutaj na temat przygotowywania piersi z kurczaka: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=40417&forum_id=10&Topic_Title=&forum_title=Od%BFywianie Pozdrawiam!!!

W 2 posilku dorzuc twarogu i po treningu zamiat odzywy wszamaj piers z kurczaka albo np tunczyka

Porcja ryż/kasza gryczana/makaron 200g +100g kurczaka ryby +warzywka +jakiś banan/jabłko

[...] nie trzymam ale staram sie wyeliminowac z djety rzeczy typu fastfood(udalo sie nie jem wogule) pizza(raz na 3 miesiace zjem) wogule nie uzywam ziemniakow sporzywam duzo kurczaka itp. Aha mam 16 lat - rocznikowo 17. Wczesniej nie bralem zadnych supli z wyjatkiem Hmb ktore bralem rpzez miesiac w lutym. Niestety nie cala moja waga to [...]

dIETA TO ROZNIE W MIARE MOZLIWOSCI... SNIADANIE zaraz po wstaniu: MUSLI Z MLEKIEM DO TEGO BANAN 2 SNIADANIE 2-3 godz po 1 sniadaniu: JAJECZNICA 3 JAJA DO TEGO (SZYNKA LUB KIELBASA ZALEZY CO JES W LODOWCE :) ) + CHLEB OBIAD godz 14: ROZNIE... STARAM SIE FILET Z KURCZAKA Z RYZEM 2 OBIAD godz 17: ROZNIE KOLACJA godz 20: kROMKI CHLEBA przed snem [...]

[...] posiłek drugi 3-4 jajka gotowane dwie kromki chleba razowego i 30gr pestek słonecznika posiłek trzeci 150 gr fileta z indyka 120 gr brokuła i 100 gr kaszy gryczanej, posiłek czwarty 100 gr filletqa z kurczaka ryż brązowy piąty posiłek 125 gr twarogu jogurt naturalny łyżka oliwy z oliwek Zmieniony przez - maniutek1510 w dniu 2013-09-19 17:53:20

Najlepsze aminokwasy do tego to pierś z kurczaka.

mam diete: 1. Mleko(1szklanka+płatki owsiane(100g) , kawałek twarogu 2. Omlet(3jajka)+3 kromki razowca(przedtreningowy) 3. banan(po treningu)30 min po tym piers z kurczaka + ryz 100g 4. Razowic(4kromki)+ser(4plastry) tuńczyk 5. Makrela wedzona40g + kasza100g 6. Twaróg chudy

Na kreatynę za wcześnie, reszta tak jak Anubis. Btw to jest pytanie typu "co mam brać, metkę czy kurczaka?"