kurczaka

[...] czerwona150 19/21/11 299kcal 2.ser chudy80+oliwa10+ogórek70 16/10/5 179kcal 3.olej słonecznikowy25 +polendwica100 +brokuły200 26/29/10 391kcal 4.pierś kurczaka70+oliwa20+papryka100+pomidor100+sałata zielona150+cebula30 20/22/17 322kcal 5.ser biały80+oliwa10+ogórek70 (+kremówka 40g w ciągu dnia) bilans B/T/W 99/104/49 [...]

jogurt owocowy zmienie na naturalny + otreby i musli czasem zamiast kurczaka wezme sie za kotlety sojowe smazone na oliwie z oliwek do mleka i musli dorzuce otreby, orzechy i rodzynki w posilku 6 wywalam plasterek sera lub szynki (beda one w 2 i 4) a wrzuce napewno makrele wedzona albo ser twarogowy chleb zamiast margaryna bede smarowac maselkiem [...]

imo dieta porazka totalna bazuj na ryz,cyc z kurczaka, makaron, owsianka,ciemne pieczywo ,chude biale sery, ryby jaja ,warzywa

[...] wystarcza na 6-7 porcji ok. 60 gram bialka ok. 180 gram weglowodanow sladowe ilosci tluszczu Potrawka z soczewicy, wersja non-wegetariańska jak wyzej+ 200 gram piersi z kurczaka, kroimy w kosteczke, podsmazamy na teflonie bez tluszczu - wrzucamy do garnka razem z papryka, zeby mieso nabralo aromatu ;) piers z kuraka jest dodatkowym zrodlem [...]

kurde i znowu jestem głodny Dziwne ale po posiłku chce mi się bardziej jeść niż przed Niespelna godzine temu zjadłem 2 piersi z kurczaka 100g kaszy 3 pomidory!

[...] 50g 2 Śniadanie 11.00 Bułki pszenne zwykłe 200g razowe Szynka z indyka 50g Sałata zielona10g Banan 100g Jabłko 100g Obiad 15.00 Kasza jęczmiena 100g Mięso z piersi kurczaka 150g Oliwa z oliwek Marchew 30g Papryka czerwona 30g Pieczarki 30g 2 posiłek 18.00 Śmietana zaw. 12% tłuszczu 100g kefir za smietane i zamien ten posilek z [...]

thx A moge odrazu po treningu wcinać piersi z kurczaka zapijąć carbo ? bo ryzu to mi sie nie chce jesc po silce.

[...] W.15,2 (chleb, oliwa z oliwek, wedlina) Posiłek4 - 13,30 - jabłko B.0,8 T.0,8 W.20,2 Posiłek5 - 15,30 - 10dag ziemniaków lub 5dag kaszy lub 5dag ryżu + 10dag gotowanego kurczaka lub wątróbka drobiowa smażona na oliwie z oliwek + sałatka/surówka (zawsze spożywam duuuuże ilości) B.18,7 T.10,3 W.16,8 (ziemniaki, kurczak) Posiłek6 - 18,00 - [...]

no bialka raczej nie zwiekszylem tylko zmienilem rodzaj a ja diety kwacha nie mam mniej wiencej jem tak sniadanie jajecznica 6jaj ,pomidor , na smalcu 2sniadanie makrela ,brukselki obiad cyc z kurczaka, oliwa z oliwek, ogurki kioszne posilek 4 twarog oliwa z oliwek otręby podwieczorek tunczyk ,oliwa , otręby kolacja twarog oliwa otręby

popierwsze ziomus to zamalo wazysz a tak pozatym to zoltko z jajka ci nie pomorze wp*****laj bialko i pozatym to nie jedz duzo pieczywa a piersi kurczaka , indyka i jakas rybke np lososia albo tunczyka

[...] Orzechy włoskie 10 Masło wyborowe EKSTRA 20 Posilek III GAIN BOLIC 6000 80 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250 Oliwa z oliwek 25 przed tren. CARBO PUR 60 Posilek IV Mięso z piersi kurczaka b/skóry 80 Ryż brązowy 50 Ogórek kwaszony 100 Oliwa z oliwek 25 Banan 150 Posilek V Tuńczyk w wodzie 65 Kukurydza konserwowana 55 Groszek zielony konserwowy 60 [...]

[...] DAJ NORMALNY POSILEK A GAINERA DAJ MIEDZY POSILKAMI Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250 Oliwa z oliwek 25 przed tren. CARBO PUR 60 // DAJ PO TRENINGU Posilek IV Mięso z piersi kurczaka b/skóry 80 // TO PO TRENINGU?? DAJ WIECEJ KURAKA Ryż brązowy 50 // DAJ 100G PARBOILED Ogórek kwaszony 100 Oliwa z oliwek 25 // DAJ MNIEJ Banan 150 Posilek V [...]

[...] 6000 80 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 Oliwa z oliwek 10 19 11,36 74,12 476,1 TRENING 14:30 (((((CARBO PUR 60 (15:30))))))))))) WW/KCAL 57,6/230,4 V 16:30 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Ryż brązowy 100 Ogórek kwaszony 100 Oliwa z oliwek 15 Banan 150 31,1 18,69 113,95 713,35 VI 20:30 Tuńczyk w wodzie 65 Kukurydza konserwowana 55 Groszek [...]

Odnośnie tej diety, zapytam specjalistow. Podobno jablko to najgorszy owoc. Pozatymm co z grupą krwi? Jak zgodnie z grupą dzieczyna nie może jeść kurczaka to po cholere chwalicie diete nie pytając o to?

twarożek w jakims pojemniczku, pierś kurczaka w jakimś pojemniczku odżywka białkowa w jakims pojemniczku i jeszcze parę smakołyków w pojemniczku

[...] I 30G ORZECHOW Drugie śniadanie: Chleb zytni pełnoziarnisty 100g Cielęcina 50g // SZYNKA, TWAROG, PIERS Masło, sałata + jakieś owoce I Posilek Ryż brązowy 100g Pierś kurczaka 100g Oliva z oliwek + jakieś warzywa (marchewka np. ) II Posilek Ziemniaki 300g // DAJ RYZ ALBO KASZE GRYCZ Wołowina pieczeń 200g // SMAZONA CZY W FOLII [...]

Moim zdaniem najlepszym wyjsciem bedzie odzywka białkowa jak nie chcesz nosic ze soba piersi z kurczaka , twarozka itd , i miejsca duzo w plecaku niezajmie :)

[...] 2 kawałki chleb razowego + szyneczka, ser, pomidor, sałatka, ogórek itp. 12:00 – sałatka z warzyw(pekinka, pomidor, kukurydza) + białko 15:30 – piersi z kurczaka, surówka, oliwa z oliwek 17:30 – 2 kawałki chleba ryżowego + miód + rodzynki + białko 20:30 – pół kostki twarogu + miód jakiś owoc Wyłączam [...]

[...] czasu chcialby brac tylko Mass XXl treca i carbo z olipa. Czy spozywanie tych srodkow nie wplynie jakos negatywnie na zabieg i czy moze lepiej nie brac ich do czasu operacji. gainer to ryz z odrbina pirsi z kurczaka tego tez sobie nie odmawiasz ?? chyba ze tuz przed narkoza - chyba jest zalecany post, ale o tym lekarz poinfomuje zdrowiej !!

kup sobie kurczaka