kurczaka

[...] Karkówka ok. 180g+100g białek+trochę twarogu(nie sklepowy) i mix sałat: http://i.imgur.com/HIecKdm.jpg O 14: http://i.imgur.com/EZOSZoC.jpg O 18: 5 skrzydełek z kurczaka: http://i.imgur.com/leJAKqX.jpg O 21: placek z 150g twarogu tłustego, 3 jajek, aromatu cytrynowego i słodzika: http://i.imgur.com/yshpRDy.jpg A na jutro do szkoły na [...]

Jestem kobietą, więc ZJADŁAM: sniadanie: 2 bulki wieloziarniste Sniadanie 2: jablko plus jogurt 150g Obiad: pol torebki ryzu, 20dag kurczaka gotowaneg, surowka Podwieczorek: banan, jogurt naturalny Kolacja: 1 bulka wieloziarnista, 100g chudego twarogu.

[...] Spięcia 4 s Przyciąganie nóg 3 s skręty z nogami uniesionymi 2 s unoszenie w podporze 2 s DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 10 g masła orzechowego 2.150 g piersi kurczaka , warzywa 3.175 g dorsza , warzywa , 20 g masła orzechowego 4.3 wafle , 150 g serka wiejskiego lekkiego , 15 g wpc 5 .150 g twarogu chudego , 20 g masła orzechowego [...]

[...] + 100g mąki owsianej + 70g serka Tutti 0% + 100g banana + 250g jabłka + 200g mandarynki + 150g truskawek + 100g kiwi + 100g brzoskwini + 100g ananasa + cynamon 2. 225g kurczaka + 120g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 3. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 5. [...]

[...] z rozkładem - B 100, W 130, T 60 1. Omlet (jaja, białka jaj, mąka gryczana, jagody, mleko kokosowe) 2. Indyk + kasza gryczana biała + awokado 3. Łosoś + ziemniaki 4. Udka z kurczaka WARZYWA: ogórek, pomidor, brokuł SUPLEMENTY: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk TRENING: Sobotę mam wolną, ale pojechałam na siłownię żeby zrobić [...]

http://www.activlab.pl/porady/konfigurator/gotuj-z-trenerem---nugetsy-z-kurczaka

[...] Wolne Co do diety to wygląda na dzień dzisiejszy tak: 1. Posiłek: 50g owsianych, 400ml białek jaj, 5ml MCT Trening 40g Izolatu 2. Posiłek: 80g basmatii, 170g piersi z kurczaka 3. Posiłek: 60g basmatii, 170g piersi z kurczaka, warzywa 4. Posiłek: 60g basmatii, 170g piersi z kurczaka, warzywa 5. Posiłek: 400ml białek jaj, 40g masła [...]

ryż, kurczaka+surówka albo szynka, chleb + surówka

może za dużo tego kurczaka i forum wariuje :-D

Witam, czy podczas redukcji można od czasu do czasu jeść chicken nuggets 1 piers z kurczaka 220-250g 1 łyżka oliwy z oliwek 1 ząbek czosnku zgnieciony /zmielony 1/4 łyżeczki pieprzu 1/2 bulionu z kury przyprawa do kurczaka 1 jajko Bułka tarta/panierka do kurczaka/płatki owsiane

[...] co do diety, to i tak więcej jeść nie jestem w stanie. Na śniadanie jem około 200g musli z mlekiem, w ciągu dnia w pracy jem 200-300g ryżu/kaszy/makaronu z około 300-400g kurczaka, ryby, wołowiny, czasem wieprzowiny, lub jak nie miałem czasu nic zrobić to wtedy zamiast mięsa z 8 jajek. Po treningu i na kolację jem np. całą kulkę mozzarelli, [...]

[...] (kasza jaglana z mlekiem, owocami i orzechami): /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26b6dfdfd956459a8bfb8f88b4b15782.jpg Sałatka robiona wraz z synem:-) (mix sałat, mięso kurczaka, awokado, pomarańcza, cebula z sosem musztardowo-miodowym); /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cfe7b1bc5df64ec6b5960f5e3fdb1e46.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]

to z panierka nie chcacy mi sie dało mialo byc piers z kurczaka, wyjasni mi ktos ? Barki: - Wyciskanie hantli 2s - w pozycji stojącej ? Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - ? Uginanie nóg w leżeniu 2s - ? Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s - ? Barki: - Military press 2s - ? Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s - ? [...]

[...] extra vergin Chleb pełnoziarnisty razowy 3 kromki Jogurt Płatki owsiane Marchewka Zielona herbata Posiłek 2 (11:30) 2/3 Kanapki z Chlebem pełnoziarnistym razowym z piersią kurczaka Posiłek 3 (14:30) 2/3 Kanapki z Chlebem pełnoziarnistym razowym z piersią kurczaka Posiłek przed treningowy (16:30) Pierś z kurczaka lub kotlet schabowy Ryż [...]

[...] 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 170g jabłko, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja,10g miód http://i62.tinypic.com/24xzxqc.jpg 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, [...]

[...] - co znajdę w lodówce. Aktualnie w lodówce mam całe udka z kuraka, ale nie wiem ile może to ważyć bez kości (z kościami ~310gram). Czasem zamiast udek pojawią się piersi z kurczaka, czasem zamiast ryżu kasza gryczana lub makaron, a do ryżu i makaronu często dodaje jogurt naturalny/mleko. Powiedzcie mi jeszcze, czy białko wraz z bananem, zaraz [...]

[...] mąki owsianej + 70g serka Tutti 0% + 100g banana + 200g jabłka + 250g mandarynki + 175g truskawek + 100g kiwi + 100g brzoskwini + 125g ananasa + cynamon TRENING 2. 225g kurczaka + 120g ryżu basmati + warzywa 3. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 5. 200g twarogu [...]

[...] ) - MC na prostych 3x10 - wspięcia stojąc 1x70,3x60,1x50 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+banan 2) fit burgery : 150g bułki pszennej +pierś z kurczaka 100g +ser żółty 20g 3) pomidorowa +50g makaronu , nalesniki 70g mąki , 120g twarogu 4) tortilla x3 5) twarog chudy 100g+wpc 10g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka [...]

[...] michą do ustalonego limitu, bo zaszkodził mi kurczak, którego zjadłam na lunch. I dopiero później pod wieczór zrobiłam podejście do konkretnego posiłku. Zjedzenie 280g kurczaka wieczorem zajęło mi ok. 25 minut. Byłam po tym tak przepełniona, że musiałam się położyć do łóżka i nici z zaplanowanej siłowni. MISKA Płyny: woda ok.2l, pokrzywa [...]

[...] w domu z niesamowita szybkoscia:) Dziecku zelki nawet wykradalem :) W sumie moj problem ze slodkim sie skonczyl i nie widze potrzeby lasuchowania. A maslo orzechowe swietnie smakuje i zawsze troche zdrowych tluszczy sie przyda, pozatym w tym tygodniu zamienie kurczaka na tilapie, jakos mam ochote na rybe a w Holandii nie jest taka droga :)