kurczaka

[...] serem bialym albo zoltym /PIECZYWO Z PELNEGO PRZEMIALU + 100G TWAROGU/TUNY Jogurt 2-3 banany (przed treningiem 1-2 i po 1) 2 Jaja (bez zoltek) /NIEPOTRZEBNE obiad Piers z kurczaka 400g Albo 2 pstragi /PIERSI 100-150G Ryz 100g (po pol godziny) /DODAJ SALATKE WARZYWNA Z LYZKA OLIWY Kolacja 3 jaja (bez zoltek) tunczyk (w sosie wlasnym) bialy [...]

[...] spróbuj najpierw kupić jakieś białko, ewentualnie jakiegoś gainera i zobaczymy co to bedzie. A jak wtedy nie zobaczysz efektów (znowu masa stanie w miejscu) to weź sie za kretke + d-ryboze, efekt gwarantowany, a białko dostaraczaj z jedzeniem (tuńczyk w sosie własnym,jajka,piersi z kurczaka...) K-1 Tournament! watch on Eurosport, Malthai

[...] wytrzymalos chodz takze i sila 3.Glownie mase 4.Wakacje 3 x w tygodniu i silownia dobrze zaopatrzona 5.Nie ma 6. Sniadanie jakies kanapki obiad ryz i kotlet z piersci kurczaka 17 00 - ryz badz kasza albo z kurakiem badz tunczykiem kolacja - jajecznica 22 00 - ryz badz kasza z jogurtem lub tunczykiem Teraz jednak bardziej bede przestrzegal [...]

[...] 400g mleka 0,5 200g bananow 10:30 w pracy kanapeczki chebek razowy 100g wedliny (szynka,polendwica) indyk,kurczak jakas surowka 15:30 obiad w domu 200g piersi z kurczaka 100g ryzu surowka 17:00 trening (trwa on zazwyczaj okolo 60-80 min ) 18:00 zaraz po treningu Wafle Ryzowe/banany ok 200-300 g 18:30 200g twarogu chudego 100g [...]

Nic nie kupuj.W tym wieku idzie bez wspomagania.Białko nie jest ci tak potrzebne na tym etapie,skup sie na ładowaniu weglowodanów,a białko zapewniczx jedząc kurczaka,tunczyka,jajka,sery,mięsa itp. 4,5 razy dziennie.Wal wegle,w młodym wieku wegli nigdy dosc na mase.Białka wystarczy z diety,organizm twój nie potrzebuje jeszcze dużo białka,bo masz [...]

[...] wterynarie powiedziala mi abym nie eksperymentowal z psem i puszko9wanego jedzenia mu nie dawal bo tam sol ale ja zrobilem swoje ( bo ta osoba wydala mi sie podejrzana :) ) i przez pewien czas dawalem psu, nic mu sie nie dzialo , kupka dobrej konstystencji ale jakos od pewnego czasu wole mu dac piers /skrzydelko/uddko od kurczaka albo wolowine

vegas - pewnie masz rację. Jeśli chodzi o dietę to po prostu starałem się jeść produkty wysokobiałkowe (tuńczyk na wodzie, jajka-dużo, piersi z kurczaka/indyka gotowane, biały ser chudy, smażony mintaj/morszczuk), złożone węgle (makaron i ryż brązowy). Tłuszcz to starałem się oliwą z oliwek zastępować co się da ale kasa i czas powodowały, że [...]

[...] załamywania sie gdy po tylu trudach efekt bedzie mniejszy niz sie spodziewales. Dopilnuj po prostu aby twoja dieta skladala sie z: ryżu, kaszy, makaronu (źródła węgli), kurczaka, białego ser, mleka, wołowiny, fasoli,ryb - jako źródeł białka i oliwki z oliwek, oleju lnianego, tłustych ryb jako źródeł tłuszczy nienasyconych. I jedz po prostu [...]

[...] ostrego) Ja jak jezdze na biku dlugo , zawsze mam ze soba staly zestaw . Jakis sok wymieszany z woda 50/50 + bulki z chudym miesem (szynka , przesmarzone kawalki piersi z kurczaka itd) , ale u mnie ma to bardziej zapobiedz katabolizmowi miesni (cwicze na silowni) niz pomoc w wysilku . Doradca w dziale Sporty Extremalne [...]

[...] na rowerku po treningu silowym. A co do rzeczy, ktore masz jesc to jedz wiecej bialka. Jedz czesto a malo tzn. 5 razy dziennie male porcje. Takie rzeczy jak: piersi z kurczaka, twarozki, tunczyk, jak chleb to najlepier razowy pelnoziarnisty. Sproboj ograniczyc wegle. No i zapomnij o wcinaniu niezdrowych rzeczy, bo jesli sie chce schudnac [...]

[...] twarogowy homogenizowany – 75g · Szynka wołowa gotowana – 50g Obiad · Ryż biały – 100g · Noga /udo/ kurczaka – 150g · Sok pomarańczowy – 125g Potreningowy · Banan ( zaraz po) – 250g · Makaron czterojajeczny [...]

Witam poczytaj jeszcze tutaj na temat przygotowywania piersi z kurczaka: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=40417&forum_id=10&Topic_Title=&forum_title=Od%BFywianie Pozdrawiam!!!

[...] jezeli koniecznie musisz to kanapka z pieczywa z pelnego przemialu, chuda wedlina i bialy twarog, do tego torche warzyw. -jakies 150gr makaronu w zupce pomidorowej i udko z kurczaka /150g makaronu + 150g piersi kuraka + salatka warzywna z lyzka oliwy. BTW: Pakowac... Mam nadzieje, ze nie stracilem czasu. ______________________________ Niepijacy [...]

wcinam ser biały , jajka, ryż pije mleko do 1 l na dobe, warzywa i owoce jako dodatek do diety, no i pieczywo razowe, cielecine gotowaną pierś kurczaka, polędwice i duzo pije wody. wiec nie wiem czemu pomimo ze codziennie robie aeroby po 1h tłuszczyk nadal jest a cwicze juz od ok. 6 miechów "NIE TRAKTUJ ŻYCIA POWAŻNIE BO I TAK Z NIEGO NIE [...]

ja bym wyrzucił produkty mleczne:sery,jagurty i samo mleko oczywiście,a jadł więcej kurczaka czy indyka wtedy posiłki stracą dużo niepotrzebnego tłuszczu i wegli a zyskają na białku,i o to chodzi bu szybciej stracić zbędny tłuszczyk ============================================== Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 [...]

[...] iitro i ok 25g carbo,30 mni po 100g platkow owsianych,30g rodzynek,50g tunczyka, na drugie kanapki z szynka z indyka,ogorek ,rzodkiewka,czasem 50g mass 4000, obiad filet z kurczaka ryz,surowka, po treningu 5-6g mono mikro hi-tec'a,70g carbo,po 40min mass 4000,po obiedzie 1 kaps chromu ,kolacja-czasem banan,chudy twarog,na sen 6 kapsow piro. ) [...]

[...] 30g rodzynek+50g unczyka+chleb i maslo 10:30 2 sniadanie kanapki z szynka z indyka +ogorek+rzodkiewka(czasem 50g mass 4000) 15:30-16:00 obiad-100g ryzu ok 100-130g fileta z kurczaka,ok 175g surowki 18:00 trening 19:30 5-6g mono mikro hi-tec+5grybozy+70g carb0 20:10 80g super wehy mass 4000+400mill mleka 1,5% 21:00 kolacja 100g sera [...]

w ostatnich posiłkach zamiast chleba czy owoców jedz tego kurczaka,indyka albo rybe-tak bedzie najlepiej (gotowane oczywiście ) tu masz trening pośladków http://www.qz.pl/glowna.php?id=fitness/014 ============================================== Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd cz.3- wypad na disco [...]

A co myslicie o stosowaniu VEGETY do kurczaka z grilla jako alternatywy dla soli...kurde uwielbiam piersi kuraków..ale lubie je lekko słone..a wiadomo co to sól..wiec jaka jest wasza opinia o VEGECIE ? I jakie owoce byscie polecili przy diecie redukcyjnej ? I czy w ogole są one zalecane przy stosowaniu redukcji i ECA ? Pozdrowionka Sabato

sól, pieprz, vegeta, czosnek, ostra papryka, curry, majeranek, olej wszytskie przprawy mieszasz w małej miseczce, puźniej dolewasz troche oleju, tym nasmarowujesz piersi z kurczaka, i do piekarnika w żaro odpornej brytfance, dolewasz do tego poł szklanki wody o troche oleju, 45-60 minut i gotowe pozdrawiam_młody_® Copyright©