kurczak

Dieta cała do poprawy. 1 posiłek: Daj owsiane + jajka 2: Chleb razowy + jakieś mięso/ryba 3. Rozumiem że przed treningowy, ryż + kurczak ok, ale dorzuć jeszcze warzywa 4. Daj to samo co wyżej a nie jakieś pestki 5. Dałbym znowu to samo :d 6. Banan daj od razu po treningu, a na noc wrzuć twaróg + orzechy + klikając na to 100g możesz wpisać dowolną [...]

[...] dostałam zyebkę, że wychodzę biegać w taką pogodę :)) miska Nieliczona, czysta, brak apetytu @-) 1. jaglana, mleko, jajko, banan, borówki, wiórki kokosowe 2. oscypek %-) 4. kurczak pieczony, ryż brązowy, sałata ze śmietaną 5. buraczki pieczone z masłem czosnkowym 6. racuchy smażone na kokosowym: wątróbka, jabłko, jajko + dodatki ; razowiec + [...]

Lub ryż + ryba/kurczak/wołowina, a twaróg przenieś na noc i zjedz cała kostke.

Posilki: 1: Jajecznica, owsianka, 2 kromki chleba, owoc 2: Ryz + kurczak + surowka 3: Ryz + kurczak + surowka 4: Twarog z tunczykiem 5: Twarog z tunczykiem Czasem dorzucam owoce jakies pomiedzy posilkami. Jestem na redukcji i czuje sie oslabiony dlatego chcialbym sie wspomoc witaminami :-)

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) orbitrek, bieżnia. 3 x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: muesli, placuszki otrębowe, sernikowe Co lubisz jeść na obiad : kurczak, indyk, ryż, surówki Co jako przekąskę : to co na desery Co jako deser : muesli, jogurty naturalne, owoce, masło orzechowe, orzechy, suszone owoce Ograniczenia [...]

[...] znowu po treningu od razu tak jak to robilem wczesniej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(16.00): -platki z mlekiem Posilek 2-(20.30): -kurczak z sosem i makaronem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png -10 min walka z cieniem (reszta skakala na skakance ale mi trener powiedzial zebym [...]

[...] w dni nietreningowe 30-40 minut wieczornego biegania przeplatanego z interwałami( sprint pod górkę, zbieg itd) Co do diety, ZAWSZE po treningu banan w szatni + ryż/makaron + kurczak/tuńczyk + warzywa po powrocie do domu. Codziennie staram się jeść serki wiejskie, twarogi, chude mięso. Jem tylko chleb z mąki razowej, także dużo jabłek i bananów. [...]

Powrót do szkoły ;( Jedzonko już gotowe. Niesamowity jest wzrok innych uczniów, wpieprzających batony, drożdżowki i buły, kiedy siedzę z chłopakiem i szamamy ryż z kurczakiem :D Śniadanie : owsianka na mleku 3,2%, żurawina, śliwka suszona, orzechy, jabłko W szkole: ryż brązowy, kurczak, soczewica, gotowana marchewka i fasolka szparagowa, oliwa [...]

[...] Śniadanie: jaja x 5 ( 3 bez żółtek ), razowy/owsianka ( 100 gram), jakieś warzywo, oliwa Obiady x 2 - 3 w ciągu dnia: ryż parabolied/makaron razowy( od 50 do 100 gram ) , kurczak/mielone z szynki/indyk/( 200 gram ) warzywa/ oliwa Kolacja: 2 x serek wiejski 200 gram, warzywa Do tego po treningu białko 40 gram. w dni treningowe więcej węgli [...]

Na zero, czyli? A jakie tłuszcze polecasz? A co? Kurczak zły? Moim zdaniem dobry jest :) A co powiecie o tym twarogu?

[...] odejmujesz to co obliczyles i otrzymujesz pewna roznice. jezeli jest ona dodatnia to dobrze, jezeli ujemna to redukujesz, jezeli w okolicy zera to waga powinna stac w miejscu. tluszcze to oliwa z oliwek, tluste ryby, orzechy. troche masla tez moze byc. kurczak nie jest zly ale trzeba urozmaicac bo rozne miesa dostarczaja roznych mikroskladnikow

[...] -2szt -banan Posiłek nr 2 11:00 -szynka z indyka 50g 3plastry -chleb żytni-razowy 80g 3kromki -ser żółty 30g -masło roślinne Posiłek nr 3 14:00 -ryż biały 90g -kurczak pierś 140-150g -warzywa -oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 4 (przed treningowy) 17:00 -ryż biały 90g -kurczak pierś 125g -warzywa -orzechy ziemne niesolone 30g [...]

dokładnie,dlatego w miarę dobrą alternatywą jak już jest Mc wrap grilowany kurczak,ale bez sosów,po odjęciu sosów może będzie miał te około 400 Kcal,w ostateczności mówię,i sałatka do tego;-)

wrzuc zamiast delmy maslo to zobaczysz jak stoisz kalorycznie. dodaj do 2 posilkow po 20g orzechow i znowu zobacz jak to wyglada. powinienes byc juz na plusie. kurczak nie dostarczy Ci wszystkich potrzebnych witamin. poza tym organizm broni sie przed monotonia. ale jak chcesz to probuj. twarog rzeczywiscie lepiej bylo by jesc na noc a jajka na [...]

Ryż do sushi %-),kurczak,dużoo surowej marchewki polanej oliwą

napisze w skrocie. 1 platki owsiane 2. ryz brazowy/bialy/mieso(kurczak,wolowina,czasem wieprzowina), olej lniany, troche warzyw 3. Przed tren, ryz bialy/ziemniaki, troche miesa, olej lniany albo oliwa z oliwek 4. po tren ryz bialy, [...]

[...] 1posiłek: makaron durum 115g, łosoś pacyficzny gorbusza (dzwonki) 150g, pestki dyni 25g, 2posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 150g, kurczak udko pieczone 300g, pestki dyni 50g, brokuły mrożone 150g, 3 posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 130g, kurczak udko pieczone 300g, pestki dyni 25g, brokuły mrożone [...]

Kurczak się robi %-) W tym tyg. nie grają ligi mistrzów ? :-(

Misiek Masownik Ty draniu! %-) ŚWIETNA JEST! U mnie wjeżdża pieczony kurczak + 2x grahamki i mix sałat z warzywami i miodowym vinaigrettem.

1. ok 2. wywal szynkę 3. dodaj warzyw 4. przed treningowy czyli węgle ( ryż, kasza, makaron ) + białko ( kurczak, wołowina, ryba ) + warzywa 5. po treningowy wiec to samo co wyżej Na noc np. 22 daj twaróg + orzechy i powinno być ok, ogólnie to mało kcal masz Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-25 19:21:00