k***a szerszy ode mnie chyba jesteś\-) 1kg białka w formie wpc = 65,56zł (w przypadku C6 1kg białka będzie w 1,2kg odżywki) 1kg białka w formie piersi kurczaka = 73zł (kurczak liczony po 16zł, a u mnie jest nawet po 18zł; tyle białka będzie w 4,55kg piersi kurczaka)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] W śniadaniu chodzi mi o omlet 2jajka+mąka+50ml mleka+patelnia a 300ml mleka to do wypicia a w piątym to zawsze ziemniaki a mięso nie zawsze pierś, czasami mielone,kurczak a w każdy piątek ryba. Zawsze na czco kreatyna 5g mono, o 16:00 Bcaa Xplode Olymp 5g a po treningu kreatyna 5g i bcaa 5g // EDIT Typ Ektomorfik Zapotrzebowanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czesc, hmm proponuje ustalić 5 konkretnych posilków dziennie Bo sam serek wiejski to nei jest posilek :D. Przed treningiem koniecznie mieso np. moze byc kurczak ryz i jakies warzywa. Godzina po treningu ta samo mieso. Od razu potreningu tez jakis posilek lecz" mniejszy" nie koniecznie mieso.
[...] maszynie wznosy siedząc Przed silownia zjedzone 50g mutant massa + 50g platkow owsianych i garsc slonecznika , po silowni 2 porcje mutanta , godzine pozniej 100g ryzu 150g kurczaka z fasola , okolo 3h pozniej , makaron ser kurczak +-200g , teraz ok.100g ryzu z fasola i kurczakiem , pozdrawiam cyryl Zmieniony przez - cyryl1992 w dniu 2013-02-06 [...]
Wklejam miskę na jutro i mam pytanie. Czy wliczać jakoś szczególnie wywar, w którym się kurczak gotuje? Miałam ochotę na zupę i mam nagotowany cały gar. Jest tam na ok. 1l wody jedna łyżka czegoś w rodzaju wegety, czyli w zasadzie same przyprawy, więc chyba nie wliczam ;-) Jutro miał być łosoś, ale jednak sobie daruję - za dużo tłuszczu wychodzi, [...]
Dzięki za odpowiedź Skalar. Zmieniłem trochę biorąc pod uwagę Twoje spostrzeżenia. Jak to teraz wygląda? Pozdro:-? Cel: Masa Waga: 85 kg Wzrost: 186 cm Wiek: 21 lat Aktywność fizyczna: Bardzo duża (siłownia 4x w tyg, ciężka praca fizyczna 6x 9h w tyg) Zapotrzebowanie kaloryczne: 3846 kcal (utrzymanie wagi) Węglowodany 55% 2115 kcal = 529g [...]
[...] mozna go zaczac próbować?te 2700 kalorii bedzie dobrze?dobrze zbilansowana dieta?oczywiście produkty bym sobie troche zmienial zeby sie nie zanudzic razowiec ryz na otreby kasze itp kurczak na wołowine itp zeby mniej wiecej podobne wartości odz były.odpiszcie bo ja juz sobie nawet wage kuchenna kupilem i chce wdrożyć te swoja smieszna diete :P
[...] ćwiczenia i specyficzna dieta. skoro ci nie idzie to może 1. musisz skonsultować się z trenerem w siłowni (wynająć na 1 godzinę niech ci wszystko wyjaśni) 2. na pewno dobrać odpowiednia dietę 3.wafelki, sucharki, makarony. ryż, kurczak, biało to podstawa. JA mogę polecić takie produkty http://eko-mlociny.pl/Dania-obiadowe/ tylko nie jedz soi!
Witam czy jeśli siłownie mam w domu (profesjonalna nie zadne półsrodki) i odrazu mam mozliwosć zjedzenia posiłku potreningowego w moim przypadku ryż + kurczak to jest sens przed tym posilkiem wrzucac jeszcze carbo ewentualnie jakies proste ww czy ryz z kurczakiem wystarczy ?
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Temat dotyczy drugiego etapu redukcji, mam kilka pytań odnośnie spalania. Ale pierw od początku, w listopadzie zacząłem dietę która trwała 5-6 tygodni, ważyłem się na czczo po "wizycie" w toalecie rano w każdą sobotę. Mam 22 lata, 190 cm i gdy zacząłem dietę ważyłem 113 kg (niedziela po obiadku) na siłowni [...]
Witam, właśnie układam dietę i mam pytanie do znawców i doświadczonych osób. Jak policzyć do diety obiad szkolny na stołówce? Obiad składa się zawsze z kawałka mięsa (schab, kurczak, wołowina raz na 2 tygodnie), ziemniaków puree oraz jakiejś sałatki/surowki/ogórek/buraki. Raz na 2 tygodnie w 1 dzień trafia się ryż lub kasza. W piątki zawsze [...]
Czemu kurczak + ryż odpada? Na zimno przepyszny jest gyros(kurczak, makaron ryżowy, papryka, kukurydza, jakieś tam warzywka drobne a wszystko połączone majonezem. Pychota:)
[...] fora i dowiedziałem się że nie trzeba utrzymywać ścisłej diety tylko wystarczy zdrowo się odżywiać. Nie żreć chipsów, fastfoodów i innego '' chłamu ''. Że i bez regularnej diety można urosnąć. Czy jeżeli odżywiałbym się zdrowo np serki wiejskie, płatki owsiane, kurczak, ryż itd zamiast np chamburgerów i innych takich potraw to bym zrobił masę ?
[...] mi przede wszystkim o zwiększenie siły. Moja dieta wyglada tak: śniadanie, 250g piersi z kury rano + serek wiejski drugie sniadanie, serek wiejski + jablko obaid, piers z kurczaka ( ew beef ) ok. 300g + torba ryzu 100g po treningu, ryz + kurczak/ryba/tunczyk z puszki przed snem 100g twarozka z dzemem ( na sucho nie moge tego przelknac ) Jem [...]