1)Śniadanie 6:30 płatki owsiane 100g mleko 3,2 % 250g (Czy to mleko się nadaje ? ) łyżeczka miodu jabłko witamina"Vita-miner" 2)Drugie śniadanie Około 9-10 chleb żytni pełnoziarnisty (zwykle jedną kromkę przyjmuję jako 35g,niestety nie posiadam jeszcze wagi by móc ją zważyć) 210g szynka 100g (Czy mógłbym tu wrzucić np. plastry [...]
[...] spać nadażyła się dopiero 3-4rano pobudka koło 11-12 whey zapiekanki(grahamki+sos(przecier pomidorowy, cebula, mięso z łopatki mielonej i wołowiny(80:20)) + ser żółty) kurczak z warzywami kurczak z warzywami(w trakcie) w zależności jak pójdę spać albo twaróg, whey i spać albo sos pomidorowo mięsny z warzywami, twaróg whey i spać trening [...]
[...] sie calkowicie rozkrece. Diete obecnie wyczyscilem i staram sie juz sobie nie folgowac z wizytami u "chinczyka" czy KFC:P Raz na tydzien zjem jakiegos tam "kurczaka chrupiacego" u wyzej wymienionego chinola oraz jakiegos loda, ale poza tym wyrzucilem praktycznie wszystkie smieci. Wyglada to mniej wiecej tak: I omlet - [...]
Dieta: Sniadanie: owsianka z miodem i bananem lub muesli. Niema białka i tłuszczy Drugie: Shake proteinowy + owoc Niema wegli i tłuszczy Obiad: zazwyczaj kurczak z warzywami + cous cous (czasem ryz) Przedtreningowo: posilek podobny do obiadu Po treningu: Roznie, stek, ryba, kurczak, wieprzowina + warzywa, salatka, Daj wegle proste i [...]
[...] jutra jadę z suplementacja kwasów tłuszczowych omega, a poza tym już mi owsianka bokiem wychodzi, zamienie ją na kilka kromek chleba do jajek, a niżej moje 2 posiłki, czyli kurczak i warzywa jako 3 posiłek w ciągu dnia, 4 posiłek czyli ryż i kurczak jako przedtreningowy, no i piękna proporcja jednego udka do drugiego, niestety dopiero w domu [...]
**************DZIEŃ 47 - ŚRODA***************** Dzisiejsza miseczka :) Rano było białko 30g + kefir + płatki owsiane 30g. Teraz jem sałatkę (oliwa,pomidorek cherry, sałata, kurczak,sos koperkowy). A przed treningowo makaron durum + kurczak + sos meksykański (fotka później) Przed samym treningiem i po BCAA, potem bialko 30g. i obiadek ryz + [...]
jak smakował kurczak z bananem i jak wychodzą Ci takie jasne placki bo mało osobom na forum takie wychodzą, głównie przypalone chyba. kurczak z bananem mi nie smakował bo był zrobiony na słono i z koncentratem pomidorowym, po prostu nie miałem innych węgli, ale tak lubię banany że w sumie mógłbym zjeść je ze wszystkim może dlatego się niektórym [...]