kurczak

[...] zielona, earl grey, czarna Warzywa pomidor, ogórek, rzodkiewka, seler Jo - dziękuję, miło mi };-) (Widziałam też Twój wysusz - ładny :-) ) Co do obiadu, to żadna filozofia - kurczak podsmażony na patelni z cebulą, czosnkiem i papryką na miękko, z ryżem i pietruszką. http://www.sfd.pl/Paprykowy_kurczak-t853467-s2.html#post6 Zamieszczam też zdjęcia [...]

[...] ale widac po brzuchu ( mniej o 4 cm) dużą role odgrywaja areoby ponieważ jest to nowośc w moim treningu od kwietnia zawsze był tylko trening siłowy. Najgorsze jest to ze i tak non stop chodze głodny godzine po posiłku ryż kurczak warzywa odczuwam ssanie:P Czego jest za dużo w mojej diecie?? co uciąc zeby nie tracic masy miesniowej zbyt duzo.

[...] dietę więc to tylko przykładowa dieta z wczoraj. Staram się szukać różnych źródeł pokarmu i trzymać bilans. Źródłem białka w środku dnia jest u mnie również bardzo często kurczak oraz ryby: łosoś, dorsz, mintaj, tuńczyk, makrela. Tylko śniadania i w większości kolacje mam zdefiniowane i wyglądają monotonie. W środku dnia pojawiają się warzywa: [...]

no i dobrze kurczak i ryż będzie ok minimum godzinę przed treningiem daj

[...] w diecie, skoro wychodzi za drogo. Szynkę wiejską zamień na normalne mięso, to też wyjdzie taniej. Tylko na jakie mięso ? u mnie największy problem jest z mięsem ( pierś z kurczak ) i z owocami/warzywami. Podobno muszę jeść wszystko ale czy to prawda ? nie mogę jeść tych najtańszych cały czas? typu jabłko, marchewka itd;) A orientujesz się może [...]

[...] dużo , może troche mniej białka bym dał bo 200g to myślę dużo jak na 70kg wagi .Próbowałeś zjeść wgl 2 torebki ryżu takiego suchego ? Dodaj sobie do tych posiłków sałatki(można kupić gotowe . umyte) dodajesz sobie ogóreczka pomidorka 10g oliwy z oliwek i zaj**iście to wchodzi ;) Kurczaka zamieniaj sobie na indyka , kurczak - indyk - łosoś. ;)

[...] zastąp je tłuszczami, a węgle jedz tylko rano. Jedz więcej posiłków niż napisałeś a po mniej. Przykładowa dieta: I dzień treningowy 1. płatki owsiane + jaja + warzywa 2. kurczak+warzywa+orzechy włoskie 20g 3. mięso+warzywa+oliwa z oliwek 10g 4. przedtreningowy- 50g ryż pełnoziarnisty, mięso 5. potreningowy- 50g ryż biały, mięso+warzywa 6. [...]

Tradycyjnie: kurczak, indyk, polędwiczki wieprzowe itp + zdecydowanie chude (skoro chcesz właśnie z małą zawartością tłuszczu) ryby typu: dorsz itp :-)

ryż + siemię lniane + pieczarki + kurczak

bialko + wegle, np, ryz + kurczak + warzywa

25.04.2013 Ja o tym nie piszę, ale odkąd jest pogoda (i mały zdrowy), codziennie jestem na spacerze. Najczęściej mały na rowerku, a ja zanim zasuwam...:-P TRENING Dziś problemy z liczeniem miałam, dlatego takie dziwne obciążenia. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72f1c62ac19240c6965de9d277a1e10a.png A Pierwsza seria z 20 i 40 kg. Tej drugiej serii [...]

Siemanko ;) DIETA 1.Polędwiczki wieprzowe 250gr + Mozzarella 50gr + orzechy 20gr 2. Kurczak 250gr + Ryż basmati 100gr + Jabłko 3. Łosoś 250gr + 3 Jajka + 10 gr oliwy Post jakieś 17h TRENING 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 5x 10/15/20/25/30 2. Push Press RAMPA 5 5x 40/50/55/60/60 3. Wycisk hantli głową w górę 4s 8-10p 10x 25, 8x27 , 6x29, 4x31 [...]

Standardowa, kulturystyczna mieszanka - z tego pudła żywiłem się pół dnia :) Makaron durum 150g Warzywa mix 500g Kurczak 250g Oliwa 30g Migdały 20g Ser pełnotłusty 30g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5df2ffef591249a88cc45ecab5d63cf5.jpg

[...] dzień. Śniadanie: Omlet z 5 jajek z płatkami owsianymi i rodzynkami. 2 Śniadanie: Banan z serkiem wiejskim. Obiad: Z reguły jakieś mięso z ryżem + warzywa, najczęściej kurczak. (Jeżeli po obiedzie wypada trening, jak nie to jescze jem czasami mięso przed treningiem.) Posiłek po treningowy: Mięso z brązowym ryżem, najczęściej wołowina. Przed [...]

był dziś kurczak z makaronem i ryżem http://i42.tinypic.com/313p2sm.jpg ale było też jedzenie z gorszym źródłem wartości odżywczych haha ;) http://i40.tinypic.com/4s179u.jpg trening : plecy: drążek wioslo hantla wioslo na sztance z szerokim uchwytem unoszenie tlowia z opadu triceps: sciaganie linek na wyciagu gornym w opadzie stojac pompki w [...]

Hym staram się rano Owsianka w szkole kanapeczki z mięsem tak 5-6 posiłków jem ryż,kurczak,mleko itd.

myśle że to nietolerancja na jakiś pokarm np ryż czy kurczak, kreta po posiłku zobaczymy czy przejdzie

[...] magnezu Przed tren. 10g BCAA, 2 kaps Burn Shape Po tren.20g Glutaminy, 60G Pure Whey, 3g wit. C http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 6jaj, 30g orzechów, 10g masła II kurczak III 300g udka z kurczaka, 10g masla Trening IV 60g Pure Whey V Cheat meal czyli : chleb razowy, ser z orzechami, szyneczka, ser żólty, 4 jaja i niecały nussbeisser [...]

[...] tutaj np. ryz/chleb razowy + mieso 3. Szynke zamien na piers/rybe 4. Ziemniakow nie jedz codziennie, zamieniaj na ryz/makaron, jak jesz ziemniaki to dowal ich z 500g a nie 200. 5. Daj ryz/makaron + piers/ryba + warzywa 6. Po treningu to samo co przed, czyli ryz/makaron + kurczak/ryba + warzywa 7. Chleb wywal, daj twarog poltlusty + oliwa/orzechy

[...] IG (nisko przetworzone), zdrowe tłuszcze NNKT oraz warzywa/owoce i bez znaczenia czy jest to kolacja, czy posiłek przed/potreningowy. Trzymaj różnorodność, a nie tylko ryż i kurczak. Masz też kasze, makarony, ziemniaki, indyka, wołowine, wieprzowine, tłuste (lub chude) ryby. Wszystko, co puszkowane, to osobiście bym wywalił (ewentualnie 1-2 razy [...]