Trening bardziej regeneracyjny jeśli chodzi o MC. Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Dobre Posiłek przed: ryż kurczak Posiłek po: ser pleśniowy xD (zawsze to jakieś białko) Piątek MC 8x50,60,70,80,90,100, 5x110 Martwy ciąg na prostych nogach 10x60 10x70 10x80 8x90 Szrugsy sztangą 90x10 100x10 110x10 120x10 Podciąganie z pomocą [...]
[...] perspektywę dla tych rewelacji może stanowić fakt, że hołubiona przez kulturystów wołowina także cierpi na ten niedostatek. W zestawieniu z pozostałymi źródłami białka kurczak wypada z kolei słabo pod względem zawartości leucyny. Każdy z dostępem do internetu może w banalny sposób sprawdzić takie dane, to nie jest żadna tajemnica - czasem [...]
No u mnie w pracy też już się przyzwyczaili. No może czasem jednego dnia pytają "co dzisiaj masz, ryż z kurczakiem" a na drugi " eee, to dzisiaj odmiana, kurczak z ryżem ha, ha, ha".
[...] Dodawanie BCAA do twarogu jak to ktoś kiedyś polecał by "uzupełnić pulę" ma niewielki sens, zwłaszcza gdy twaróg zawiera sporo leucyny, więcej niż chociażby nasz kochany kurczak. Twaróg posiada mało aminokwasów siarkowych, podobnie jak... wołowina. Te wszystkie informacje są ogólnodostępne w rozmaitych źródłach w internecie i każdy samemu [...]
[...] bani. Wafle ryżowe do wywalenia, smażenie do wywalenia 50 g oleju to jedzenie chyba w nim pływa?? Po co te węgle w odżywce i białko. Daj jakieś sery, ryby, inne mięso niż kurczak. Ja też jestem w chwili obecnej na redu i mam podobne do ciebie wymiary. W chwili obecnej też zatrzymał mi się spadek wagi, stanął od paru dni dni na 80,7 i nie [...]
A dlaczego tylko kurczak? Przecież jest jeszcze wołowina, wieprzowina, są ryby. Jest masa potraw które można z tego zrobić i wcale nie musisz jadać ciągle tego samego. Nie możesz zamieniać mięsa na makaron czy racuchy, bo to są źródła węglowodanów, a mięso to białko. Nie dasz rady ruszyć redukcji jeśli będziesz tak jadła. Źródło białka [...]
Nie ma za co:) Dzisiejsza miska, czysta :D Na dodatek ruszyłam dziś na zakupy i zapełniłam zamrażarkę mięsem innym niż kurczak, jutro piekę szynkę:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e5579ca6a074681a6de7d021862a035.png
[...] Zarowno wczoraj i dzis cwiczylem 3 godziny rozne sporty na sali gimnastycznej, jako przygotowanie do egzaminu sprawnosciowego na AWF, ktory zdaje za niedlugo, dlatego dzis nie moglem na silowni dac z siebie 100%...w piatek bedzie lepiej Jedna fotka jedzonka z dzisiaj, kurczak i makaron: http://img376.imageshack.us/my.php?image=im0002146tj.png
[...] mleka. Płatki to musli z Tesco. Odświętnie chockapick raz jadłem. Na drugie śniadanie o 10.50 - serek Danio. Obiad o 15.30 kluski z serem, mięso gotowane, kebab, pitta czy kurczak na oliwie smażony. 18 białko + banan. 20-21 kolacja, 2 jajka na miękko , twardo + 2 kawałki chleba z masłem roślinnym. Ewentualnie kanapka z serem białym bądź [...]
[...] treningu. W niedziele wypadaja plecy i klata wiec pozniej opisze zmiany jakie zaszly. A i jeszcze udalo mi się ogarnąć Tilapie w dobrej cenie wiec od przyszłego tyg. Będzie kurczak i rybka przynajmniej raz dziennie. W koncu jakies urozmaicenie. Ostatnio tez dosc często wcinam kasze gryczana i bataty wiec zarcie ogarniam i przynajmniej się nie [...]
narazie przepis to tajemnica skladniki to kurczak, papryka ze sloika, papryka chili, pieczarki wczesniej gotowane w wodzie z wegeta i cebula wychodzi pycha z polaczeniem z ryzem