kurczak

[...] 3 jajka 300kcal T:21 B:25 520kcal 11.00 200g makrela/tunczyk 400 kcal B:45 T:30 pomidor 30kcal W:10 T:1 20g rodzynki/orzechy włoskie 60kcal 490kcal 14.00 150 g piersi z kurczaka 150kcal B:30 T:2 50 g ryz bialy 175kcal W:40 20ml oliwy z pestek winogron 180kcal T:20 505 kcal 17.00 (przedtreningowy) kurczak 150 g 150kcal B:30 T:2 ryz 50 g [...]

[...] sztangielek do klatki Wznosy boczne stojac Uginanie ramion na modlitewniku Prostowanie ramion na wyciagu WYmachy nog Allachy Dieta oparta była na produktach: mieso (kurczak, karkówka, łopatka), ryby (mintaj), jajka, twarogi. Uzupełnienie diety poprzez Vitafit/SFD Mass Activator oraz białka Olimp WPC 100% i Vitafit/SFD Econo 80% Dieta [...]

[...] 125g Ryż 70g 10g oliwy Pomidor Trzeci posiłek - 15.30 Makaron z tuńczykiem Pomidor Czwarty posiłek - 18.30 Płatki owsiane 100ml mleka 2 jajka Piąty posiłek - 22.30 Placek kurczakowy, tj. 125g kuraka + 100g płatków owsianych + 2 jajka + przyprawy Ryż 70g Pomidor Witaminy 3161 kcal 171 g białka 66 g tłuszczy 464 g węglowodanów Tyle na [...]

[...] lub inne formy aktywności: siatkówka 2x/tyg popołudniami, najczęściej w godz.14-16 Odżywianie: Jem bardzo mało, w większości warzywa i owoce, pieczywo orkiszowe, mięso-kurczak, nie jem masła;ograniczenie wszystkiego spowodowane jest dawną nadwagą(60kg przy wzroście 154cm),odchudzanie na własną rękę Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]

[...] tu własnie problem robie cw. z atlasu kulturystycznego z internetu ale cwicze tylko to co moge ,mam tylko 2 hantle sniadanie 2 2-3kromiki chleba zytniego ser mozarella lub kurczak kcal 269 białko 14 węgle 30 tłuszcz 8 obiad oliwa z oliwek lyzka olej lniany lyzka ryba 250 kcal białko 18 węgle tłuszcz 20 obiad 2 kawalek ciasta z orzechow+białek [...]

[...] 80kg x10 80kg x10 Wyciąg górny 60kg x10 60kg x10 60kg x12 Szrugsy hantlami 22kg x12 15kg x15 10kg x15 + brzuch DIETA: 1. 100 owsa, 4 jajka, 40g dzemu 2. ryz parboiled 100g, kurczak 200g 3. 50g maki pszennej 2000, 50g maki pszennej 500, 50g dzemu, 5 bialek, 30g wpc 4. 100g ryz parboiled, kurczak 200g 5. 100g ryz parboiled, 5 jajek, 5 zoltek 6. [...]

A czy chinszczyzna (kurczak, warzywa, 100g ryzu + sorowka) spelnia wymogi takiej redukcyjnej diety? A np. fasolka po bretonsku? Fasola sama w sobie ma podobno samo bialko.

[...] ciemny wraz z warzywami (salata pomidor, ogorek itp) + jogurt naturalny lub np. platki owsiane z mlekiem 0,5% +jogurt naturalny posilek nr 2 owoce i jakis jogurt posilek 3 kurczak gotowany ryz brazowy + warzywa szparagi brokuły kalafior itp+ oliwa z oliwek posilek przed treningiem : białko wpc po treningu (posilek nr 3 bez oliwy) kolacja serek [...]

meruś brakuje to incydent, a ile razy ost. było na górkę dziś: -jajecznica z kabanosem drobiowym i pomidorem -kurczak gotowany z gotowanym burakiem i marchewką+olej lniany -j.w. -gasztka paluszków lajkonik junior -galareta z kurczakiem -jajecznica z fasolka i kurczakiem+kawałek razowca z olejem lnianym -galareta z kurczakiem wino dziś dzień [...]

Witam! Mój problem polega na tym że mam już swój trening ale w ogóle nie mam diety a jestem tzw. "niejadkiem" i jest wiele rzeczy (np: kurczak + ryż) których nie tknę nawet za pieniądze... Po prostu jem mało, i nie lubię wielu pokarmów.. Mój problem jest poważny zwłaszcza że buduje masę, mam problem z ułożeniem diety więc będę starał się [...]

[...] wrzątkiem) banan jogurt i to wszystko zmiksowane do wypicia 10:30 4 kromki chleba razowego 200g piersi 13:30 serek wiejski/twarogowy 15:30 przed treningowy posiłek 200g kurczaka 100g ryzu/makaronu bezpośrednio po treningu winogrono/brzoskwinia/banan 200g 18:00 wołowina/kurczak 200g wyż makaron 100g przed snem serek wiejski/twarogowy lub [...]

[...] jogurt nat banan 10:30 4 kromki chleba razowego 200g piersi warzywa maśło 13:30 serek wiejski/twarogowy warzywa oliwa \ 15:30 przed treningowy posiłek 200g kurczaka 100g ryzu/makaronu bezpośrednio po treningu winogrono/brzoskwinia/banan 200g 18:00 wołowina/kurczak 200g wyż makaron 100g przed snem serek wiejski/twarogowy [...]

Jak tam pisze Sałatka po treningu to to jest to samo co jem o 12.00 wiec powinno być okay jest kurczak itp. Po co mi całe jaja skoro tylko białko jest wartościowe a żółkto ma tłuszcz i cholesterol?

[...] z płatków, 2 żółtek i 4 białek/kanapki z łososiem/jajecznica z 2 żółtek i 4 białek, na co akurat mam ochotę. Generalnie staram się tam trochę białka wrzucić. - obiad(y): kurczak/indyk/ryba, na ogół gotuję, czasami piekę, dużo rzadziej smażę + ryż + pomidor/ogórek. I to najczęściej 2 razy dziennie, czasami zamiast 2 śniadania idzie trochę [...]

[...] Serek z dodatkiem musli albo banan Posiłek potreningowy: 1 kromka grahama z szynką oraz 100g twarogu chudego Dla uzupełnienia moge zjeść banana ;) Obiad: Kotlet schabowy/kurczak Ziemniaki/ryż Surówka/twaróg Kolacja: Twarożek z rzodkiewką i ogórkiem, do tego chleb i sok pomarańczowy ;) Oczywiście cały czas pije wode niegazowaną, czasami jest [...]

Dzień 32 - zero treningu, zakwaszone mięśnie Dieta: Pierwszy posiłek - 14.30 Płatki owsiane 100g 250 ml mleka 2 jajka Drugi posiłek - 15.30 Kurczak pierś 110g Ryż basmati 80g Pół dużego ogórka (90g) Trzeci posiłek - 17.30 Omlet z 4 jajek Groszek Pomidor cały (180g) Czwarty posiłek - 20.00 Gainer zrobiony z: 170g twarożka 2 bananów Kapki miodu 2 [...]

[...] (30b) -olej lniany (omega3,6,9) +witaminy wszelkiej postaci (zincas forte,witC,witE,hepatil) jablko po godzinie posiłek 2 -warzywa 100-150g (zielone) -ryż 40g (brązowy) -kurczak 100g (gotowany lub para) -dwa całe jajka (smażone na PAMie) lub -baton colos 100 (30b,41w,12t) posiłek 3 -warzywa 100-150g (zielone tylko – ile chcesz) -ryż [...]

ja robie tak ze jak wracam z biegania to przed prysznicem na szybko platki owsiane z mlekiem, prysznic i dopiero wtedy kurczak jesli tluszcze po aerobach, to jakie? Zmieniony przez - pwawrzyn w dniu 2011-08-11 12:13:24 Zmieniony przez - pwawrzyn w dniu 2011-08-11 12:14:11

[...] raczej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie, fitness, Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : kurczak, fasola, ryby, warzywa Co jako przekąskę : jogurt naturalny/ owoce Co jako deser : jak wyżej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie [...]

[...] (ew puszka ryby w pomidorach) III śniadanie ok 11 - to co powyżej tyle że z serkiem wiejskim obiad ok 16 po siłowni/bieganiu - tu różnie, ryż, makaron, kasza (ok80-100g), kurczak, ryby, warzywa... staram się różnicować kolacja (jak jestem bardzo głodny) ok 19 - biały ser chudy, pomidor, ogórek Nie licząc obiadów, codziennie jem to samo. Nie [...]