ja wstalem po 13 więc: kawa na czczo po aerobach 4 jaja + pomidor / witaminy,wit c , o3 , potas, lakcid nie dawno porcja wheya na mleku + 2 kurczakburgery i niedlugo trening po treningu kurczak pozniej whey
tzn zobacze czy bedzie mi sie chcialo, mialem w planach pompki zrobic z obciazeniem. ale moze sie skusze / jestem po treningu , wit C + porcja ostrowii na wodzie. pozniej kurczak z warzywami trening styral mnie mocno, prążki na klacie i barach podczas trenu to juz norma czuje ze za miesiac beda dobrze Zmieniony przez - nka w dniu 2009-12-18 [...]
***Dzień 89 - 54 dzień cyklu kreatynowego (piątek)*** Wczoraj miałem wigilię w pracy, więc treningu nie było i trening pleców przesunąłem na dzisiaj. W zasadzie był to ostatni trening tym planem/suplementacją/w blogu Treca. Na jutro bądź niedzielę przewiduje podsumowanie, w zależności od tego kiedy uda mi się znaleźć chwilę czasu. *Dieta i [...]
Nie zastanawiało was nigdy dlaczego kolesie w pornolach przeważnie są dobrze wytrenowani? mało który ma łapke jak kurczak :P widocznie ruchanie tych suk przed kamerą dobrze im robi ;)
Ja wcinam pizze i to dosc czesto z tym ze sam ją robie. Używając maki orkiszowej typ 2000 masz wegle o niskim Ig. Na to pomidory ser cebula kurczak + oliwki jak ktos lubi i masz dosc dobrze zbilansowany posilek. Z tym ze po treningu tluszcz ( ser, oliwki) nie jest mile widziany.
[...] ... ale ogolnie to gdzies mam 3400kcal aktualnie Nie jem codziennie tego samego oczywiscie urozmaicam ,, slash czyli to --> ,, / '' oznacza ze jem albo wpc albo jajka albo kurczaka :D 1 posiłek : płatki owsiane zwykłe 60g mleko 0.5% wpc 30g / 3 albo 4 jajka / kurczak pomarańcza 150g/ miód 10g oliwa 10g / orzechy 20g / słonecznik 20g warzywko [...]
[...] sciągłem sobie dziennik posiłków vitalmaxa i tam sobie bende układał posiłki.nie będe dokładnie rozpisywał ale sniadanie jakies placki z płatków owsianych,potem piersi z kurczaka bo wiem ze drób jest najlepszy ogólnie tak żeby pokryć zapotrzebowanie z tego dziennika posiłków kótre mi wyszło mam wiele skopiowanych diet z tego forum.I tu mam [...]
a co proponujecie w tej nadwyzce kalorycznej ? musze dodac ze do szkoly chodze i za bardzo nie ma jak niektorych rzeczy spozywac np kurczak z ryzem na obiad bo ja go dopiero mam kolo 17 albo nawet pozniej wiec staram sie trzymac diete w miare moich mozliwosci ... co proponujecie ?
[...] thermo speed extreme białko sp80 jointment uniwersal na stawy vitamin complex olimp Dieta: Nie mam dokładnie rozpisanych kalorii, ale rano płatki albo chleb razowy, obiad kurczak, ziemiaki z wody/ rybka, kolacja (3-5 h przed snem) cos z duza iloscia białka- mała porcja/ białko sp80 I tu pytanie: Dołożyć jakies odzywki ? Mysle o hmb zeby [...]