kurczak

Kurczak+ryz ed, jesus f***ing christ. STERYDY TO NIE SPOSOB NA NIEDOZYWIENIE!

to twoj problem, ze nie wierzysz ;) zrob sobie porzadna dietke, a odnajdziesz tyle bialka i wegli ;) sam kurczak na wieczor moj wazy kolo 1,3-1,5kg w nim masz 30g/100g 1kg-1000g czyli 10x30g = 300g bialka :)

Jesli juz chcesz to bierz tak po treningu zaraz 50g carbo + CP a po 30 min posiłek(ryż+kurczak+warzywa) najlepiej bez bialka ostrowi. Zamiast bialka ostrowi kup sobie lepiej pare kilo dobrej wolowinki;) Mowie z reka na sercu ze efekt bedzie o wiele lepszy. Pozdrawiam

tak jak boguc dolna czesc martwy ciag. 100zł to jest nie duzo jesli chodzi o suplementacje. polecam kupic za to jedzienie (kurczak,ryz,warzywa) mozesz sobie kupic pojemniki z jedzieniem i gdy znajdzie ci sie 10minut przerwy smiało bedziesz mogł zjesc i do tego gainer (gdy takiej mozliwosci nie ma) Dieta najwazniejsza. pozdro

djmca - a jaki kurczak ma 30% białka- szczególnie licząc calościowo- chyba jakoś specjalnie wyhodowany

a jezeli w mojej diecie kurczak jest w dwoch posilkach to moge zastapic jeden posilek kotletami ?

chyba nie wiesz oco mi chodzi chce zastapic piers z kurczaka kotletami bo wartosc bialkowa jest podobna . a kotlet jest tanszy :)i mianowicie aminokwasow to kurczak tez nie jest "pelnowartosciowy" Zmieniony przez - ciezki16 w dniu 2008-02-14 13:15:50

ja tam prosty jestem kurczak i ryż + warzywa najlepiej surowe polane oliwą ale każdemu smakuje co innego

ja jakbym gotował to by matka powiedziała ze w koło to samo...(kurczak,ryba,twaróg,jajca,kluchy) nie wytrzymali by na takim czyms

[...] owsiane mleko czasem jaja 2 śniadanie(szkoła) chleb pełnoziarnisty masło szynka z indyka jakieś warzywo orzechy przed i potreningowy z tym różnie bywa, ale z reguły coś w stylu kurczak i ryż kolacja twaróg z jakimś warzywem W każdym razie bilans wychodzi zdecydowanie dodatni. Z łapaniem masy też raczej nie ma problemu. Endo jak cholera jestem ;p

[...] z oliwek obowiazkowo. nie duza salateczka, ze dwa pomidory, 4-5 lisci salaty, troche kukurydzy, dwa jajka. mam to na dwie porcje. 13 - lancz. jakies 150-200 g chudego miesa, kurczak, bez panierki + polowa saleteczki co mi z 2 sniadania zostalo. 15(tak mam przerwe) - podwieczorek(?). plateczki jakies 100 g, owsiane + serek farmerski, co by bialko [...]

W takim razie... Śniadanie: (180 kcal + 370kcal) - Tutaj chociaz ten posilek chcialbym zostawic... Jedyny smaczny w calym dniu :P mleko 2% - 300 ml - 10/6/15 fitness - 100g - 5/2/80 Dolozlbym 3 jajka... moze byc ? sniadanie II: (130 kcal + 150 +237 kcal ) ser twarogowy poltlusty - 100 g - 18,3/5/4 mleko 2% - 300 ml - 10/6/15 Chleb żytni razowy - [...]

W takim razie... Śniadanie: (180 kcal + 370kcal) - Tutaj chociaz ten posilek chcialbym zostawic... Jedyny smaczny w calym dniu :P mleko 2% - 300 ml - 10/6/15 fitness - 100g - 5/2/80 DAJ KONIECZNIE PLATKI OWSIANE (DODAJ ODROBINE MIODU/RODZYNKI I BEDZIE W SMAKU LEPIEJ ) Dolozlbym 3 jajka... moze byc ? +2JAJA I BEDZIE OK. sniadanie II: (130 kcal [...]

remix - jestes dzieckiem marketingu. odzywki są wygodniejsze, szybsze w przygotowaniu, zwalniaja nas z zawracania sobie glowy niektorymi aspektami. ale przykladowo taki gainer jest zdecydoanie gorsza opcja żywieniową niż kurczak z ryzem i surowką, czy nawet bułka z twarogiem i pomidorem.

[...] 11powt, 8powt 2. ściąganie linki wyciągu górnego: 12x5t, 10x7t, 8x8t, 5x9t (t - talerz, wagi nie znam) 3. ściąganie linki wyciągu dolnego: 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg, 5x80kg 4. wiosłowanie jednorącz: 12x17kg, 10x19kg, 8x21kg 5. szrugsy (sztangielkami): 14x23kg, 12x31kg, 10x35kg, 8x42kg ryż + kurczak i warzywa (TrakaShi - to specjalnie dla Ciebie)

Hehe wspominałem Dietka jest, co prawda nie jakaś ultra wyliczona, ale lepszy rydz niż nic. Staram się jeść dobrz,e biorę kurczaka do szkoły, rano owsianka, obiad to kurczak albo ryba z ryżem i surówkami, posiłek potreningowy to jakiś makaron i kolacja twaróg.

[...] szynka) Sniadanie II chodze do szkoly takze nie moge zabardzo wymyslac *2xKanapka z serem, szynka, pomidorem, sałata) Obiad ok godz 15:30 *Makaron z jajkiem lub *Ziemniaki kurczak + buraczki, sałata z kapusty Trening około godz 18 Kolacja *Jajecznica z szynka,pomidorem *Mleko *Słonecznik, orzechy Pewnie nie ma to sensu..ale naprawdę jestem z [...]

7:00 rano: glutamina 200g jogurtu naturalnego 50g płatkó owsianych orzechy miód 12:00 szkoła: banan jogurt pitny chleb razowy(lub kurczak z ryżem) 15:00(1,5 godziny przed treningiem) zazwyczaj jest to okło 150g mięsa 100g ryzu i warzywa po treningu glutamina banan kolacja: twaróg chudy avocado glutamina Dzienne zapotrzebowanie na: kcal:2900 [...]

[...] pracy - koło 9tej - i jest to serek wiejski - czasami zwykły( 200g), czasami light(150g) 3.koło 12tej obiad - to co podają na stołówce - jakieś mięsko - najczęściej jest kurczak plus 2 surówki ( jak jest to fasolkę szparagową między innymi wybieram) potem długo, długo nic - i to wiem, że trzeba zmienić ale jeszcze nie wiem jak w między [...]

Dzien 6 - Barki łapki :D Dieta : rano : -musli -tost -omlety z 8 jajków :D potem : - kurczak ryż + bullk , + tortille - białko z 70 g zjadlem dzis dobre czekoladowe :D - wieczor - twarog + sok z pomarańczy + 20 g białka Suple : CP + wf - troche wieksze dawki dziś dalem ale bede się trzymał normalnych bo za mocna bomba juz :D Kre alkalyn po [...]