kurczak

[...] głównie o rozbudowanie klatki piersiowej i brzucha , ale wiem że muszę pamiętać też o odżywianiu , więc pomyślałem że będę jadł na śniadanie płatki owsiane/musil , na obiad kurczak/ryż , następnie po treningu batony orzechowe/mleko/marchewki , podwieczorek mocno ziarniste posiłki i wieczorem chleb . Co zrobić żeby mieć widoczne efektu treningów [...]

[...] do tego jeszcze kanapki z szynka serem i warzywkami (moze uda mi sie w pracy zjesc jakis obiad) POSILEK PRZED TRENINGOWY I TU WLASNIE JEST PROBLEM GODZ 18,00-19,00 ryz+kurczak 38/2/78 20,00-bezsposrednio po treningu gainer(tak jak wyzej) 21,00 tunczyk 30/0/0 (nie wiem co do tego z węglami) 23,00ser bialy 50/0/0 PROSZE O [...]

elo jak bym piers zastapił czasem ćwiartka z kurczaka(wywalam skóre,kości zostawiam tylko samo mieso) zostaje czysciutkie mieso to jak to liczyć w tabeli btw?? jak mieso z udka kurczaka bez skóry? Noga (udo) kurczaka 16,8 b 10,0 t 0,0 w Kurczak, udo bez skóry 17,8 b 6 t 0 w nie wiem jak to policzyc, jako co?? Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]

[...] już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: -- 9) ilość dni wolnych od kreatyny: -- 10) informacje na temat diety: około 4 posiłki dziennie, kurczak, ryż, makaron, jajko, ser, koktajle bananowe, 11)przewidziane finanse na cykl: około 200zł 12) uwagi i sugestie: --

[...] coś źle i to moja 1 ułożona dieta. Posiłek 1 7.00-8.00 -Jajecznica z pomidorami -2 płatki owsiane Posiłek 2 10.35 -2 kanapki (polędwica , pomidor) Posiłek 3 13.30 -łosoś / kurczak ( jeśli będę w domu już) -jogurt naturalny (szkoła) i jakiś owoc może:) Posiłek 4 16.35 -Wafle ryżowe -jogurcik naturalny -jakiś owoc Posiłek 5 20:10(Przed treningiem [...]

Witam , oto moja dieta , proszę o poprawki :) (mono) 1 posiłek : Płatki owsiane z mlekiem 2% , jajecznica na oliwie z oliwek , kromki chleba pełnoziarnistego , białko ostrowii 30g. 2posiłek : kromki chleba pełnoziarnistego z masłem orzechowym , serek wiejski ze szczypiorkiem , pomidorem. 3 posiłek : Kurczak , surówka , makaron lub ryż 4 [...]

[...] kefozy mozemy jakos sprawdzac.. tylko jak ?? to jest moje pierwsze pytanko :) Przykaldowo moj jadlospis wygladal by tak.. sniadanie: 3 jajka + majonez lub konserwa obiad: kurczak. z pomidorkiem i ogorkiem kiszonym kolacja: 3 parowki z serem z mikrofali miedzy posilkami jak jestem glodny to jakas konserwa lub ser topiony albo zwykly albo [...]

[...] 2 łyżki oliwy z oliwek 10.30 II ŚNADANIE: 2. 3 kromki chleba razowego + chuda wędlina 14:30 OBIAD: 3. 600g ziemniaków lub 150g ryżu lub makaronu 200g mięsa białego ( kurczak lub ryba) surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek banan + 2 lub 3 kiwi 16-17.45 - TRENING 17.30 POSIŁEK PO TRENINGU 4. serek wiejski 100g 3 kromki [...]

[...] wiejski Oczywiscie proporcje skladnikow dobiore. Sa to produkty, ktore bede mial na pewno wiec z nich chcialem ulozyc cos sensowniejszego. Co jakis czas trafi sie jakis kurczak, rybka. Drugi posilek musi zostac, poniewaz chodze do szkoly i kanapki zajmuja malo miejsca w plecaku, wygodne rozwiazanie. Moze macie jakies propozycje co do "tego [...]

[...] -biceps 42/39 -brzuch 96/92 O ile cieszy mnie utrata tłuszczu z brzucha to martwi mnie utrata masy mięśniowej z pozostałych partii.Dieta:4,5 posiłków dziennie,ryż,ryby,kurczak.Na czczo Aminokwasy Aminomax 8000. Trening 4 razy w tygodniu,aeroby na Stairmasterze lub bieganie do 20 minut-po siłowni.Jak uniknąć strat masy mięśniowej?czy [...]

[...] kukurydziane mleko WPC 1tab. vita-plex 1tab. Omega II śniadanie: kanapki (chleb razowy) No i tu bywa róznie z czym one są Carbo banan,jabłko Obiad: Ryż biały z jakimś sosem kurczak lub jakaś ryba surówka 1tab. chela-min posiłek po treningowy: 5 tab. Glutaminy Carbo WPC Kolacja: kanapki (chleb razowy) szklanka mleka twarożek lub ser biały 1tab. [...]

[...] rano i wieczorem po 30-40minut wykonując 4 serie na każdą wymienioną część ciała po 20 ćwiczeń.Nie mam diety, po prostu jem sobie ryż, warzywa, owoce, gotowane mięsko(np. kurczak), wychodzi po 1600-2000.Jedzenie rozkładam na 5 dań w godz. 9,12,15,18,20.Nie mam problemów ze zdrowiem, jedynie co to podwyższony choresterol.Mogę przyjmować [...]

[...] po godzinie posiłek z tuńczykiem/nabiałem/mięsem a po kolejnej godzinie WPC Olimpu a na sen tabletka MZA Olimpu. W dni kiedy nie gram nie stosuję supli. Staram się za to jeśc dużo białka (kurczak/ryby). Z tłuszczu to piję raz dziennie 50ml oleju lnianego. Czy MZA powinienem stosować codziennie czy tylko po wysiłku? Czy dawka nie jest za mała?

Witam mam 75kg wagi 191cm wzrostu planuje zacząć masę na takiej diecie czy będzie okej ? Kalkulatory / Kalorie + Posiłek 3 074 kcal b: 202 g ww: 293 g tł: 122 g + Słonecznik, nasiona g 849 kcal b: 37 g ww: 28 g tł: 66 g + Kasza jęczmienna perłowa g 646 kcal b: 14 g ww: 138 g tł: 4 g + Kurczak pierś g 666 kcal b: 126 g ww: 0 g tł: 18 g + Oliwa z [...]

Witam Potrzebna pomoc przy redukcji i makro. Kobieta 32l. 70kg 165cm Nie jestem na nic uczulona, biegam 40min. badz 5-7 km jak tylko mam czas , czasem chwilę ćwiczę w domu i kręcę hula hop, ale to nie dużo . Dieta ok 1600kcal Białko 85g Tłuszcz 53g Węglowodany 203g Nie znam się na tym, znalazłam na necie . Trochę też poczytałam i chyba muszę [...]

[...] nie ma sensu podawac bo zadnego stazu treningowego nie mam. Nie bralem tez zadnych suplementow. Diety tez raczej nie mam, ale nie jem smazonych rzeczy, zadnych slodczy, glownie jakis gulasz, kurczak czasami ryba na obiad. Na sniadanie platku lub kanapki z szybka, w szkole kanapki na kolacje albo nic albo jakis jogurt. Czekam na odpowiedz, dzieki!

[...] coś źle i to moja 1 ułożona dieta. Posiłek 1 7.00-8.00 -Jajecznica z pomidorami -2 płatki owsiane Posiłek 2 10.35 -2 kanapki (polędwica , pomidor) Posiłek 3 13.30 -łosoś / kurczak ( jeśli będę w domu już) -jogurt naturalny (szkoła) i jakiś owoc może:) Posiłek 4 16.35 -Wafle ryżowe -jogurcik naturalny -jakiś owoc Posiłek 5 20:10(Przed treningiem [...]

[...] z olimpu;) Dieta: 1. 200ml mleka 3,2 + platki owsiane 100, 150g, 2 jaja 2. Bulka razowa 100g + 70g tunczyka 3. Bulka razowa 100g + 50g szynki chudej z indyka 4. Ryż + kurczak/ryba/ wieprzowina +o liwa z oliwek (przedtreningowy) 5. Od razu po carbo 50g 30 min potem 70g tunczyka 6. max 20, 20.30 100g makaronu + twarog chudy. Cwiczenia bede [...]

[...] .dżem lub miodzik ;) . banan lub jakiś inny owoc Posiłek 2 . kanapki z szynką i pomidorem i może jakis jogurt albo kefir Posiłek 3 . średnia porcja zupy . mięso kurczak abo coś tego typu i dużo ziemniakuw 4 (przed treningowy) !!!!!!!! . 100 gr ryzu, lub kaszy . gainer TRENING .podczas treninfu carbo .po treningu odrazu gainer i [...]

[...] z tunczykiem, jajkiem, serem zoltym lub plesniowym lub jakas dobra szynka kolo poludnia cos slodkiego w miare zdrowego typu baton musli i maslanka lub kefir obiad piers z kurczaka gotowana lub smazona ryba, czasem caly kurczak lub inne mieso, ryz, makaron kolacja kanapki z razowego chleba podobnie jak na 2 snaidanie Zmieniony przez - t84 w [...]