kurczak

[...] suwnica pozioma wąsko 4x25-20 wyprosty na maszynie ze spiecie 6x15-8 hack siady 4x12-6 syzyfki 4xmax dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny kurczak warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny kurczak warzywa 7 [...]

Śniadanie jajecznica/omlet z pięciu jaj + 180gr chleba pełnoziarnistego + pomidory 2 śniadanie owsianka/ryzanka/jaglanka z owocami 3 śniadanie kurczak z kaszą/ryżem brazowym/makaronem pełnoziarnistym + warzywa 4 przekąska orzechy,owoce 5 kolacja ryba 3x w tygodniu (2xtłusta),kanapki, makaron z twarogiem patrzac na to co jesz nie powinno byc [...]

[...] ketchup+majonez albo sos bbq (ja wolę bbq, a małżonka majonez+kechup), a w środek wkładam zawsze cebula czerwona i ser (mozarella lub po prostu gouda, a czasami oba, zależy co w lodówce jest) oraz kurczak - w zależności od możliwości czasami sam z przyprawami, a czasami w panierce z mąki kukurydzianej lub po grubości już jak robię to w panko :-)

[...] Wbrew obiegowym opiniom wchłanianie składników pokarmowych po intensywnym treningu jest znacząco zahamowane, dlatego nie ma znaczenia, czy rzucisz się na worki z ryżem i kurczaka jeszcze przed wyjściem z klubu czy dopiero po przyjeździe do domu. Niestety klasyczne jedzenie w tym wypadku będzie gorszym wyborem, organizm nie wykorzysta go tak [...]

[...] Kurczak z warzywami /SFD/2020/12/30/0732e799e70048e1874a15d59accd9bc.jpg Szarlotka /SFD/2020/12/30/1a5f963726e448c6be6bfee401a10234.jpg Makaron z kurczakiem i warzywami /SFD/2020/12/30/fdec780e5d794461b1a1567af1102252.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 30/12/2020 23:12:53 Zmieniony przez - missInvincible w [...]

[...] hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny kurczak warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Nogi siady program dzisiaj wszedłem na 6 190x6 210x6 230x6 w miarę lekko tylko ciągle walka żeby wejść pod sztangę wykroki plus [...]

na kolację to jakiś kurczak w kokosie?

Trudno przecenić znaczenie snu dla naszego zdrowia, osiągnięć sportowych oraz wyglądu naszej sylwetki. Dlaczego zatem w naszym zabieganym świecie sen jest tym, co najczęściej znajduje się na końcu naszych priorytetów…? Podsumowanie Planując swoją kolację, weź pod uwagę fakt, że sen służy relaksowi. Zatem tak powinna wyglądać Twoja codzienna [...]

[...] tluszczy,i tak jadlem przez pewien czas dopoki nie zjechalem z tluszczu. Moja dieta to od 4 do 5 posilkow dziennie,kazdy posilek to min 40g bialka zwierzecego(kurczak,wieprz,ryba,jaja),wegle w zaleznosci od pory treninu,im dalej od treningu tym wegli mniej a wiecej tluszczy,posilek przed i po treningowy to ok 70g wegli w porcji,na [...]

na kolację to jakiś kurczak w kokosie? Tak kurczak w kokosie, bardzo smaczny

to zaczynamy 24 tydzień masy waga na czczo 122,2kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny kurczak warzywa, tosty z dżemem 3 szejk przed i po treningu 4 ryż parabiliczny jogurt owocowy 5 ryz parabiliczny owoc 6 ryż parabiliczny kurczak 7 wpc płatki ryżowe kakao push Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x12-6 do [...]

zapiekana bagietka kurczak pieczony i warzywka makaron z mięsem mielonym anaboliczny rosół /SFD/2021/1/5/d0e29bf4a53f4de39e80485130252370.jpg /SFD/2021/1/5/7605d22d08934660b99200180b4ba4e6.jpg /SFD/2021/1/5/5aad6c2ea6f74919aac8eadc383d059b.jpg /SFD/2021/1/5/9e941b8a304a4165b65d4c7b7f489d38.jpg

ostatnio sporo szejków leci, to nawet nie ma czemu porobić fotek, ale coś tam zebrałem :-) zapiekana bagietka /SFD/2021/1/5/d0e29bf4a53f4de39e80485130252370.jpg kurczak pieczony i warzywka /SFD/2021/1/5/7605d22d08934660b99200180b4ba4e6.jpg makaron z mięsem mielonym /SFD/2021/1/5/5aad6c2ea6f74919aac8eadc383d059b.jpg anaboliczny rosół [...]

[...] 06.01.2021 r waga 112kg analiza masy składu ciała tkanka tłuszczowa 23,7%= 26,4kg obecny jadłospis to: 5jaj,100g kiełbasy,40g masła,pomidory 450g warzywa na patelnie,300g kurczak wędzony 450g warzywa ,300g kurczak wędzony 200g serek wiejski,10g oliwa,10g słonecznik około 2500kcel Suplementy: Polikosanol 25mg Kwas alfa liponowy 300mg W z [...]

jaja, warzywka, serek bałkański i 3 śmierdziuchy flaczki makaron, kurczak, warzywka burger /SFD/2021/1/7/61dfae259c38497fa5b0fdabd9b33220.jpg /SFD/2021/1/7/2b1a234056674e69a9bcd4f292160613.jpg /SFD/2021/1/7/f66ff52ef3904dceb4bac631319aa753.jpg /SFD/2021/1/7/613bc17f847e4d72acfd36d7ba51a96c.jpg

[...] życzę samej pomyślności na ten kolejny rok :-) jaja, warzywka, serek bałkański i 3 śmierdziuchy /SFD/2021/1/7/61dfae259c38497fa5b0fdabd9b33220.jpg flaczki /SFD/2021/1/7/2b1a234056674e69a9bcd4f292160613.jpg makaron, kurczak, warzywka /SFD/2021/1/7/f66ff52ef3904dceb4bac631319aa753.jpg burger /SFD/2021/1/7/613bc17f847e4d72acfd36d7ba51a96c.jpg

I ostatni dziś . Tosty, kurczak z warzywami /SFD/2021/1/7/0f31614ece1c4e03ad7a9817a105ce21.jpg /SFD/2021/1/7/df6abb55849a4bb3a078ebd3401f42af.jpg

jaja, śmierdziuchy, serek włoski, warzywka serek włoski makaron, kurczak, warzywka gołąbki bez zawijania kanapeczki i serek /SFD/2021/1/8/de9eed4bd70f4d5b9f70ae2c2729bcd7.jpg /SFD/2021/1/8/bc2d1d1f035d47d8849587085047dbdd.jpg /SFD/2021/1/8/b4892ef415c74535a32ea087e6a4a3a7.jpg /SFD/2021/1/8/7cd47b5a0065455e91f6080d842c9a30.jpg [...]

[...] :-D jaja, śmierdziuchy, serek włoski, warzywka /SFD/2021/1/8/de9eed4bd70f4d5b9f70ae2c2729bcd7.jpg serek włoski /SFD/2021/1/8/bc2d1d1f035d47d8849587085047dbdd.jpg makaron, kurczak, warzywka /SFD/2021/1/8/b4892ef415c74535a32ea087e6a4a3a7.jpg gołąbki bez zawijania /SFD/2021/1/8/7cd47b5a0065455e91f6080d842c9a30.jpg kanapeczki i serek [...]

[...] też 2 dni bez ćwiczeń. https://naforum.zapodaj.net/thumbs/384473e28001.jpg 03.01.2021 Dieta ogarnięta zjedzone 2096 kalorii. Zjadanie resztek z lodówki. Sałatka warzywna z kurczakiem i majonezem Skyr Camembert Twaróg z malinami i śmietanką Bez ćwiczeń. 04.01.2021 Dieta ogarnięta tylko nie dojedzone kalorycznie 1901kalori Mięso z kurczaka z [...]