[...] węglowodanów. Może tak być? Czy za mało białka? W ogóle... Gdy się zaczyna ciąć węglowodany to na rzecz czego to idzie? Białek czy tłuszczy? Sniadanie: 3 jajka, masło, cebula mleko z kawą 2sniadanie ser Twarogowy poltlusty i owoc Obiad kurczak / indyk, ryz/kasza i warzywa na parze Przekąska serek wiejski z owocem Kolacja płatki ryżowe lub owsiane
Możesz zjesc ciepły posiłek po pracy , większość tutaj nie ma warunków żeby spożywać ciepły posiłek . Możesz robić np kurczak mielonego na zimno lepiej smakuje . Ciekawe przepisy znajdziesz w kuchni SFD
[...] mleczko" z serka wiejskiego,twarogu,wpc,śmietany. /SFD/2017/9/24/4669013eaa324f37a4065872ee0f1374.jpg Dzisiaj wpadnie podobny posiłek ale zamiast ptasiego mleczka wejdzie kurczak z warzywami. Jabłecznik też lekko w innej wersji,dół jest zrobiony z kaszy jaglanej+kakao,środek jabłka+cynamon a góra kasza jaglana+WPC waniliowe+aromat waniliowy [...]
jak chcesz w pracy to możesz zjeść kanapki, dobre pieczywo, kurczak pokrojony w plastry, do tego jakieś warzywka ser mozarella i będzie ok. Mozarella odpada bo nie trawię laktozy. Zawsze mogę wziąć grani bez laktozy ze stonki.
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Jak to poniedziałek, cały dzień w pracy, ale wszystkie dobrze rozplanowany zdążyłem z większością rzeczy do zrobienia łącznie z treningiem. Dziś zrobiony dół, ciężary dołożone, powoli poprawiam głębokość siadu i technikę. Kcal zwiększam, teraz Carbo będzie leciało podczas treningu. [...]
[...] *sante chrunchy clasic to płatki owsiane tyle, że mają trochę więcej tłuszczu -zrezygnowałem z twarogu bo białka i tak starcza na rzecz ,,obiadu'' zawierającego więcej węgli -kurczak wymiennie z mielonym -ryż wymiennie z makaronem i kaszą /SFD/2017/9/26/20241c0a1e5444fe88d8d688586ec425.jpg /SFD/2017/9/26/6a9439b4d6ca43c48c2f8c116aba59bc.jpg
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Maratonu pracy ciąg dalszy, dziś niestety już byłem problem z treningiem, zrobiłem go, ale pół najpierw i pół potem. Ogólnie dosyć fajnie, na plecy jakoś totalnie brak mocy, na klatkę łatwiej. Kcal nieco mniej niż wczoraj, ale powoli zwiększam [...]
Wtorek-26.09 Masa Tydzień 4 Wczoraj nogi,siłowo nieźle na + a to cieszy :-) Dzisiaj z rana trening+montowanie wyciągu góra/dół.Wyciąg Polskiej firmy ProForma. Jutro off od siłki i montuje stojak na hantle i liczę że mi przyjadą jutro hantle i w czwartek rano już siłka będzie full wyposażona :-D Więc wreszcie będzie można przetyrać nieźle plecy [...]
Czwartek-282.09 Masa Tydzień 4 Wczoraj forum padło to nic nie mogłem wrzucić,udało się złożyć stojak a jutro przyjadą hantle :-D Jaram się jak dziecko %-) Jutro także wymieniamy okno na siłce wiec się dzieje :-D Do tego pokleiłem parę plakatów więc siłka powoli,powoli jakoś wygląda :-) /SFD/2017/9/28/79d61b0014374c00a06d9f1fbed5d282.jpg Jutro [...]