kurczak

[...] zjadam bułke z szynką i masłem 3 około 14 pije białko 4 17 jem obiado-kolacje zazwyczj kanapki z serem żółtym z szynką lub warzywami czasami obiad jeśli jest lekki np ryba kurczak 5 20-21 pije białko Suplementacja: rano 2 kapsułki clenburexin i o 15 2 kapsułki clenburexin przed treningiem bokserskim Białko to Wpc econo tzw 80 Godziny [...]

Witam, Zakładam nowy dziennik. Dokładnie rok temu założyłem pierwszy i od tamtej pory wskoczyło parę kilo i parę centymetrów. Jednak nie jestem zadowolony i chcę więcej. Mam nadzieję, że mi pomożecie. Może nie zawsze byłem systematyczny, nie do końca się przykładałem, ale mam nadzieję, że teraz się to zmieni. Przedstawiam aktualne wymiary w [...]

[...] robię ) Moim głównym celem jest podkreślenie brzucha, klatki u zrzucenie trochę tłuszczu z nóg. Czym się odżywiam . Staram się jeść brązowy ryż, kasze gryczaną , filet z kurczaka ( tu problem jak go przyrządzić, żeby było dobrze ) Unikam słodyczy, jedzenia po godzinie 19 ... Co możecie mi doradzić, jaka dieta, co robić by sie tego gówna [...]

[...] w to miejsce kupić gainera, coby podbić WW i kcal i go nosić zamiast tego posiłku + ew orzechy dojeść, żeby tłuszcze dostarczyć? Nie wiem czy bym dał radę szamać zimnego kurczaka z ryżem \-). Jest jeszcze jeden kłopot - otóz we wtorki siedzę praktycznie od 8 do 20 na uczelni. Nie wiem kiedy miałbym jeść te posiłki. Jest to dzień [...]

[...] ale mimo wszystko 60 kg to malo!!! Co do diety to mam malo czasu wolnego by sie do tego przylozyc i jej trzymac, jem dobrze, trzymajac sie pewnych zasad( owsiane platki, kurczak i ryz jem codziennie, na dodatek pije 1 dziennie bialko, ok 40g, uzywam od kilku treningow no.xplode, ale boje sie o moje cisnienie bo mam nadcisnienie i nie jest to [...]

[...] z kromką chleba i warzywa II śniadanie (w szkole): grahamka z wędliną i warzywami/owoc z orzechami bądź migdałami Obiad: kasza/ryż/makaron + warzywa - sałatki +ryba/kurczak / czasami zupa z kromką lub dwiema chleba Podwieczorek: pół serka wiejskiego,tuńczyka, twarogu + marchew lub inne warzywa/ migdały Kolacja: 100 g twarogu, serek [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 91 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 20 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a) Test NPP b) Test Master 8. TRENING: FBW 4d 9. CEL CYKLU: Redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Pół roku temu [...]

[...] typu fast-food, wszelkie przekąski typu chipsy/paluszki/orzeszki/wafelki czy słodycze całkowicie poszły w odstawkę. Staram się jeść dużo i zdrowo - twarożki, kurczak,wieprzowina, ryże,makarony, warzywa itp. Jako krzyżówka ektomorfika-mezomorfika, wspomagam się odżywką typu gainer bulk. Głównie w dniach treningowych. Przez ten [...]

Witam, Chciałbym żeby ktoś kto zna sie dobrze na rzeczy, w wolnej chwili mógł pomóc mi ułożyć dietę. Mianowicie chodzi dokladnie o to by uzyskac conajmniej 3000 kcal, tak myśle ale moge sie mylić. Trenuje sztuki walki od kilku lat, jeżeli chodzi o dotychczasowe odżywianie było to 5/6 posiłków dziennie co 3 godziny, 1 posiłek godz 7- 3 Jajka, [...]

[...] łatwiej mi było zrzucic brzuch i zacząc nabierać ładnego mięska. Najlepsze produkty dla grupy krwi „0": -chude mięsa (baranina, cielęcina, jagnię, serca, wątroby, wołowina, kurczak, indyk) -owoce morza; Aloza, biały okoń, dorsz, halibut, jesiotr, łosoś, makrela, morszczuk, okoń prążkowany, pstrąg tęczowy, ryba miecz, sardynka, sieja, snapper, [...]

Waga: 122kg Wzrost: 178cm Typ budowy: Endo BF: ?? Wiek: 23 TDEE : 2950kcal Cel : Redukcja - 20kg do 18 czerwca 2016 roku, czyli 20 kg mniej w 200 dni ! Pomiary ciałą: Pas: 117 Klatka: 117 biceps: 44 Udo: 68 Biodro: 107 Łydka: 45 Plan Treningowy : Trening Dzień/trening Niedziela/60 aerobów/ Poniedziałek/siłownia/ Wtorek/siłownia/ [...]

Witam, jest to moja pierwsza dieta na początek przygody z siłownią. 195cm / 29 lat / 103 kg / endomorfik 2821 kcal - tyle wykazał kalkulator - z racji pierwszej diety nic nie ucinam póki co. Białko 200g 800 kcal Węglowodany 300g 1200 kcal Tłuszcze 90g 821 kcal 5:30 Białko Węglowodany Tłuszcze 2 [...]

[...] - dwie kromki chelba) z wędliną, majonezem, ogórkiem 13.00 - druga taka kanapka (w między czasie duuużo wody) 15.00 - obiad - zazwyczaj pierś z kurczaka z ziemniakami lub inny wymysł naszej stołówki :/ 17.30 - trening (pon-klatka, tric, śr-bic, plec, pt-nogi,bar)-ok 60-80minut + stretching 19.00 - kreatyna z [...]

[...] Posiłek nr 2 - 464kcal 464kcal, 27g białko, 15g tłuszcze, 53g węglowodany Chleb żytni jasny - 100g - 241kcal, 4g białko, 1g tłuszcze, 53g węglowodany Szynka z piersi kurczaka - 60g - 56kcal, 12g białko, 1g tłuszcze, 0g węglowodany Ser Gouda tłusty - 45g - 130kcal, 11g białko, 9g tłuszcze, 0g węglowodany Margaryna z masłem - Delma - [...]

[...] dobrze... poszukuję znaków (chińskich, japońskich, w każdym razie azjatyckich) na dziarkę nawet nie wiem co wpisać w google jeśli ktoś ma jakiś link to byłbym bardzo wdzięczny za podanie go ale chciałbym żeby było to wiarygodne źródło, żebym sobie nie zrobił tak jak to jest w tej reklamie, co dziadek tatuuje np "kurczak na ostro" pozdrawiam

[...] mam około 11h to kiełbaski małe ze dwie, dwa jajka, bekon dwa kawałki , pomidor, grzybki. Jeżeli chodzi o obiad to różnie - zawsze albo makaron,ryż,kasza + różnie - ryba, kurczak czy inne mięso. Więc planuje pod to ułożyć dietę. Tutaj na forum znalazłem info, że na śniadaniu będą to płatki owsiane, z trzy jajka, mleko, rodzynki. Następnie mam [...]

[...] fizycznej: kulturystyka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : raz250gram bcaa raz double impact 2razy monohydrnat Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta ryż kurczak warzywa na patelni głownie 5dni w tyg ogólem jem dużo byle mało tluszczu Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 200zł Cel: 93 KG wagi 7-9% BF Pas 76 [...]

[...] Chodzenie po schodach 5 dni w tygodniu Odżywianie: kiedyś dużo batonów, chipsów, itp, czyli wszystko co złe, teraz dużo jogurtów, musli owsiane, makarony (ciemne) / z mięs kurczak & ryby Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 2h 5 dni w tygodniu, Stosowane [...]

[...] sałata rzodkiewka, ogórek zielony, twarozek 8.00 szejk( 1x jogurt naturalny, 1x banan, 3 miarki białka Whey 100, 200 ml mleka) 11.30 makaron/ryz biały ~200gr z gotowanym kurczakiem + na sosie serowym lub ze szpinakiem albo brokułami 14.00 ryz biały + sos dawton + gotowany kurczak 16.00 ( przed siłownią) szejk j/w + bcaa w dni treningowe [...]

[...] lubisz jeść na śniadanie: jogurt z dodatkami(owoce, płatki owsiane ew. musli, miód, orzechy), omlet z płatkami, orzechami, masłem orzechowym, kawa Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryż, makaron, omlety warzywne, ryby, zupy, Co jako przekąskę : owoce, czasem zdarzy się coś słodkiego Co jako deser : j.w. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]