kurczak

[...] 1039.87kcal = 115.54gram ____________________________________________ Dieta - rano zrobię sobie jajecznicę, w szkole kanapka, potem wracam i tak w obrazku jem ryż/kasza z kurczakiem. Nie wpisałem ale do każdego posiłku będę się starał dodać jakiś owoc/warzywo ( chyba, że to nie potrzebne ). Na koniec sałatka z oliwą z oliwek ( 100g - to za [...]

Cześć Po raz xx wracam do prowadzenia wypisek . Mam nadziej ze tym razem uda mi sie ciągnąć ( ) to jak najdłużej . A czemu wracam ? Bo zleszczylem sie strasznie . Odpuściłem silke , zacząłem chlać przez miesiac . Sadla przybyło i ogólnie pussy jestem . Jedynie nie odpuściłem treningów MMA bo kocham walczyć :) Jako ze nowy rok sie zaczal jakis [...]

[...] DZIEŃ 5, 12 Śniadanie:duża tarta marchew z cytryną Lunch:duża chuda ryba Obiad:1 befsztyk, sałata i brokuły DZIEŃ 6, 13 Śniadanie:kubek czarnej kawy, kostka cukru Lunch:kurczak, sałata z olejem i cytryną Obiad:2 jajka na twardo, duża marchewka DZIEŃ 7 Śniadanie:kubek herbaty bez cukru Lunch:kawałek chudego grilowanego mięsa Obiad:NIC

[...] 2 kromki chleba z polędwicą z indyka kawa 2 łyżeczki cukru 13.00 4 kromki chleba z polędwicą z indyka kawa/herbata 17.30 dom obiadokolacja czyli zupa albo mięso(schabowy z kurczaka/kurczak)+ziemniaki 19-20 jogurt z owocami + 2 kromki chleba z serem żółtym Poczytałem trochę i przy użyciu Dziennika Posiłków Vitalmax wyszło że przy uwzględnieniu [...]

Witam wszystkich. Właśnie powrociłem na siłownie i mam zamiar zgubić pare kilo.Od jakiegoś tygodnia lecę treningiem FBW dieta(zero fast foodów, gotowane piersi, ryż) jakieś 2 tygodnie. Poniżej ankieta i dieta do oceny. Zapotrzebowanie wyliczone w potreningu na 3700 kcal Zdjęcie sylwetki: jak tylko będę miał dodam Wiek : 29 Waga : 114 Wzrost : 185 [...]

[...] (jak często) : bieganie 3 razy w tyg po 4.5 km, trening siłowy (początki) 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : ryż,makarony,kurczak,warzywa Co jako przekąskę : jabłko,banan Co jako deser : wszystko co słodkie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bdb czy regularnie miesiączkujesz: tak [...]

[...] na śniadanie: owsianka z owocami / jogurt naturalny z owocami / chleb żytni razowy (własny) z jajkiem +warzywa, nabiał Co lubisz jeść na obiad : makarony, ryże, kasze, ryby, kurczak, warzywa Co jako przekąskę : koktajle owocowe/warzywne, orzechy, owoce Co jako deser : owoce , orzechy, bułki pełnoziarniste, wafle ryżowe Ograniczenia żywieniowe : [...]

witam, trenuje już od 9ciu tygodni. przez pierwsze 3 stosowalem nijaka diete - przymiarki do "odpowiedniej". Od 6ciu tygodni stosuje diete, przytylem w ten czas 5,5 kg. Spozywam dziennie 223g Bialka i 809 g Ww + 103g T. Napewno jadac na tej diecie nabiore masy, ale nie beztluszczowej co mnie martwi. Moim celem jest przytycie, ale przy tym [...]

[...] serkiem Turek, 4 plasterki szynki, 1 jajko + 2 plastry pomidora, łyżeczka majonezu) 13.00 - obiad (to różnie gdyż jem w stołówce w pracy - najczęściej ryż, surówka + jakiś kurczak,ryba) 19.00 - puszka tuńczyka, 2 kromki chleba razowego posmarowane serkiem, pół małej cebuli, pół papryki, gotowane jajko, łyżka majonezu 22.30 - jogurt MullerMilk [...]

[...] (clemburexin2)(dawkuje 1 rano , 2 przed treningiem) dieta ułożona wg możliwości czasowych. śniadanie porządne lecz lekkie .. np jabłko + 1lub2 kanapki do szkoły . obiad kurczak z ryżem , ryby itp. nie jem nic po godzinie 17 zero słodyczy , wode piję tylko lekko mineralizowaną lub nie gazowaną. dodam że przed rozpoczęciem treningów na [...]

[...] " na oko" Przykładowe posiłki Śniadanie: Jajecznica z boczkiem, omlet z mąki gryczanej z jogurtem bądz dżemem Obiad; makarony/ kasze/ ryż/ ziemniaki . Do tego najczęściej kurczak/ mięso wieprzowe z łopatki/ boczek Kolacja: Podobnie jak obiad Między posiłkami jakas salatka z warzyw, kurczakiem i olejem lnianym. Poniżej dołączam ankietę ;) Z [...]

[...] hantle na ławce skośnej 70* 10/10/10 NÓG NIE ROBIĘ PROBLEMY ZE STAWAMI PO KOSZYKÓWCE.. DIETA: 7:00 100g owsianki z mlekiem. 9:00-11:00 kanapki w szkole XD 14-15 100g ryżu + kurczak około 50-70g Trening po treningu jeszcze Obiad domowy I do 21:30 3 posiłki ryżu i kurczaka do tego 3 surowe jajka oczywiście ja są a i troche oliwy z pestek [...]

[...] omlet z owsianką -jajko 200g -owsianka 50g -olej 10g -dżem 40g II posiłek makaron z serkiem homogenizowanym -makaron 150g -serek 150g III posiłek ryż z kurczakiem i surówka -ryż 100g -kurczak 200g -surówka 200g IV posiłek gainer -1 porcja 100g TRENING ok 18:00 V posiłek ryż z tuńczykiem -ryż 100g -tuńczyk [...]

[...] stawiać na moje doświadczenie, którego nie mam. Dietę mam taką "z grubsza". Wszystkie rady mile widziane. 7:00 - Płatki / Jajka / Chleb razowy 10:00 - Chleb razowy z kurczakiem / szynką / warzywami 13:00 - Chleb razowy z kurczakiem / szynką / warzywami 15:00 - Ryż / mała ilość ziemniaków + kurczak / mięso mielone / ryba + surówka ~18 [...]

[...] mieszanką studencką zalana chudym mlekiem Następny posiłek kanapki (ciemny chleb) z jakąś chudą wędlinką Obiad to zazwyczaj brązowy makaron (rzadko) arbo ryż (często) + kurczak + surówki wieczorem (niestety zazwyczaj późnym wieczorem a nawet nocą) jakaś sałatka,twaróg,kanapki (kanapki najczęściej ;/) Na siłownie chodzę 3,4 razy w tygodniu [...]

[...] - 13:00 - // 1 torebka ryżu brązowego (ok 322 kcal, 76.8g węglowodanów, 7.10g białka, 1.90g błonnika) // warzywa gotowane Iglotex (ok 81 kcal w 225g) / surówka / sałatka // kurczak smażony / indyk smażony (ok. 355 kcal) = ok. 758 kcal 4 posiłek - 16:00 - O tej godzinie najczęściej jem w barach mlecznych. Zupa + drugie danie (mix surówek, kasza [...]

[...] od możliwości ) 16-17 Obiad (mieso wołowe polędwica lub rosbef ok. 250 - 400 g + dużo warzyw często łosoś z piekarnika ) 19-20 Kolacja ( tutaj różnie łosoś / warzywa / kurczak/ ryż/ w zależności od możliwości ) Dieta w sumie dostarcza : ok. 100g tłuszczy , 200g białka, 450g węgli. W ostatni tygodniu cyklu chciałbym zacząć suplementację [...]

[...] trochę rodzynek, - warzywa (najczęściej gotowane). - orzechy włoskie/laskowe/migdały 2 posiłek, 10:00 - szkoła - chleb razowy, masło i tutaj może być też schab/ gotowany kurczak i w ostateczności szynka kupna. Oczywiście do kanapki też jakieś warzywa. 3 posiłek, 12-13 - szkoła - też chleb razowy, - orzechy włoskie/ laskowe. - mięso i [...]

[...] tematu - chciałbym skonsultować to, co widać na zdjęciach poniżej, a konkretnie cholesterol. Ponowiłem badania po dwóch miesiącach i zmianie diety (w zasadzie wyłącznie kurczak/indyk, smażone na oliwie z oliwek, do tego orzechy/migdały, warzywa, raz w tygodniu ryba, 2-3 jajka tygodniowo, wcześniej też low carb, ale dużo więcej wieprzowiny i [...]

[...] 160-220 gram białka dziennie. 2 serki wiejskie dziennie, mleko, serki twarożkowe (chude), sery żółte, jajka oczywiście też (co do mięsa to mam 2-3 razy tygodniowo takie jak kurczak, wtedy tak dwa udka 300g+ jem dziennie jeśli są) 2. Z tego co widzę, moja dieta jest uboga raczej w witaminy, ponieważ głównie opieram sie na tym, że patrzę na [...]