[...] w zbyt mocno ogrzanym pomieszczeniu??? Jeszcze do teraz mi boli i zawsze tak mam. DZISIEJSZA MISKA: 1)Śniadanie:4 jaja sadzone+warzywa+chleb+banan 2)W pracy:Udo z kurczaka+kasza jęczmienna+owoce Przed wyjściem z pracy whey na wodzie + migdały na szybko aby zabić głód 3)W domu wyżerka:Kurczak+kasza gryczana+owoce,czekolada [...]
też kiedyś myślałem ze nie powinno sie jeść WW na noc ale 2 miesiecy tak robie i nie powiem zeby mi to jakoś szkodziło myśle ze ryż + kurczak + jakies warzywa nie zaszkodziły by Ci;]
Witam, Kobieta Wiek 24 lata Waga 83kg Wzrost 171 cm Tryb życia siedzący plus trening siłowy 4x tydzien (ostatnio dodałam interwały 2x tydzien po 30m ) Wcześniejsza redukcja z 94 kg na 83 następnie przerwa przez 3 miesiące Od dwóch miesięcy znowu jestem na redukcji Przez pierwszy miesiąc makro : Kcal 1829 B:155 W:151 T:67 Nic nie [...]
[...] jestem od 2 tygodni, czyli deficyt 300 kcal. Wcześniej czyli przez 4 tygodnie byłem na minus 200 kcal. Codziennie jem te same posiłki ale wymieniam mięsa raz tłuste raz kurczak czasami ryba, żołądki, wątróbka, karkówka. Efekty redukcji: Brak, waga od 6 tygodni na 103 kg, obwody takie same. Badania: Wszystkie badania które robiłem wklejałem [...]
Fryty i. Mega burgergaleria z wolowinaze przystawka ziemniakdo lodeczki z bekonem serem i sosemdo szczypiorkowym herbatka i po panci kurczak fryty i, salatka xd
[...] codziennie, a problem moich pozostalych 3 posilkow rozwiazalem tak: co sobote spedzam kilka godzin w kuchni, przygotowujac sobie rozne mieso typu wolowina/wieprz/kurczak np. w formie stekow, kotletow czy gulaszu, potem dziele na rowno zebym wiedzial, ile gram miecha mam w pojedynczej porcji, laduje to osobno do woreczkow i zamrazam. [...]
[...] jabłkiem, chia i olejem kokosowym + wpc /SFD/2017/1/10/edbfe763b8854cd881cebc36358f7100.jpg Kurczak, kasza jaglana, warzywa /SFD/2017/1/10/6e74eab9310a4c5da20a6ceb7bc64521.jpg Jajecznica, chleb na zakwasie z masłem i szynką z piersi kurczaka /SFD/2017/1/10/dec127a1c13f4faca8f328b582d0978d.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-01-10 23:33:19
[...] Wtedy jest wilgotne,w kawałkach to raczej szybciej wodę puści i będzie suchy-to delikatne mięso. Marynatę to ja np lubię zwykłą-różne zioła (majeranek,tymianek.cząber,rozmaryn,papryka słodka/ostra,sól,pieprz) oliwa i nacieram. Tak samo karczek. A kurczak to dobry jest w curry a skrzydełka-sos sojowy,miód,sól,czosnek granulowany-przepyszne :-))
Sroda-11.01.2017- Masa 2 tydzień 5 Wczoraj off wiec nic ciekawego się nie działo. W poniedziałek miały być czwórki ale przy rozgrzewce coś mnie kolano zaczęło pobolewać i odpuściłem. Zrobiłem sobię klatkę i triceps. Wszędzie na plus,siła cały czas idzie mi w górę :-) Dzisiaj natomiast zrobiłem zaległe czwórki, dobra rozgrzewka i kolano [...]