Co zamiast odżywki białkowej?

Dostałam rozpisaną dietę, raz w tygodniu przy jednym posiłku mam rozpisane 20g odżywki WPC. Moje pytanie, czy mogę ją jakoś zastąpić jedząc np. dwa jajka (to przykład, nie wiem czy mogę tak to zamienić :D ). Po prostu nie wiem czy jest sens kupować odżywkę na 1 posiłek w ciągu tygodnia.

Co myślicie?

Witam.

Pełne jaja zawierają żółtka (lipidy) tak więc jako zamiennik się nie nadaje.
20g odżywki to naprawdę mało.

Najlepiej będzie jak wstawisz swój model żywienia.
https://www.sfd.pl/t922822.html 

kwestia w tym, że 20g WPC = w zależności od białka 15-17g białka i w sumie tyle. bez węgli, bez tłuszczu. jaja nie bardzo bo mają tłuszcz i rozwali to makro całego dnia. tak więc w grę wchodziłby tylko kurczak / indyk.

najlepiej wstaw cały model żywienia.

Dowcip polega na tym, że tańsze białka wychodzą ekonomicznej niż jedzenie ;)

możesz dać same białka jaj (białka mogą być z tańszych jaj jak bez zółtka) albo 100g piersi

Dokładnie, same białka. Ja byłam zmuszona jak mi się odżywka skończyła albo kurczak, ryba biała.


Zmieniony przez - sara9304 w dniu 2017-01-10 09:22:27

Moim zdaniem nie ma problemu z wywaleniem odżywki, a nawet lepiej zastąpić ją pełnowartościowym jedzeniem.
http://potreningu.pl/articles/4037/redukcja-tluszczu-jak-dostarczyc-wymagana-ilosc-bialka-bez-uzycia-odzywek

Wystarczy lekko zmodyfikować dietę - np. dodając jajka, obciąć jakieś inne (te mniej wartościowe) tłuszcze itp. Osobie z minimalną wprawą w posługiwaniu się dziennikiem żywieniowym, nie powinno to sprawić żadnego problemu...

Pozdrawiam.

Troszkę mało sensowne jest Twoje postępowanie. To nie odżywkę zamienia się pożywieniem a pożywienie odżywką. W tym celu ona służy. W diecie może się ew. znaleźć, gdy masz braki białka a nie ot tak.