[...] linie.. DIETA 1. udziec z indyka, brokuł, pomidory 2. jajko sadzone, brokuł, pomidory 3. whey, migdały 4. gulasz z serc, ryż z masłem, brokuł, fasolka szparagowa, surówka 5. kurczak, ryż z masłem + tran, wit.C, wit.D, wapń, thermogenic, kreatyna, ZMA 24.03.2015 DNT Miał być DT, doszła praca po południu i nic z tego, czas dla siebie miałam po [...]
[...] wyspałam, później cały dzień w biegu, udało się pojechać na rower (ok. 1 godz.), poza tym sprzątanie, zakupy, wywożenie złomu i takie tam :-) - sok pomidorowy, marchewka - kurczak 250g, ser żółty, musztarda, papryka, pomidory - sok pomidorowy, twaróg wiejski - kurczak 250g, ser żółty, musztarda, papryka, cukinia, marchewka tarta Ww tylko z [...]
[...] nie szaleć z ciężarem, no to nie poszalałam /-)_. Jeszcze technikę tutaj muszę skontrolować, czułam głównie dwugłowe, plecy tak sobie. Na rowerku do pracy i na siłownię. - kurczak 250g, ser żółty, sos sojowy, musztarda, papryka, cukinia - kurczak 50g, kalafior, cukinia, koncentrat pomidorowy benecol, marchewka - kurczak 150g, bułgur 100g, [...]
[...] znów sprzątanie i gotowanie, kilka innych spraw i tak zrobił się późny wieczór. DIETA 150/60/150 1. jajecznica, sałata, papryka 2. wołowina, musztarda, ziemniaki z masłem 3. kurczak, ziemniaki 4. sałatka z kurczakiem (kurczak, ciecierzyca, sałata, kukurydza, ananas, ogórki) sernik na zimno (twaróg, jogurt, odżywka) 5. kurczak, ciecierzyca + [...]
[...] dystans do 8 metrów, wciąż żadnej odpowiedzi. Zmniejsza do 6, 4, 2, aż w końcu podchodzi staje tuz obok niej i pyta: - Kochanie, co dziś na kolacje? - Kurczak, KURVA, kurczak, głuchy hu.ju!!!!!!!!!!!!!! Na bezludnej wyspie ląduje 50 panów i 1 pani. Po miesiącu pani mówi: - Panowie dość tych świństw! I wiesza się na drzewie. Po następnym [...]
[...] jeszcze nie te warunki – chociaż to mnie pociesza@-)) DIETA 1 663,1 kcal b: 108,2 g (26,0%) ww: 146,3 g (35,2%) tł: 71,6 g (38,8%) 1. placek owsiany z jabłkiem, grejpfrut 2. kurczak z sosem "chińskim" – własne wykonanie :-))(pomidory, papryka czerwona, cebula, jabłko, brzoskwinia), oliwa z oliwek 3. kurczak, benecol, jabłka Warzywa: brokuł, [...]
[...] 4. plasterek twarogu z figą + tran, magnez, wapń, psyllium husk, kurkuma, ZMA 6.09.2014 DNT trochę "wspinaczki" po ferratach rower w terenie ok.45 min. DIETA 1. kanapka z kurczakiem (chleb żytni, kurczak, papryka, sałata) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64eeacaf8dec4aaa84733da3e5e95f9b.jpg 2. jajko z fasolką szparagową 3. łosoś z brokułem i [...]
[...] na rower @@-) Biorę ostatnio ZMA, jak wejdę na treningi 5x/tydzień dołączę jeszcze HGH Night, ale tak czy siak będę walczyć o każdą godzinę więcej snu. DIETA 1. kanapka z kurczakiem (chleb żytni, kurczak, papryka, sałata) 2. kurczak z brokułem i warzywami z grilla (papryka czerwona i biała, bakłażan, cukinia, czosnek) 3. jajko sadzone z [...]
[...] treningu wyszły spore zakwasy na klacie, na plecach za to zero, szkoda (?), że nie na odwrót.. DIETA 140/70/200 1. owsiane z wheyem, nerkowce, dynia pieczona, mandarynka 2. kurczak z kasztanami, fasolka szparagowa, oliwa z oliwek 3. kurczak, ziemniaki z masłem, buraki gotowane, kapusta kiszona 4. krem z dyni ze śmietaną + omega3, wit.C, wapń, [...]
[...] gdybym go nie miała w planie, to nawet bym nie wiedziała, że coś nie tak. 18.12.2014 DNT DIETA 140/70/200 1. owsiane z wheyem, dynia pieczona, mandarynka, migdały 2. kurczak, bakłażan, sos "chiński" (papryka, pomidory, jabłko, cebula, przyprawy) 3. kurczak, kapusta kiszona, korboce 4. łosoś, jaglana z masłem, placki selerowe ze śmietaną [...]
[...] dołożyłam sztabkę, do zakresu powtórzeń nie dobiłam (między "1" a "2" przeskok o ok.10kg..), ale przynajmniej nie machałam. DIETA 150/50/150 1. owsiane z wheyem 2. sałatka z kurczakiem (kurczak, ryż, ananas, kukurydza, ogórki, sałata) 3. placki selerowe ze śmietaną 4. wątróbka z cebulą, jaglana, sałata 5. udko w kurczaka, musztarda, buraki [...]
[...] 5 stopni mrozu to nie idę, no ale było -4 /-)_ Biegło się dość dobrze i jakoś żwawiej niż ostatnio, ale jednak chłodnawo, więc skróciłam pętelkę do 4km. DIETA 150/50/150 1. kurczak, ryż, brokuł, pomidory, oliwki 2. jajko sadzone, ziemniaki z benecolem, brokuł, jabłko 3. żeberka, ziemniaki, kapusta kiszona, brokuł, kalafior, mini-marchewki + [...]
[...] było, potem zmniejszyłam na 12.5 i jakoś lepiej szło, a potem się zorientowałam, że to nie ma być 3x10, tylko 3x6-8, więc znów wróciłam do 14.5. DIETA 150/60/100 B+T: kurczak, jajka, ośmiornica, wątróbka WW: truskawki Warzywa: brokuł, przecier pomidorowy, pieczarki, kapusta pekińska, papryka, cebula, czosnek Suple: tran, wit.C, wit.D, [...]
[...] jak mam gorszy dzień, to wiadomo, nie idzie, jak lepszy to siły uciekają przy ściąganiu drążka, no i tak.. DIETA 1. nototenia, brokuł, pomidory 2. sernik z truskawkami 3. kurczak, chrzan, fasolka fasolka szparagowa z masłem, soczewica 4. kurczak, soczewica z masłem, budyń czekoladowy (jaglana, kakao), olej kokosowy, śliwki suszone 5. brokuł z [...]
[...] nierówno barki mi idą przy skłonie, przyuważę następnym razem jak mi to wychodzi z większą sztangą, teraz miałam taką mini, może prze to tak dziwnie się układałam. - dynia - kurczak 150g, musztarda, papryka, cukinia - kurczak 150g, dynia, whey 20g - bunc, papryka, awokado, ryż biały 50g - indyk 250g, ser żółty 20g, papryka, cukinia, dynia + [...]