kurczak

[...] Bear complex 400m run x3 /SFD/Images/2016/5/19/7f159d03ba894df8bd8591a0b5ffa1cb.png 1 posiłek Kawa kuloodporna (Kokosowy i masło) 2 posiłek Udka z kurczaka, warzywa 3 posiłek Kurczak, warzywa, wafle ryżowe, sos musztardowy, masło orzechowe, herbatniki 4 posiłek Jaja kurze, pierś z kurczaka, warzywa, sos [...]

[...] że partnerka silniejsza, a to zawsze jakaś dodatkowa motywacja. Obie byłyśmy zlane potem i obie zadowolone, za to czuję, że jutro ciężko będzie się ruszyć %-) Dieta: - jaja z rukolą, parmezanem i kaszą jaglaną - ciastka z karobem, orzechami i owocami, grejpfrut - kasza jaglana z orzechami, malinami, kiwi i wheyem - kurczak z ryżem, sałatka

[...] nie robi ;-) Od czerwca powinnam mieć więcej czasu, bo teraz będą goście i kilka spotkań rodzinnych. Dieta - chleb żytni, masło, indyk, ser żółty, owoce, jajko - ziemniaki, kurczak, jajko, ryż x2 - pizza Niestety nie zdążyłam z gotowaniem, na zakupy ciężko się było wyrwać po pogoda kiepska, jak już wszystko kupiłam to czasu brakło, zawsze tak [...]

[...] Menu: 1. jajecznica, olej kokosowy, ogórek 2. batony proteinowe domowe (kokosowe: wiórki, mleko koko, olej koko, płatki owsiane bezglutenowe, wpc), winogrona 3. ryż brązowy, kurczak, marchew 4. ryż brązowy, kurczak, rukola, olej sezamowy 5* Przekąska: orzechy włoskie, figi-były namoczone niewliczone do bilansu Suplementy: Euthyrox, 6g bcaa Po [...]

witajcie. o 11:00 jem ryz i kurczaka , potem o 15 jem znowu ryz i kurczaka, o 17 do 19 na treningu mniejwiecej i o tej 19:40 jem jajecznice 4 białka jaj, 1 żółtko i jedna kromka pelnoziarnistego zytniego chleba 50g. musze tak jesc, mam taka prace ze inaczej nie da rady a pytanie czy po treningu taka jajecznica jest ok? spac chodze o 22:00 jedni [...]

[...] i przez to zszokowalem organizm... Teraz dieta : sniadanie : omlet (jajka+odzywka+twaorg+platki owsiane+kawa) II sniadanie przed treningiem : musli obiad po treningu ryz kurczak + warzywa kolacja : tunczyk + chleb zytni Rozklad makro (B,W,T) : 186, 300, 65 Nawet wg. prostych wyliczen : mam 2600 kcal, biezni mi pokazuje, ze pale 600, do tego [...]

Placko koko-jaglane Omlet jaglany Kurczak w boczku Morszczuk (panierka z 20g mąki ryżowej, kurkumy, chili, soli himalajskiej i pieprzu cytynowego) na maśle klarowanym /SFD/Images/2016/5/20/24ba19d69f3e490999eaea426ad59e65.jpg /SFD/Images/2016/5/20/b13491dd43b24a4999a3057a7c7f5f46.jpg /SFD/Images/2016/5/20/0b026e67351d44da84fa0b8166570421.jpg [...]

pudła do pracy -mielone z udźca -wołowina na ostro -kurczak w boczku -morszczuk w delikatnej panierce na maśle klarowanym -łosoś pieczony /SFD/Images/2016/5/20/cd8a398d74f84301a0a2aedb354ff33d.jpg /SFD/Images/2016/5/20/e76a83ffae6d4733a3e810ac7acce2ad.jpg /SFD/Images/2016/5/20/cbf0ba7d96ed45c69b6eb7453554f5f8.jpg [...]

Witam };-) Trening C - wyrobiłam się w około 1,30min sporo zajęło WL i MC, ale fajnie się dźwigało. Jestem zadowolona. W opuszczaniu zrezygnowałam z maxa, bo to takie okłamane by było, z racji, że nie mam gumy i stoję na zepsutym wiadrze %-) to i tak robię "na raty" więc tutaj max nie miałby sensu. WL dałam pierwsze korzystając z sugestii Nighta. [...]

Witam, coś tam się staram ruszać jak widać %-). A na ustawkach, o ile tylko będzie okazja i czas to będę się pojawiał :-)). 20/05/16 Rehab 1. Przysiad 3x10 2. Półmostek biodrowy 2x20 3. Skłon w przód 3x10 4. No money 2x15 5. Rotacja zewnętrzna do góry 2x15 + rolowanie + rozciąganie Czuję spięcie w prawym dwugłowym dość mocne dziś, rolowanie i [...]

[...] Start at 8RM Extended drop HIIT 15min + 10min aero /SFD/Images/2016/5/20/0fd61f742d134fbabd81e99349eb46a4.png 1 posiłek Kawa kuloodporna (Kokosowy i masło) 2 posiłek Udka z kurczaka, warzywa 3 posiłek Kurczak, warzywa, wafle ryżowe, sos musztardowy, masło orzechowe, mars mini 4 posiłek Jaja kurze, łosoś, warzywa, sos musztardowy B/W/T [...]

[...] by się porolować, ale przypomniałam sobie, że nie obejrzałam dzień wcześniej Gry o Tron, no i wiecie... %-) MISKA: -placki koko-jaglane, brazylijskie, kiwi, ananas -3x kurczak pierś, mozzarella, ryż czerwony, boczek wędzony (+szparagi, sałata lodowa, pomidory) *********************************** 18.05.2016 Praca, obudziłam się bardzo [...]

ech, dlaczego wszyscy korzystają z szablonowych gotowców żywieniowych? Co rusz ten sam schemat, kurczak, tuńczyk w oleju, twaróg, wiejski z chlebem i pomidorem. Dział kuchnia posiada naprawdę świetne przepisy na smaczne zbilansowane posiłki. Internet również kipi od ciekawych pomysłów kulinarnych. Co do samego jadłospisu. Dlaczego aż 2g B na kg [...]

Powiem szczerze, że weszło wyjątkowo "łatwo". W czwartek po treningu wpadło: 150 g ryżu + 30 g wpc + 30 g żelki + 100 g kurczaka z warzywami wieczorem 100 g ryżu + żelki A w piątek od rana tak: 8:00 - 150 g ryżu + banan 120g + żelki 30 g + kurczak 100 g + koncentrat pomidorowy 50 g + warzywa 100 g 15:00 - 150 g ryżu + banan 120g + żelki 30 g + [...]

Powiem szczerze, że ładowanie weszło wyjątkowo "łatwo". W czwartek po treningu wpadło: 150 g ryżu + 30 g wpc + 30 g żelki + 100 g kurczaka z warzywami wieczorem 100 g ryżu + żelki A w piątek od rana tak: 8:00 - 150 g ryżu + banan 120g + żelki 30 g + kurczak 100 g + koncentrat pomidorowy 50 g + warzywa 100 g 15:00 - 150 g ryżu + banan 120g + żelki [...]

Kurczak ryz i kreatyna cfele xd

[...] bo ten mój młody wózka nie lubi i szybko się nudzi ;-) Kondycji nie mam wcale :-( Dieta Podobnie jak w czwartek. - chleb żytni, masło, indyk, ser żółty, owoce - ziemniaki, kurczak, jajko, ryż x2 - kasza gryczana, ziemniaki, schab wieprzowy 19.05 sobota Aktywność Spacer z małym w nosidle przy okazji zakupów. Jakoś mnie dziś siły opuściły i [...]

[...] 1 posiłek Kawa kuloodporna (Kokosowy i masło) 2 posiłek Wątróbka, warzywa 3 posiłek Kurczak, warzywa, sos musztardowy, masło orzechowe 4 posiłek Jaja kurze, kurczak, warzywa, sos musztardowy, parmezan, wafle ryżowe B/W/T 160/40/70 /SFD/Images/2016/5/21/c9c4e548d2714d86a3998ba1582c6c74.jpg [...]

1. Kurczak, podpiekane ziemniaki, mieszanka chińska, precle i batonik /SFD/Images/2016/5/21/02e6b8e19f62411884238bba32a05621.jpg 2. Naleśniki ryżowe z twarogiem, masłem orzechowym, Milka Collage i syropem 0 kcal /SFD/Images/2016/5/21/4f85fbe2abb5411796e2824b15457c5c.jpg /SFD/Images/2016/5/21/9a5efe2391934e2685195543563f1156.jpg 3. Jajecznica z [...]

[...] cynk, wit d, osteoblock Inne: sok z 2 cytryn Aktywność: 8,5km rower, około 5km spacerku. 1. Makrela wędzona, papryka 2. Kasza jaglana, whey, kakao 3. Marchew, zupa kalafiorowa mrożona, ziemniaki, kurczak 4. Jajka, kakao, awokado /SFD/Images/2016/5/21/6b294b6ed9964e03aa8c510f905ce8f9.png Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-05-21 22:45:03