kurczak

[...] rzeczy dieta z dziś: 1.70g owsianki joghurt natural 2. jajecznica z 7 jaj pomidory kawa bez cukru oczywiscie bo ja nie slodze 2 kromki chleba razowego z szynka z kurczaka z salata ogorkiem 2kapsy omegi 3 , 3 aminokwasow, 2 rzenszenia 3. kurczak 250g ryz warzywa 4. ryba jeszce nie wiem jaka dopiero pojde na zakupy warzywa 5. twarog a [...]

mysle ze z dieta nie ma co tu kombinowac,bo jedzienie jest naprawde dobre i zroznicowane codziennie serwowany tunczyk,kurczak,ryba,ryz,makaronik,wrzywka,oliwy itd.. wiec brakow w diecie raczej nie bedzie

mysle ze z dieta nie ma co tu kombinowac,bo jedzienie jest naprawde dobre i zroznicowane codziennie serwowany tunczyk,kurczak,ryba,ryz,makaronik,wrzywka,oliwy itd.. wiec brakow w diecie raczej nie bedzie

Podbij tłuszcze do 90-95g, białko 185g jest ok, resztę podbij węglami. 1. Bzdury z tym wchłanianiem, dodaj 4 jajka do śniadania a białko odejmij od innych posiłków, jajka ZAWSZE jedz całe. I co z tego że masz w drugim posiłku? To w niczym nie przeszkadza. 2. Ok 3. W 3 posiłku wybieraj pozycję Kurczak, pierś, bo ważysz wszystko przed gotowaniem a [...]

W czym ten kurczak?

[...] przed treningiem dieta rotacje weglami dzien 1 1- 100g platkow gorskich 10 bialek jaj + 1 cale 2x omega wit c potas cynk magnes 2- 50g ryz brazowy basmati 220g piersi kurczak /indyk 150g brokula 3- 50g ryz bialy basmati 230 g chudej wolowiny 200g salatka z warzyw pomidor ogorek 4 300g batatow 250g tunczyka /tilapia lub inna ryba 150g [...]

Twój cel to masa, także musisz ustawić bilans kcal na plusie. Na start 200-400 będzie ok, obserwujesz organizm i stopniowo dokładasz kalorii. Zwiększ tłuszczy, brakuje ich, masz spory wybór w produktach ( oliwa z oliwek, awokado, pestki, nasiona, olej lniany, orzechy, tłuste ryby ) Utnij nieco białko, dodaj owoce, warzywa dodawaj do każdego [...]

przed chwilą zjedzony posiłek: kurczak pieczony, ryż, ogórek i za 1,5 h TRENING! MUAHAHAHA! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41a0e04dbba843fa81c60e9a256e44c9.jpg

W smaku, zwłaszcza ze śmietaną- powala... Od czasu, kiedy zrobiłem je pierwszy raz dosłownie uzależniłem się jak od kebaba, muszę to zjeść raz na jakiś czas! Najwięcej roboty z naleśnikami, farsz robię GÓRA 15/20min. (kurczak studzi się w 3 minutki przy oknie). Jeśli nie masz czasu na gotowanie, to polecam :TEN PRZEPISIK}:-(

[...] sztangi do brody 26kg-12x 36kg-12x 36kg-12x 36kg-12x BICEPS Uginanie ramion hantla młotkowo 11kg-10x 11kg-10x 11kg-10x BRZUCH: Unoszenie nóg w zwisie na drążku 10x 10x 10x Miska: 1 i 2.Owies z WPC 3.Standard potreningowy truskawki 4.Kasza + kurczak http://iv.pl/images/91098397538071072855.jpg http://iv.pl/images/53204164438947723575.jpg

Kurczak jest przed nie może być?. Przypominam że mam 17 lat i niestety nie stać mnie na zakup innych produktów. :) A z twarogu i mleka zawsze robię szejki.

Cień słuszna uwaga jak jadłem to ją rozgryzłem ;D :D pośpiech z rana :P na nastepnym zdjeciu ryż 100g kurczak 150g jak by coś :)

To rozklad calodzienny raz zjem 150 g albo przed treningiem 200 wale i 6 jaj potem bezposrednio po treningu kurczak i ryz w szatni a oliwe pije np 1 lyzke bezposrednio przed posilkiem 1 w trakcie 1 po.A kcal zwiekszylem osiaglem juz pulap 81 kg przy nogach jak patyki teraz doszly nogi wiec zwiekszylem kcal niedlugo bedzie 5 tys %-)

[...] kasze, ziemniaki, bo tylko chleb i bułki jesz. Tłuszczy zdrowych tez nie ma - dodaj oliwę, awokado, orzechy, prawdziwe masło. Z białka to kawałek kuraka wypatrzyłam. Jeśli kurczak sklepowy/fermowy to tez nienajlepiej. Indyk, wołowina, ryby, jak z kasą gorzej - to podroby. Ladies jedzą nieprzetworzoną żywność, i o ile nie mają takiego zalecenie [...]

Warzywa oczywiście są...pominąłem :) mieszam tylko ryż/kasza/makaron pełno/ orzechy włoskie/migdały/jabłko/banan/kurczak/schab/wołowina i to by było na tyle jeśli chodzi o miksowanie. Lubie miec jasno narzucone reguły co, ile i jak i wtedy trzymam na 100% miche :) Czy bycie na + oznacza zawsze zalanie?

zauważyłem błąd w diecie, dodałem kurczak pierś, a zauważyłem pozycje " mięso z piersi kurczaka bez skóry" i zmieniły się trochę wartości. Otóż wyglądają one teraz tak: 3390 kcal 231 g białka 463 g węglowodanów 78 g tłuszczu. Chciałem jeszcze zadać jedno pytanie. Otóż codziennie przymuje dawke witamin i magnezu w postaci tabletek musujących, nie [...]

[...] i nie jem o stalych porach i nei jest to 5 posilkow a zazwyczaj 3-4 :) - ser zolty low fat - 55g -chleb tostowy - 3 kromki -dzem truskawkowy - 31g - mleko chude - 500ml -kurczak 278g - ryż basmati 70g -musztarda chrzanowa 20g -pieczarki 222g -oliwa 11g -maka pszenna 10g -pora/por ? nie wiem jak to sie powinno zapisac (leek) - 122g -goralek [...]

[...] musztardy, ketchupy. Z racji, że potrawy zaczęły nabierać coraz to lepszych smaków jadłem szybko i częściej dlatego, że zaczęło mi to smakować kawa słodka, herbata słodka kurczak z ketchupem. Potem doszedł problem, że po zjedzeniu super słodkiego śniadanka z słodzikiem i miodem w roli głównej byłem zaraz głodny bo wiedziałem, że następny [...]

Rozważ prodiż. Wygląda kosmicznie, ale jest tani(~150zł) i więcej potraw możesz w nim przygotować niż na patelni :-) Kurczak wychodzi lepiej niż z piekarnika. Czas pieczenia od włączenia sprzętu 50 minut.

[...] poziomie 60kg-6x 70kg-6x 70kg-6x 75kg-4x skos duzy hantle 21kg-12x 21kg-12x 26kg-8x rozpiętki skos duzy 26kg-6x 26kg-6x BARKI wycisk żołnierskie do klatki 40kg-10x 45kg-8x 50kg-6x 55kg-4x TRICEPS wyciskanie francuzkie 36kg-6x 40kg-6x 40kg-6x Miska: 1.jaja + owies 2.(po treningu) owies + wpc 3.kasza ryż kurczak Bez fotek bo net słabo chodzi ;x