kurczak

2.Bikini Fitness 3.167 4.53 5.15 6. Uczeń  7.Bieganie. Chodakowska, Natalia Gacka, tabaty 8.Twaróg, kurczak, płatki owsiane, owoce i zielone warzywa  9. Brak 

2.Bikini Fitness 3.167 4.53 5.15 6. Uczeń  7.Bieganie. Chodakowska, Natalia Gacka, tabaty 8.Twaróg, kurczak, płatki owsiane, owoce i zielone warzywa  9. Brak  Witam.A gdzie fotki?

Przepraszam za naciskanie entera , chociaz nie skonczylem, telefon mi sie sypie dieta to 4 posilki dziennie , nie przekraczajace 500 kalorii kazdy ( glownie ryz , kurczak albo ryba na parze i warzywa na parze) , diete uzupelniam szejkiem proteinowym, zazywam tez witaminy , mineraly, bcaa, i srodki na ochrone stawow animal flex , albo specyfik [...]

[...] Czw. Barki + triceps co drugi tydz. Sob. Plecy + brzuch Dieta: 1. 6 białek + 3 żółtka + 50 g. owsianych górskich + 20 g. śliwki suszone + 100 g. truskawki 2 i 3. 100 g. kurczak + 80 ryż + warzywo 4 i 5. 100 g. kurczak + 80 ryż + warzywo + 30 g. masło orzechowe Odżywki:: 30 g. białko + 10 g. BCAA + 10 g. glutaminy + 10 g. kreatyny + [...]

[...] ( wykroki robią swoje ) , ogólnie jestem bardzo słaby %-) /SFD/Images/2015/11/6/2ff6d86a9ead4884bbb74c138583b2d4.jpg Posiłki z ostatnich dni + ostatnie foto dzisiejszy kurczak: /SFD/Images/2015/11/6/121c34c18ae64dbcaf46c49d2eaa4ebc.jpg /SFD/Images/2015/11/6/38f01f0c75e84d51806b8755dd292578.jpg [...]

[...] dziwić. Wyniki też mają nieprzeciętne. Pozostaje się zaadoptować. Miska: śniadanie 7.30, 2 śniadanie 12.30, (wyglądają jak zawsze), 16 twaróg+banan, 18.30 banan+jabłko, 20. kurczak w sosie pomidorowym z makaronem ryżowym. Gdzieś tam wpadło po drodze trochę pestek dyni. Przez cały dzień piję min 1,5l wody mineralnej. Do tego 2-3 kawy, 1-2 [...]

No i oczywiście dla Ciebie - Animal Pak... Wszystko co potrzebne do życia... z pigułek i w nadmiarze. :-) Jesz jednego paka i masz bana np. na marchew :-) Odstawiasz i zaczyna się jazda. :-) Moim zdaniem typowy suplement dla fanów jałowego żarcia spod znaku "kurczak, ryż i brokuły wybudują twe muskuły" :-) Powtarzam: moim zdaniem :-)

Dieta na mase 5 razy kurczak z ryzem no i sniadanie weglowodanowo bialkowe i sheiki z bialka i gainera bo bult sie skonczyl nie dawno... Dieta jest dobra od kumpla mam a kumpel kupowal od profesjonalisty. Czasami sa dziwne akcje bo trzymam diete i jem 6 razy dziennie i czasami wstaje z rana na wadze na czczo sprawdzam wage mam np 80 kg a na [...]

Znaczy pisałem taki jadłospis żeby nie wprowadzać co chwila innego typu mięsa. Oczywiście, że znam zamienniki indyka tj. wołowina, ryby, krewetki czy chociażby nawet kurczak, żeby jedzenie nie było takie monotonne. W piątki na pewno jem rybę + dodatkowo w jakiś dzień tygodnia. A tak poza tym, to dieta wygląda na w miarę dobrą? Jakie suplementy [...]

Przepraszam za jakość zdjęcia , ale jak prosiłam brata o fotki to tylko ujrzałam przybliżenia moich pośladków :p ehh zero pomocy :D 2.bikini fitness 3. 167   4. 53   5. 15 6.uczennica 7.Bieganie, Chodakowska, Natalia Gacka, pompki, przysiady itd. 8.Kurczak, ziemniaki, chudy twaróg , jajka, owoce , warzywa , płatki owsiane , pełnoziarniste [...]

[...] 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/11/6/920865fe3e484480a49e4ef68664d311.jpg 4. 130g chleb razowy , 15g miód , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 80g twaróg półtłusty, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, 15g smalec , warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i [...]

[...] jedno fbw. Jutro i niedziela trening, a w środę powrót do domu normalności wyższej kaloryki i CBL, bo teraz mam wegle raczej po równo w 4 posiłkach z racji pracy(ryż, oliwa kurczak warzywa jaja serki wiejskie, jabłka) clean 100% :P jutro pewnie z caykiem ogarniemy wspólny trening :) to może wpadną jakieś foty Zmieniony przez - diwadek w dniu [...]

/SFD/Images/2015/11/6/50ef2f7da43949939d4061b657aecc07.png Data 06.11.2015 - DT - High Carb No kurde, ostatnio na siłowni wychodzi ze mnie bestia :-D Dzisiaj było ciężko, ale już wiem że na barki mogę śmiało dokładać. Nogi dostały konkretnie, barki trochę mniej - muszę zwiększyć ciężary. Co raz bardziej odnajduje się na tej masie, na początku to [...]

[...] Narazie brak. Na śniadanie biorę do szkoły zwykłe kanapki z serem i szynką. po szkole przychodzę robię sobie na szybko ok 5-6 kanapek z serem żółtym, biorę jakieś mięso tj kurczak, ziemniaki i lecę do pracy. Pracę kończę ok 21:30 i szybko lecę na siłownię i po siłowni już nie mam siły na nic więc wracam do domu robię kanapki na szybko i idę [...]

[...] Pobudka 5:50 Śniadanie: 6.10 omlet 2 żółtka, 4 białka, płatki owsiane, garść żurawiny i orzechów ziemnych. Drugie śniadanie: 9:40 jogurt naturalny 300g, musli. Obiad: 12:15 kurczak/indyk z ryżem, lub makaronem do tego różne sałatki. Trzecie śniadanie: 14.30 2 banany Posiłek przed treningowy: 16.30 łosoś/kurczak/indyk/wołowina z [...]

1. WIEK: 31 lat 2. WAGA: 82-83kg 3. WZROST: 174cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka:ok. 110cm -udo:54cm -talia:87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: Głównie ryż, kurczak, ryby, jaja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 1.cyp. + metamix + vino 2. prop + bold 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja + uwydatnienie mięśni 10. [...]

Sobota -07.11 Wczoraj robiłem plecy a tak to cały dzien nuda :-P Dzisiaj nogi drugi raz w tym tygodniu,ogólnie trening praktycznie podobny do 1,zmieniłem tylko pojedyncze ćwiczenia :-) Później zakupy w Tesco,kupiłem Ice Tea Zero marki Tesco,nawet dobre :-) Dostałem także pozwolenie od trenera na czita 88-O W ostatnim posiłku wpadnie [...]

szynka kurczak /SFD/Images/2015/11/7/32eb13b794ed47d7bc1ce929e752f20b.jpg /SFD/Images/2015/11/7/faca351c711b4c39b920883e4a4a24f8.jpg

szynka kurczak /SFD/Images/2015/11/7/3a83d13c1e8845388e17fa282098ea96.jpg /SFD/Images/2015/11/7/86c7c27cbf12488ebbb2c2772c209a74.jpg

szynka kurczak /SFD/Images/2015/11/7/3e802f7e153d4da98a995310d068fd63.jpg /SFD/Images/2015/11/7/411d8bcd70944e7d8e53ba4476578c1d.jpg