Witam zanstanawiam sie czy na redukcji moge odposcic calkowice wegle po treningu : A wygladalo by to tak: Bezposrednio po treningu 30-40g WPC Godzine po WPC Posilek(Kurczak,warzywa oliwa z oliwek) Co ty na to?
Czyli moze to wygladac tak: Trening od 13 do 14 14-00 Bezposrednio po WPC 30-40g 15-00 Kurczak+ 50gKasza gryczna+Warzywa ?? czy moze masz jakies inne rozwiazanie?
Witam, mój pierwszy post na forum lecz zapoznany z tematem :)Niestety bez zdjęcia, dam next time poprzez edit. Główne danie: 100g brązowego ryżu 150g marchewki 150g kurczaka Ryż ugotowany bez soli, marchewka surowa, kurczak usmażony na oliwie z oliwek (z 5-10g) z przyprawami: do kurczaka, gyros, oregano, pieprz, sól Mus/sos/rozwadniacz do ryżu:D [...]
[...] Co do posiłków to rano zazwyczaj jakiś omlet + owsianka + banan + masło orzechowe lub chleb orkiszowy + chuda wędlina, Drugi posiłek ryż/kasza/ziemniaki(małe porcje) + kurczak/wołowina/wątróbka/indyk, trzeci(przed treningiem) Kasza prażone (prze pompa jest po kaszy) + mięso, czwarty (po treningu) tortilla z kurczakiem/ ryż + mięso, piąty [...]
[...] nie wyrzucą. Co do techniki, to mogłabym zapytać trenera, czy może na mnie chwilę popatrzeć, ewentualnie kogoś na siłowni, ale jaką mam pewność, że ten ktoś się zna.. A 2x kurczak z kaszą, bo po prostu tak bardziej opłaci mi się przyrządzać posiłki. Zjadam po kolei to, co mam w lodówce, bo jedzenie na 2 dzień nie smakuje już tak dobrze :) [...]
[...] sympatyczny kolego na razie nie będę stosował, to znaczy bez obliczeń itp, po prostu rano jem jajka, jakiś kawałek pieczywa, warzywa, na drugie coś lekkiego, później zwykle kurczak, ryż i warzywa, po treningu to samo (godz. ~19), później już nic nie jem, albo jakiś owoc. 6. Do wszystkiego dojdzie L-Karnityna i Olimp na ochronę stawów. Czy jak te [...]
jogurt niedobry - laktoza Ty patrz jak ja lekcje odrobiłam!!! dobry i pozytywny jest kurczak!! białe chude mięso, dużo białka mało tłuszczy i sporo hormonu wzrostu, potem cycki rosną indyk już nie tak bardzo dobry, bo nie zje byle czego i nie można indyka faszerować "paszą hormonalną"
[...] w szkole - 13:50 salatka + tunczyk w wodzie 150g 35g bialka/7g tluszczow/ 9g wegli/240 kcal 150g tuny to 35g białka? 4) posilek w domku, przedtreningowy - 18:00 cyc z kurczaka (150g) z ryzem brazowym (75g) 39g bialka/4g tluszczow/ 68g wegli/471 kcal Nie licz białka roślinnego, daj więcej kuraka 1:45 przed treningiem TRENING (od 19:00 do [...]
[...] siedząc/kickback 3 x 10-12 b/ modlitewnik sztangą 3 x 10-12 Dietka Śniadanie Owsianka na wodzie plus jajecznica z 5jaj +2 żółtka II Śniadanie Chleb razowy + 150gr Polędwicy, kurczaka... Obiadek Ryż brązowy + Kurak itp... IV Chleb razowy + 150gr Polędwicy, kurczaka... Przed treningowy Ryż plus kurczak Po treningowo Napój Białkowo Węglowodanowy [...]