Jaki chleb, jakaś zwykła pszenna buła pokrojona? Jakie bułki znowu? ryż+kurczak lub co mama da :) czyli raczej co mama da.. ryż mięso, pewnie ryż gotujesz a mama mięso daje z obiadu, przed snem to ser można nawet z nap***ka brać :) Tak wyposażyć się w wagę to kosz od 20zł wzwyż a ratuje życie. Wiesz na oko to chłop w szpitalu leży, nigdy nie wiesz [...]
Serek wiejski badzo rzadko ;-) Schemat jest następujący B+T Trening B+W ( zawsze kasza + kurczak, warzywa, sos(własny) ) B+W ( zazwyczaj tosty z chleba żytniego + kurczak+ warzywa, sos(własny)) B+W ( zazwyczaj ryż+ owoce + wpc ) B+T (zazwyczaj jajecznica) Cardio to 20min rower przed i 20 min. po treningu. Rower z tej przyczyny, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Moja dieta polega na niejedzeniu słodyczy, fast foodów oraz śmieciowego żarcia.. Do tego nie pijam słodkich napojów (tylko woda) i jem więcej białka - jajka, twaróg, ryby, kurczak, ryż, makaron itp. Od września chciałbym zacząć przyjmować kreatynę (jabłczan) Ostrovitu oraz BCAA (od tego samego producenta), aby zwiększyć moje postępy. Czy po 6 [...]
A ja mam pytanie odnośnie rozkładu moich posiłków w ciągu dnia. Głównie chodzi mi tu o dni w których ćwiczę. Problem mam w tym że posiłek przedtreningowy (zwykle kurczak + kasza, ryż...) jem ok. godziny 15 , ćwiczę ok godziny 17 30 maks. o 18 ok 1 godziny. kolacja dopiero koło 20. czy to nie jest za duża przerwa? czy może powinnam wrzucić ten [...]
Serek wiejski badzo rzadko ;-) Schemat jest następujący B+T Trening B+W ( zawsze kasza + kurczak, warzywa, sos(własny) ) B+W ( zazwyczaj tosty z chleba żytniego + kurczak+ warzywa, sos(własny)) B+W ( zazwyczaj ryż+ owoce + wpc ) B+T (zazwyczaj jajecznica) Już rozpisał kto tu mowi o jakims uzupelnianiu brakow o3 ? ;) Tran jest w stałej [...]
Dobra,a więc koniec tego spamu :-) Również nie wychodzę z założenia, że trzeba jeść sam ryż + kurczak, żeby zrobić dobrą formę. Więc będziecie widzieli w poszczególnych wypiskach jak się odżywiam.
Co Ty gadasz? Za szynki z kurczaka lub polędwicę sopocką płacisz od 2,99 do 4,99 przeważnie za 100g. A kurczak, pierś wychodzi za 1,30 do 1,70zł za 100g więc o czym mowimy? Musli z jogutem marny pomysł.Dobrze jest ułożone.
1) A'la kopytka i zielona kupa %-) 2) Domowy chleb razowy, kurczak i warzywa SFD/Images/2015/7/22/8318402087a74730bc775e9dd98b15a0.jpg SFD/Images/2015/7/22/01bf55cdc3954809b950034ee4b22472.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-07-10 20:47:35
Wczorajszy po treningowy- 300g batatów pokrojonych w kostkę, 200g kurczaka pokrojonego w kostkę, czarne i czerwone kuleczki %-) owocki. Oprószone cynamonem i pieprzem: ../Content/img/noimage.png potem o 16- kurczak z czosnkiem i czarnuszką oraz ziołami a do tego kalafior i brokuły. Do tego owsianka z cynamonem, cayenne, imbirem, pieprzem i [...]
[...] najwięcej tłuszczu? Nie trzymałem diety jako takiej. Rano starałem się jeść jajka, ale czasem były to tylko płatki z mlekiem i pieczywo ciemne. Jadłem 2 obiady, jeden to był kurczak z ryżem lub makaronem (nie ważyłem tego, wrzucałem na "oko"), a drugi to to, co było w domu. Wieczorami starałem się jeść twaróg lub serek wiejski. Nie stroniłem od [...]
O 10 całkiem bez weny- kurczak, brokuły, kalafior i lniany(no coment %-)): ../Content/img/noimage.png Potem o 13- brokuły i kalafior posiekane, do tego na wierzchu kurczak i tutaj było spoooro przypraw. Nie pamiętam nawet co sypałem ale było ostre :-D: ../Content/img/noimage.png I o 16 w pojemniku bo byłem poza domem i nie wiedziałem czy o 16 [...]
[...] mi generalnie o to że taki gainer posiadałby około 3 razy więcej białka i w ogóle lepszy stosunek makro, a mój pełnowartościowy posiłek po treningu (na ten przykład ten kurczak i makaron) często jadam 1-1,5h albo i później, i nie mam opcji zjeść go wcześniej Zmieniony przez - flamasterr w dniu 2015-07-11 22:08:33 Zmieniony przez - [...]