Dobra, a wiec co, doszedlem do etapu w którym ulozylem (mam nadzieje), dobra i zbilansowana dietę. I posiłek 9:00 3 jaja Owsianka (mleko 300ml płatki owsiane 50-60g) 2 banany Mix orzechów laskowych i włoskich ok 20g 9:30-11:00 siłownia II posiłek 11:30 Ryż biały 100g Kurczak 130g Warzywa ok 200-300g III posiłek 13:30 Taki sam jak II posiłek IV [...]
ale mięso to nie tylko kurczak czy ryby, masz wieprzowinę, wołowinę, milion sposobów przyrządzania, jak i pisałem białko na noc to nie wymóg, są lepsze rozwiązania. ;-)
[...] wrocilo mi to co mialem, do tego przez pierwsze dwa tygodnie przytylem okolo 3 tygodnii, po 3 tygodniu spadek o 0,5 kg, nastepne wazenie mam jutro. Dieta to oczywiscie kurczak (piers na parze), brazowy ryz/makaron durum, zytni chleb razowy (do pracy kanapki z piersia, drugie z jajkiem), twarog z oliwa i warzywami, tunczyk z jogurtem [...]
[...] do 20:30 byłam poza domem. Tydzień 25 (24 tyg + 1 dn) Dieta: -grejfrut,chleb razowy,twaróg,miód -tajski wok (makaron z fasoli mung,warzywa,oliwa,przyprawy) -szaszłyki (kurczak,boczek,papryka,cebula,sos) sałatka z pomidorów,oliwa Miałam dziś poćwiczyć ale sporo było chodzenia po mieście i załatwiania różnych spraw co tak mnie wykończyło,że [...]
[...] kalafior albo zetrzec na tarce, wymieszac z jednym jajkiem i do piekarnika 10-15 minut 180C az sie lekko zarumieni. Wyjelam, posmarowalam awokado, pomidor, upieczony juz kurczak, czosnek, czerwona cebula, pieczarki, kukurydza i posypane mozarella. Ogólnie iifym i kladziesz co chcesz. 30minut piekarnik 180C, po wyjeciu na wierzch jeszcze sporo [...]
Dobra kurczak, odpal sobie na swojej fermie ten filmik i więcej nie "filozuj": https://www.youtube.com/watch?v=oDZXDkD-ko0 Georgu- no nie ja mylę te pojęcia w moich wypowiedziach. I nie te zresztą. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-05-29 09:00:24
Dobra kurczak, odpal sobie na swojej fermie ten filmik i więcej nie "filozuj": https://www.youtube.com/watch?v=oDZXDkD-ko0 Georgu- no nie ja mylę te pojęcia w moich wypowiedziach. I nie te zresztą. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-05-29 09:00:24 Poprosze o adres to wysle bukiet kwiatow w ramach podziekowan :-))
W Rzeszowie też była promocja, akurat przyszło do mnie zamówienie z e-zakupów tesco i koleś do mnie że kurczak jest tańszy bo w dostawy mają promocję. Zamówiłem niestety tylko 2 kilo (dobry, świeży, stosunkowo dobrze oczyszczony). Pojechałem zaraz do Tesco, ale zapasy wyprzedane przed południem ... ;) Trzeba będzie polować, ostatnio podobna [...]
[...] jest zakazane. Czytałem gdzieś o kobiecie której serce przez to wysiadło ale ona to żarła chyba kilka lat non stop. Ja to jem około miesiąca, dieta ta sama co przedtem czyli kurczak, ryż, mięsko, warzywa itp, zero słodyczy, za to dużo kawy bez curku bo efa dobrze działa z kofeiną, zaleca się tabletki kofeinowe, ja wolę wypić kilka kaw dziennie. [...]
[...] 8x20kg, 12x16kg 7. Uginanie przedramion chwyt młotkowy 12x16kg, 10x20kg, 10x24kg, 10x24kg Dzisiaj w kuchni także się nie nudziłem :) 1. Tosty razowe z serem kozim i wędzonym kurczakiem + pomidor, papryka 2. Tosty razowe posmarowane masłem z nerkowców + Night Protein + ser biały + owoce 3. Ryż + kurczak ze szpinakiem + papryka + kapusta czerwona [...]