kurczak

[...] z oliwek, olejem z orzechów włoskich, samymi orzechami lub spożyć omega3, omega6 w kapsułce. Oliwę dodawaj do sałatek więc mixuj ją z węglami, mięso też możesz polewać np kurczaka przed pieczeniem w piekarniku bynajmniej ja tak robie i jest ok. Dobrą metodą jest też ustalenie optymalnej diety i przeglądanie się w lustrze, jeżeli lustro daje [...]

indyk ma podobną cene jak kurczak, przynajmniej jak dobrze poszukasz. A w smaku smakuje tak samo albo nawet lepiej

Chyba mnie nie zrozumiałeś :) szczerze dziękuję Ci za odpowiedź ale wiem, co daje kurczak, znam źródła tłuszczy. Wiem, że oliwę moge dodać to sałatek, i do mięsa, lecz jeśli będe dodawał ją do każdego posiłku, trawienie wszystkiego wydłuży się i spożycie następnego posiłku będzie skutkowało obecnością w żółądku produktów białkowych i skrobiowych [...]

Dzień Nietreningowy Wtorek 29.05.12 Dieta 1. Kurczak 500 g Fasolka 400 g Keczup 50 g Oliwa 40 g 2. 19:00 Twaróg 500g Oliwa 70 g Truskawki 600g Komentarz Dnia 2 posiłki wymuszone, bo raz, że mało czasu a dwa, ze w taki gorąc mniej chce mi sie jeść Pozdrawiam 120

Witam mistrza! Mam pytanie, gdzie ty te piersi z kurczaka kupujesz i po ile? Aż 3 razy dziennie zjadasz pierś z kurczaka, mnie niestety nie stać na tak drogą dietę, maksymalnie zjem coś jednego z kurczaka po treningu. Witam Zamawiam z pizzerii - sa takze zestawy obiadowe. Ja taki obiadek kupuje za 21,60 zl. Staram sie jak najwiecej, zalezy rowniez [...]

[...] piersi, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): Bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: Jajka, musli, kanapki Co lubisz jeść na obiad : Ryż, kurczak, wszelkiego rodzaju warzywa Co jako przekąskę : Jak dla mnie to bym wiecznie jaja mogla jesc:) Co jako deser : Lubie sobie zrobić sok z owocow i warzyw, i ciastka [...]

Zależy jak dużą masz tendencję do otłuszczania. Jeśli nie jesteś ekto to najlepiej jeść wtedy w stylu low carb np.karkówka+warzywa lub kurczak+orzechy/pestki dyni/oliwa+warzywa lub tłusta ryba+warzywa Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-09 09:45:54

Meta ruska . Nie mam zbytnio warunków na dietę. bierz do pracy pojemniki z jedzeniem, ryz kurczak i warzywa do tego jeszcze pare porcji gainerka jak ciezka praca i galony wody :-) bo na kanapkach duzo nie zdzialasz....

[...] mięta, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, Trec AAKG, wiesiołek Micha niedociągnięta, bo byłam w podróży, a w domu rodzinnym niestety tylko kurak. Pierwszy kurczak od 49 dni ;-) Nie smakował mi jakoś wyjątkowo, choć mimo wszystko miła odmiana. Szczególnie, że w ostatnim tygodniu wykańczałam kilogram indora #-P W ub. treningu [...]

Białko Ci nie będzie tak znowu potrzebne przy pływaniu także dałbym przed pływaniem np.100g kurczaka+100-150g ryżu+łyżka oliwy-jedzone o 9 Po pływaniu trzeba coś lekkostrawnego-bezpośrednio po mogą być np,rodzynki a potem np.kurczak+makaron durum/ryż parboiled(propocji Ci nie będę mówił,bo nie wiem ile jesz,nie znam Twojej diety,Twoich [...]

[...] inne formy aktywności: 3-4 razy w tygodniu trening http://www.sfd.pl/-t803543.html, + czasem basen Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, owsianka Co lubisz jeść na obiad : kurczak, wołowina, Co jako przekąskę : orzechy, Co jako deser : owoce, ciasto francuskie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy [...]

Dzień Nietreningowy Poniedziałek 10.07.12 Aero 30 min Dieta 1. Kurczak 500 g Brokuł 1 szt. Keczup 50 g 2. Jajka 8 szt. Oliwa 60 g 3. Twaróg 250 g Wpc 20 g Oliwa 20 g Suplementacja: Kreatyna 5g Rodhiola 3x 2 kaps. FlexitDrink 25 g. Pozdrawiam 120

[...] słodkie i owoce się zaczęły, na tłuszcz już mam od dawna%-) Dobrze, że jeszcze tylko 3 dni. DIETA 1. płatki owsiane, odżywka białkowa 2. płatki owsiane, białka jaj, mięso z kurczaka, warzywa 3. jajka, warzywa 4. jajka, warzywa *trening 5. płatki owsiane, białka jaj, maliny 6. Kurczak, warzywa [...]

[...] Kurczak (udo) – 80g Ogórek - 100g Pomidor - 100g Sałata lodowa - 40g Orzechy ziemne – 25g Ryż brązowy – 80g (kcal, B, T, W) = 537, 19, 24, 60 Obiad: 16.00 Pierś kurczaka - 100g Ogórek – 100g Pomidor - 60h Oliwa z oliwek - 8g (kcal, B, T, W) = 207, 21, 11, 3 Po obiedzie: 19.00 Twaróg chudy - 150g Oliwa z oliwek – 3g Dynia, pestki [...]

[...] np 70 kg razy 2.7 ;p Reszte kalorii musisz zapełnić węglowodanami i tłuszczami węgle w proporcji do tłuszczy 3:1. Oczywiście nie chodzi o zjedzenie pączka xD tylko zdrowej żywnosci czyli np dla Wegli : ryz/makaron pełnoziarnisty /grahamki/kasza/kartofle tylko po trenigu/ Dla białek : kurczak/Wołowina/rybka. Tłuszczy : oliwa virgin ,orzechy

Dieta oczywiscie tak jak Blacha wspomniał dużo białka , twarogi,kefiry jajka, mieso najlepiej kurczak lub wołowina itd

[...] formy aktywności: (jak często) 5 dni w tyg- bieżnia, koszykówka, zajęcia fitness Co lubisz jeść na śniadanie: otręby Co lubisz jeść na obiad : ryż brązowy/makaron razowy + kurczak/mielone z szynki + warzywa/sos Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce, baton musli Ograniczenia żywieniowe : raczej nie przejawiam Stan zdrowia, czy [...]

Dzień Nietreningowy Wtorek 10.07.12 Dieta 1. Kurczak 500 g Fasolka 600 g Keczup 50 g 2. Jajka 8 szt. Oliwa 60 g Masło orzech 40 g Pieczarki 500 g 3. Twaróg 250 g Wpc 20 g Oliwa 20 g Maliny 300 g Arbuz 400 g Suplementacja: Kreatyna 5g Rodhiola 3x 2 kaps. FlexitDrink 25 g. Melatonina 1 kaps przed snem Pozdrawiam 120

No w porownaniu do innych "diet" poczatkujacych ta wyglada calkiem wporzo, moze zarcie nie najlepszej jakosci (parowki, pewnie biale pieczywo i jakas tortilla) ale wciaz kurczak jest, ryz tez, jaja takze i kcal na pewno tez nie najmniej ; ) a gosciu 50 kg %-)

[...] zwierzęce: 73% roslinne: 27% 3. węglowodany: skrobia: 82% błonnik: 12% laktoza: 5% sacharoza: 1% Warzyw jem około 500g dziennie. Po tych 4 dniach diety mogę powiedzieć, że kurczak na parze jest suchy, ale smaczny. Na treningu w dniu wczorajszym poczułem głód więc może powinienem dodać troche tłuszczy do tych białka i carbo. Zmieniony przez - [...]