[...] ogolnie dzien udany, basenik traktuje jako aeroby, chociaz niezle mnie spompowal i jak wyszedlem z wody czulem sie jakbym zrobil dobry trening full body dietka: sniadanie: kanapki z serem bialym i pomidorem obiad: kurczak z ryzem po meksykansku (tak jak wczoraj) kawalek sera bialego po treningu poszedl ryz 100g + 200g kury + kukurydza i papryka
[...] owsiane z rodzynkami i orzechami, jak nic nie mam ugotowanego a akurat mam jesc to biore z 2-3 kromki chleba razowego) Z bialka no to tez co jest, w 1 kolejnosci idzie kurczak, jak go nie mam to np smaze z 3 jajka, jem jakiegos fileta z puszki czy tunczyka (wiem zeby starac sie nie za czesto jesc z puszek) Z tluszczy to daje czasem troche [...]
Sn: Razowy jajka / polędwica z indyka lub kurczaka masło warzywko Sn II: ryba tłusta warzywa Obiad: Schab/indyk/kurczak oliwa warzywa kaszakukskus or gryczana Podwieczorek: jaja oliwa warzywa Kolacja: ser twarog orzechy warzywa Brakuje ci przede wszystkim tłuszczy, które uregulują metabolizm. Trzymaj się jadłospisu i kwestią czasu [...]
[...] – sok z cytryny dodać do pieczenia Obiad: 1 duży befsztyk, brokuły lub sałata DZIEŃ 6+13 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru, 1 grzanka Lunch: 1 cały kurczak (gotowany), sałata z olejem i cytryną Obiad: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew DZIEŃ 7 Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru Lunch: 1 kawałek zgrilowanego chudego [...]
ale nawet zmaczne polaczenie ta fasola z baranina kurczak troche psul ale tez ujdzie , o pizzy nie wspomne bo jednak nie zdzierżyłam i wyrzuciłam do śmieci- ach to marnowanie jedzenia
czym je zmielic?:) bo mam te gorskie. Jaki powinien byc kurczak ktory jest gotowany na parze zeby wiedziec czy jest juz dobry. no i ile czasu powinien sie gotowa tak plus minus
Trochę fotek Posiłek 2 Posiłek 3 który właśnie zjadłem i kurczak do ostatniego, piątego posiłku, potem ugotuję makaron i będzie git, na posiłek czwarty będzie gainer A tutaj trochę porządków wśród przypraw
przykładowa dieta na jutro to 1.2 jajka na pół twardo 2.kurcza plus 100 gram ryżu i surówka 3.kurczak plus 100 gram ryżu i surówka 4.owsianka 70 gram plus 300 ml mleka 5.12 kanapek z łosiem plus 2 jajka
[...] zadawaniu ciosów druga ręka 'wisi' -garda momentami też słaba EDIT: Jeszcze mogę dodać, że tak właściwie straszliwej tragedi to nie ma. W każdym razie napewno jest lepiej niż 'kurczak bokser' I to chyba tyle tak na szybko bo idę się myć :) Zmieniony przez - Tagashi w dniu 2010-10-19 20:23:57 Zmieniony przez - Tagashi w dniu 2010-10-19 20:25:11
Witam Dzień nietreningowy -tydzień 7 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: gainer + orzechy 3 posiłek: 4x jajca + ryż brąz + warzywa 4 posiłek: kurczak + kasza + warzywa + oliwa 5 posiłek: białko + orzechy 6 posiłek: jajca + warzywa Teraz przydałoby się pisać ile gram czego jem,bo w sumie tylko ilości tego jedzenia sie zmieniają,a nie jego [...]
Mozesz cwiczyc splitem, roznymi odmianami FBW, HST, itd. Zakres powtorzen 14-12 najlepiej, ale wiesz co jest najwazniejsze? Dieta : nie mam scislej. jem dwa razy dziennie. Kurczak, ryz, jajka, mleko. Dokladnie to. Bez diety oraz jej przestrzegania bedzie barrrrdzo ciezko. Dzial odzywianie: - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek [...]
[...] BTW. Co do płatków to będę jadł Owsiane Górskie, tylko zjem te otręby co mi zostały z poprzedniej nieszczęśliwej diety (a troszkę ich jeszcze mam). A do tego czasu zmniejszę ich ilość. O tranie całkowicie zapomniałem, więc obowiązkowo dołączę. Za jakiś czas pewnie znudzi mi się troszkę kurczak, więc pokombinuje jeszcze z wołowiną i rybami.
Popraw dietę, bo nic z tego nie będzie. 1.2 jajka na pół twardo + owsiane 2.kurcza plus 100 gram ryżu i surówka - może być 3.kurczak plus 100 gram ryżu i surówka - może być 4.owsianka 70 gram plus 300 ml mleka - gdzie białko? 5.12 kanapek z łosiem plus 2 jajka - o której godzinie to jesz? Z czego te kanapki?
Na obiad jem różności, schabowy, naleśniki, zapiekanka, mielony, kurczak i wiele innego. Ale ja wymieniłem tylko tą żywność, do której mam dostęp 24h/dobę. A moglibyście ułożyć takią dietę w przybliżeniu ? ;) m/w co jeść na śniadanie, co na drugie, co na obiad, co na podwieczorek i co na kolację - z tych produktów, które wymieniłem. :)