kurczak

[...] możesz jechać autem, ale umyj je w końcu). Jak już skończyłem był najwyższy czas na powrót. Po kilkugodzinnym 'poście', w domku, rzuciłem się na jakieś żarełko- zupa z kurczakiem (kurczak z zupą? %-)), po jakimś czasie obiadek domowy- mięcho z ziemniakami. W moich wypiskach nie uwzględniam, jakby co, porcji owoców i warzyw- do prawie [...]

[...] Muscle Up'a zmieszanego z 250ml mleka W szatni banan + szejk (30g Muscle Up + 100ml mleka + 100ml wody- albo jedno albo drugie, już więcej nie będę mieszał %-)) Po treningu- kurczak + ryż Potem jechałem do kumpla podrzeć trochę mordę podczas gry na gitarze, także z jedzeniem było inaczej niż można by to sobie zaplanować, w każdym razie: 60g [...]

[...] zrobiłem sobie coś w stylu aerobów/interwałów na skakance, 45 sekund skakania, 15 sekund przerwy, 26 takich rund. Dieta: Nie ma co tu dużo opisywać -z rana szejk -owsiane -kurczak + makaron + sernik (twaróg + galaretka) -2 piwa -jajecznica z 4 jaj na bekonie + 2 skibki chleba + 2 wafle ryżowe z szynką i serem + resztka sernika Nic już raczej [...]

27.08.2012 O korwa, 8 godzin w pracy polegające na zabawie w ogrodnika- kosiarka, rękawice, chwasty, sekator, pierdoły. Szybki kurczak z ryżem po powrocie do domu, półtorej godzinki na ułożenie się żarła w żołądku i na siłkę. W drodze powrotnej, jako że się śpieszyłem, musiał być przejazd zamknięty i musiały przejechać 2 pociągi. Ciężko jest lekko [...]

Next- zapraszam ;-) 03.09.2012 Od 3 dni nie miałem treningu, także dzisiaj wyżyłem się trochę na plecach. W naszym domku nad jeziorem mieliśmy na odpowiedniej wysokości belki pod sufitem i dobrze wyprofilowane schody, przez co przynajmniej kilka razy na godzinę podchodziłem do nich i wisiałem albo podciągałem się 1-3 razy, wydaje mi się, że [...]

10.09.2012 Weekend odbył się pod znakiem domsów na nogach (które swoją drogą towarzyszą mi i dzisiaj), są one odczuwalne, ale po rozchodzeniu ból się zmniejsza. Czuję satysfakcję po piątkowym treningu. W sobotę pograłem sobie trochę z kumplami w nogę, lekko, michę próbowałem trzymać ale nie wiem, czy się udało- wychodziłem z domu zaraz po obiedzie [...]

Dobra, na razie przerywam dyskusję o anabolicznych właściwościach piwa %-) 06.10.2012 Dzisiaj wyspany, po zjedzeniu porządnego śniadanka (po którym, nota bene, wcale przejedzony nie byłem, nawet miałem miejsce na więcej %-)) wreszcie wybrałem się na siłkę skatować nogi. Czekałem na to dłuugi czas. Wreszcie mogłem też przetestować 2 nowe ćwiczenia [...]

Jest w tym trochę racji, przemyślę i może wstawię. Ale tymczasem idę, bo kurczak mi się przypala

Kolejny dzień dobiegł końca. Posiłek 1 - 10.00 Pieczywo pełnoziarniste Cerrefour + masło EXTRA + plasterek sera żółtego + pomidorek Posiłek 2 12.00 Sałatka warzywna ( ojciec robił, sporo tego było i syte) Posiłek 3 - 13.30 Kurczak Udko 300g + ryż brązowy 70g + salatka z rzepy + marchewka duszona + kefir Posiłek 4 - ok 16.30 2 pomarańcze Posiłek [...]

Ogiń był zaraz kurczak , ryż i fasola

[...] + oliwa oliwek 20ml. 9:00 : 2 Kotlety mielone z łopatki wieprzowej mielonej + kalafior 12:00 : 2 Kotlety mielone z łopatki wieprzowej mielonej + kalafior 14:00 : Pierś z kurczak 150g + 20ml oliwy + kalafior 17:20 : Jajka gotowane na twardo 4sztuki rozmiar L + ogórek małosolny + 20ml oliwy 19:30 : Łosoś wędzony 150g Ćwiczenia biegi 40 minut [...]

Wolałbym spać więcej, ale taki tryb życia, kurczak najtańszy teraz , a za cholerę nie jestem w stanie tego wszystkiego jeść na sucho (na mokro czasem też ledwo, ledwo ) a potrafię rosnąć naprawdę szybko

[...] http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1kaps Silimarol, 2kaps Glukozaminy 1. 250g piersi, 30g orzechów 2. 250g Piersi z kurczaka 3.- 4. 250g mixu mięsnego (ryba, kurczak) 1kaps Magnezu, 1kaps Glukozaminy, 3g wit C. 2g o3 NAPARY Rano kawa z łyżeczką kakao W dzień zielona herbata Na noc melisa

[...] 3g wit. C, 2g o3 1. 250g sera, 30g wiórków kokosowych, kakao /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39fdd80d7a2a4a67b254e2956e28cf5f.jpg 2. 50g Supreme Whey 3.-5. 250g mixu mies (ryba, kurczak) 1kaps Magnezu, 1kaps Glukozaminy Dzień 43 Wolne do wieczora więc popichciłem ciutke. Własnie zajadam się fasolką szparagową :-D [...]

[...] Jutro powtórka z rozrywki i wypłata, która naciesze sie pół godziny 8-) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1kaps Silimarol, 2kaps Glukozaminy 2g o3 1. 100g wieprza, 5aj, 30g orzechów 2. -3. 250g mixu mies (ryba, kurczak) 4. 50g Supreme Whey 1kaps Magnezu, 1kaps Glukozaminy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f7d7a0aa30444998e0c6d683179aa85.jpg

[...] Trening 3g wit. C 3. 50g Supreme Whey 1kaps Magnezu Napary Rano kawa + kakao W trakcie dnia mięta, zielona herbata PO treningu melisa + cynamon Dzisiaj wpadł kurczak i mozarella z dwoch względów, po pierwsze nie udało mi sie zrobić na dzisiaj zapasow podrobów, po drugie miałem jeszcze 3 kilo cycków w lodowce a nie chce zmarnować [...]

narazie przepis to tajemnica skladniki to kurczak, papryka ze sloika, papryka chili, pieczarki wczesniej gotowane w wodzie z wegeta i cebula wychodzi pycha z polaczeniem z ryzem

[...] treningu. W niedziele wypadaja plecy i klata wiec pozniej opisze zmiany jakie zaszly. A i jeszcze udalo mi się ogarnąć Tilapie w dobrej cenie wiec od przyszłego tyg. Będzie kurczak i rybka przynajmniej raz dziennie. W koncu jakies urozmaicenie. Ostatnio tez dosc często wcinam kasze gryczana i bataty wiec zarcie ogarniam i przynajmniej się nie [...]

[...] mleka. Płatki to musli z Tesco. Odświętnie chockapick raz jadłem. Na drugie śniadanie o 10.50 - serek Danio. Obiad o 15.30 kluski z serem, mięso gotowane, kebab, pitta czy kurczak na oliwie smażony. 18 białko + banan. 20-21 kolacja, 2 jajka na miękko , twardo + 2 kawałki chleba z masłem roślinnym. Ewentualnie kanapka z serem białym bądź [...]

No to jak na hardgainera przystało wsunąłem dzisiaj oprócz tego co w diecie 2 kurczak burgery z McD XD