[...] 30% 993.66kcal = 248.42gram 11) 200 ,- 12) - I. płatki kukurydziane 300g mleko 1,5% 0,5l 3 jaja kurze na miękko II. 4 kajzerki + ser edamski i polędwica z p. kurczaka III. pierś z kurczaka 300g ryż biały 100g IV. makrela wędzona 300g 4 kajzerki V. jogurt 7 zbóż ( duży ) 3 kajzerki Suma dobowa: 5258 kcal / 268g B [...]
co moge zjesc na szybkiego w pracy ? na przerwie jem ryz i kurczak . ale drugi posilek nie mam juz przerwy, teraz jem 2kanapki z warzywami z 100gr szynki. moze jakis szejk z ryzem mlekiem itd?
[...] Wam chodzi. Problem w tym jedynie, że mogę jeść jedynie cukry proste ze względu na zdrowie. Białka i tłuszcze nie stanowią problemu. Lista produktów które mogę jeść: ryby, kurczak, indyk, oleje roślinne, miód, jabłka, twaróg, domowy jogurt naturalny. Z czasem będę mogła dodać więcej owoców/warzyw natmomiast na pewno nie mogę jeść żadnych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dieta - przydadzą się korekty. I. Płatk owsiane 65g, 4 jajka, oliwa 10ml, rodzynki 20g + białko 22g, II. Kurczak 50g, 35g chleba, 10g orzechów, Co to za śmieszna ilość 50g kurczaka? To między zębami zostaje. III. Taki sam jak poprzedni, j/w IV. 75g piersi, 50g ryżu (przedtreningowy), ciekawe jak to odmierzysz %-) a poza tym j/w V. Taki sam + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nowa dieta - przydadzą się korekty. I. Płatk owsiane 65g, 4 jajka, oliwa 10ml, rodzynki 20g + białko 22g, II. Kurczak 50g, 35g chleba, 10g orzechów, III. Taki sam jak poprzedni, IV. 75g piersi, 50g ryżu (przedtreningowy), V. Taki sam + porcja białka 22g, VI. Twaróg połtłusty 250g, oliwa 5g, rodzynki 10g, Kcl - 2206 B. - 171g (liczyłem tylko [...]
[...] jak biceps+triceps :D Osiągnąłeś w sporcie wiele rzeczy?Dziwne bo w ogole o tobie nie słyszalem. Dietę rozpisz wyraźniej bo nie można nic z niej zrozumieć.14-15 100g ryżu + kurczak około 50-70g Trening po treningu jeszcze Obiad domowy I do 21:30 3 posiłki ryżu i kurczaka do tego 3 surowe jajka oczywiście ja są a i troche oliwy z pestek [...]
[...] hantle na ławce skośnej 70* 10/10/10 NÓG NIE ROBIĘ PROBLEMY ZE STAWAMI PO KOSZYKÓWCE.. DIETA: 7:00 100g owsianki z mlekiem. 9:00-11:00 kanapki w szkole XD 14-15 100g ryżu + kurczak około 50-70g Trening po treningu jeszcze Obiad domowy I do 21:30 3 posiłki ryżu i kurczaka do tego 3 surowe jajka oczywiście ja są a i troche oliwy z pestek [...]
Dokladnie. Bylem u dietetyka,ktory prowadzi kulturystów. Mowil zeby z tym IG nie przesadzac. Jesli zjemy ryz+kurczak +warzywa IG calkowicie sie zmieni. Mowil ze nie ma co sobie robic tylko ryzu/makaronu i kasz bo przy weglach mamy wielki wybor. Oczywscie nie mowa tu o cukrze.
[...] wąsko 10/8/8/5 45kg/50kg/55kg/ francuskie sztangą stojąc 10/10/10 prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 10/10/10 6,25kg/8kg/9,25kg Dieta: musli + białko makaron + kurczak makaron + kurak T R E N I N G makaron + kurczak twaróg + oliwa Suplementacja: rano po wstaniu betabolic po pierwszym treningu witaminki 30min przed treningiem [...]
[...] tempa i spadam bezwładnie B3 - progres, dołożone powtórzenia w obu seriach C1 coraz bardziej mi się podoba:-D Ale tyra nieziemsko. Miska: 1. płatki owsiane, rodzynki, białko 2. ser brie, migdały 3. jajka 4. soczewica, kurczak, jabłko *trening 5. jak w 4 6. Twaróg, płatki owsiane /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffc23539157d4d0bb8ad51ee42145b00.gif
[...] po 20 minutach odzywka białkowa(na reudkcji zamienie to chyba na BCAA) chodz rano to chyba bezsensu? 9:30 serek wiejski z pelno zairnistym pieczywem, lub kanapka z kurczakiem i masłem conajmniej 82%) 10:25-11-12 -serek wiejski z pelno zairnistym pieczywem, lub kanapka z kurczakiem i masłem conajmniej 82% 14- Piersi z kurczaka z [...]
[...] :-P Wymiary: Klata dawno nie mierzyłem ale koło 110 Bic 37-38 Udo 61 łydka 41 Talia 86 Dieta: około 5-6 posiłków np, smażone jajka z boczkiem, mięso wieprzowe, wołowe, kurczak, tłuste ryby. Warzywa ograniczyłem prawie do zera, czasem jakiś brokuł czy ogórek. W niedzielę co tydzień ładowanie, większość cukrów prostych, jakaś pizza, cola, [...]
Powodzenia :D Shit bd jadl na wigilii 4 wariacje twarogu,4 jajek i 4 kuraka z ryzem? Pamietaj "Kurczak,Ryz i kreatyna zrobia z ciebie skur.ysyna" ;d Zmieniony przez - Gilu96 w dniu 2011-12-23 18:52:30
1. aha i co mi polecicie do jedzienia w szkole w pon. siedze od 7-17 w szkole wiem ze jest artykul o jedznieu w skzole pracy, ale co moglbym zjesc takiego dobrego na zimno bo kurczak na zimno to nie jest najlepszy a dieta powinny byc skuteczna i smaczna zeby latwiej bylo ja utrzymac :P wiecj jakie posilki nadawaly by sie tam najlepiej? 2. w jakich [...]
[...] Nie odchudzaniu lecz nabieraniu na masie. Zrobiłem ostatnio badania na grupe krwi Wyszła mi Grupa A, więc niby mam jeść produkty gównie w skrócie wegetariańskie (chyba że kurczak albo indyk który jest obojętny) Ale czy jeśli do diety także zastosował np. jajka, nabiał typu krowiego czy dalej organizm będzie trawił wszytko jak należy. Czy jeśli [...]