[...] kolan wisząc na łokciach 15x 0 15x 0 15x 0 Szrugsy sztanga stojąc 20<15=15 (zapomniałem, że 10 ma być na końcu, i tu też ciężko pamiętam ile dałem ) 20x 40 15x 50 15x 50 i przed chwilą był kurczak w sosie kurkowym (takie grzybki żółte ) Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-09 15:45:42 Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-11 13:07:59
co to za dieta? chcesz się zmasować na chudym twarożku mięso jedz a nie twarózki, twarog mozesz na noc w dzien kura,wołowina itp. dobry gainer... hmmm, może ryż brązowy+kurczak+oliwa+warzywa- co Ty na takiego gainera ;> lepszego nie znajdziesz
przepraszam ,ze pisze w tym temacie, ale czy posiłek przed treningowy powinien sie roznic od tego ktory spozywam w godzinach popołudniowych w moim wypadku. kurczak + ryz + salata. pzdr
[...] z oliwek b) jajecznica z trzech jaj i pomidora -II śniadanie a)nie jadam, ale w czasie dnia miedzy 8 a 16 zjadam 3 albo 4 marchewki surowe -obiad a) brokuły parzone, filet z kurczaka pieczony, surówka(ogórek, cebula, rzodkiewka b) kalafior parzony, filet z ryby, surówka papryka, pomidor,zioła,oliwa z oliwek,ocet winny c)fasolka szparagowa, [...]
Lody, ale te na wodzie i sokach owocowych, nie na mleku. Poza tym kisiel, galaretki. misowany kurczak, najlepiej z jak najmniejszą ilością przypraw. Świeżo po operacji odżywka białkowa to połykany drut kolczasty... Dużo zminych napojów uzupełniających elktrolity i witaminy. Aha, no i jakiś mocny środek przeciwbólowy (np Dicloratio Uno). Po dwóch [...]
[...] mam silny ketonal forte staram sie unikac zeby go nie brac jak na dzisiaj jest to niemozliwe bol jest za silny , co do odzywki bialkowej jakos malymi lykami przelykam i co chwile musze takie gesciejsze co sie zbiera w gardle z trudnoscia wypluc i pije dalej Zmiksowany kurczak tego nie probowalem narazie jest bol tak silny ze sobie podaruje
to była moja odpowiedz na twoje pytanie co jem zapiekanki takie domowe czyli z mikrofali hmm ryż kurczak czesto jajecznice mieso ziemniaki kanapki płatki owsiane i sałatki czasami
[...] i porcje szybko przyswajalnego bialka, przed moze to byc makaron, kasze +mecho po ryz bialy ziemniaki +mecho 3Godzine przed snem porcja bialka w postaci sera bialego, kurczaka czy puszki tunczyka + oliwa z oliwek. 4Rybki mozesz szamac do woli uwazaj tylko na ryby w puszkach. Z mies moga to byc wolowina, kurczak, indyk, schab od czasu do [...]
[...] możesz mięso/ryby/białko razowiec makaron kasze itp 2) Co można jeść przed i po treningu oprócz i)Sałatki z tuńczyka (Tuńczyk , Kukurydza i inne warzywa) ii)Ryżu z piersią z kurczaka warzyw straj sie unikać po przed też w małych ilościach natomiast dawaj kasze ryże makarony ziemniaki do źródła białka 2a) Myślałem o rybie z ryżem tylko nie wiem [...]
[...] CO będzie najlepsze?: Węglowodany: Kluski Śląskie czy makaron zwykły? Białko: Łopatka w sosie własnym czy kotlety mielone, smażone na rozcieńczonym wodą oleju? (moja mama uważa że tak jest zdrowiej czyli jednak cos dla mnie próbuje zrobić !). Po treningowy standardowo: Ryż i kurczak. Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-08-11 10:32:15
Kurczak? Bądźmy poważni Ja myślę o czymś rozpalającym zmysły Czymś takim, czego kawałek z rozkoszą można objąć ustami... Zacisnąć na nim wargi jednocześnie badając strukturę koniuszkiem języka... czekając, aż ślina zbieże się w ustach i wymiesza z soczystym smakiem tej wyrafinowanej potrawy... Taki smak zachęca, żeby wsunąć kawałek głębiej do [...]
Dzięki chłopaki! Ja to zrobiłem niezły progress a Kamil mega w hu.ja za***isty! Ale nie ma lekko, o 0.30 posiłek ostatni, jak zwykle kurczak, oliwa, warzywa, chwila snu i pobudka o 5.30 na rowerek 65min. Potem do pracy na 12 godzin. Ale teraz to już pryszcz, mimo że jestem już zmęczony, to jednak widoczny postęp, pozytywne komentarze, naprawdę [...]