Dzisiejszy eksperyment fajna odmiana cyca i ryżu chwilka zabawy ale smak pierwsza klasa. Risotto z brazowego ryżu z pieczarkami i cebulą i kurczak curry z papryczkami chili, cebulką z sokiem z limonki i jogurtem naturalnym http://i57.tinypic.com/2i12p3r.jpg
ale co tu jest o sprawdzania no powiedz?? kcal mowisz ze masz ok , reszta to standard platki potem kurczak ryz i twaróg makaron, a no i zapomnialbym "swieta" oliwa
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie zamierzam jeść tego samego cały rok, od połowy czerwca do końca wakacji nie będę się rygorystycznie trzymał diety. Do szkoły może być paczka wafli ryżowych ? Dziś już jadłem tak jak mi doradziłeś DreamEvil, przed i po treningu kurczak z ryżem. Całą dietę wyliczę na weekendzie, bo mam zawalony sprawdzianami ten tydzień i ledwo wyrabiam.
[...] wiejski 150 g ok. 12:00 Jabłko/Pomarańcz ok. 13:00-13:30 Trening Po treningu serek wiejski 150 g 45min-1 godzina po treningu 1 saszetka ryżu brązowego naturalnego + 200 h kurczaka godz 18:00 90 g ryżu + kurczak 100g Kolacja godzina 21-22 serek wiejski 150 g Ok. 2000 kalorii Trening: Poniedziałek - Dzień Siłowy system Rampa KLATA Wyciskanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mój ojciec powinien dostać medal dla ekonomisty roku. Zamiast kurczaka kupił mi szynkę wieprzową, ponieważ jak uznał, była tańsza, a mięso to mięso. I w ten sposób mam mięso, którym nie jestem w stanie zmieścić się w bilansie (w 150g mam 20g białka i 20g tłuszczu, dla porównania kurczak ma 30g białka i śladowe ilości fatu). Cena którą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mój ojciec powinien dostać medal dla ekonomisty roku. Zamiast kurczaka kupił mi szynkę wieprzową, ponieważ jak uznał, była tańsza, a mięso to mięso. I w ten sposób mam mięso, którym nie jestem w stanie zmieścić się w bilansie (w 150g mam 20g białka i 20g tłuszczu, dla porównania kurczak ma 30g białka i śladowe ilości fatu). Cena którą [...]
[...] tak, to miałam podobnie - po dukanie ofkors - ale popróbowanie różnych rodzajów mięs pomogło. Dobrze doprawiony stek z karkówki, gotowana wołowina, aromatyczny pieczony kurczak, golonka, pieczony schab z majerankiem i czosnkiem - może coś Ci przypasuje? Ryby są świetnym źródłem białka :-)) W zasadzie tylko w jednym posiłku masz to białko [...]
[...] co jesz w ciągu dnia, jeżeli w tym momencie są w twojej diecie fastfoody, słodycze, napoje gazowane i tym podobne, to po wyrzuceniu tych rzeczy zachowując aktualną diete zaczniej chudnąć, prosto i skutecznie. No i pomyśl po jakim czasie ci sie znudzi te musli na śniadanie, i kurczak (sam???) na obiad. + nie potrzebujesz tyle białka wg. mnie.
[...] 1x WF na uczelni w postaci siłowni, ok. 1 godziny Co lubisz jeść na śniadanie: owsianki, kanapki z dużą ilością warzyw Co lubisz jeść na obiad : warzywa w każdej postaci, kurczak, ryż, kasze, sałatki Co jako przekąskę : gorzka czekolada, naturalne jogurty, bakalie, niestety czasem słodycze Co jako deser : budynie, twaróg z miodem lub dżemem, [...]
Niech mi ktoś ugotuje i jeszcze wymagania? :P Ja bardzo dobrze piekę mięso. Normalnie opanowałam do perfekcji... automatyczne programy w kuchence hahaha. Mam takie: kurczak, wieprzowina, wołowina i dziczyzna :-) i gotowanie staje się przyjemne
To wszystko rozumiem, co jak zamieniać, mięso ( kurczak na schab, ryby itd ), ryż ( na kaszę, makaron ziemniaki itd ). A co wstawić za chleb ? gdyż czasami się zdarza, że chleb nie jest upieczony. Czyli nie warto kupować suplementów ? jakiegoś białka itd? A i jeszcze jedno ważne :) więc tak, czy zamiast oliwy z oliwek mogę dać zwykły olej?:D I [...]
Tym razem coś na kształt "tortilli" ciasto naleśnikowe (mąką pełnoziarnista, 3 jajka, mleko, sól) placki posmarowane sosikiem paprykowym z jogurtu greckiego, papryka, groszek zielony, pomidor, kurczak w stylu "pikantnym" :-) Smakowało, a przede wszystkim się najadłem ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efef705e79914a7bba0f5438e2ec527e.JPG