kurczak

[...] micha: 1* 3jajka,owsiane,siemie lniane,otreby,migdaly,aromat waniliowy,gramik maczki chleba świet. i cynamonu do smaku,oliwa,miska warzyw na patelnie 2*,3* indyk,kuskus,orzechy wlsokie,oliwa,kapusta fioletowa,przyprawy 4* dorsz,oliwa,migdaly,kuskus,warzywa na patelnie,przyprawy w planie: 5* kurczak,oliwa,kuskus,jakieś warzywka 6* twarog,oliwa

No to świeży kurczak, następnym razem tego gyrosu mniej dodam, za słone chyba (ale bardzo dobre) :D Tam pod kurakiem jest kasza, nie ogórki ;f Samopoczucie prócz gorącej twarzy i czerwonych policzków jest bardzo dobre! :) Ten dziennik to była dobra sprawa, przynajmniej mam gdzie się wygadać, dzięki chłopaki! :) Zmieniony przez - Xeor w dniu [...]

[...] straconego jutro nadrobię - zrobię Aero i siłowy. po za tym zapowiada się 10 dni wolnego :) Dieta: 1. jajka,olej lniany warzywa 2. serek wiejski, papryka,oliwa z oliwek 3. kurczak,kalafior, migdały 4. jajka,ogórki, olej lniany Dzisiaj tylko 4 posiłki - za chwilę idę spać. Coś dzisiaj jestem zmęczona. Agak z tego co pamiętam to kiedyś ćwiczyłaś [...]

w kebabie bardzo malo jest mięsa, gdyby tak sprawdzic wagowo, czystego miesa, wowwczas musialbys kupic chyba z 5 lub wiecej kebabow ;) co do chinola, jest jeszcze kurczak duszony z warzywami :] moze to bez oleju?

[...] żółtego/plasterek szynki/2 pieczarki/ 1/4 cebuli 9.20 - jabłko + czerwona herbata 11.00 - kanapka z bułki "czarnej" z szynką i kapustą pekińską 13.30 - potrawka z kurczaka z warzywami chińskimi i 30g ryżu - proporcje -więcej kurczaka niż ryżu (pół porcji) 16.00 - druga połowa porcji + czerwona herbata 18-20 - trening tańca 20.30 - [...]

Wieczorem chleba i innych węgli nie jedź... do tuńczyka dolej oliwy ex.virgine wołowinę zastąp innym chudym mięsem... kurczak, indyk ser twarogowy to dobre źródło białka ale na noc w ciągu dnia jedź mięsa, ryby lub jajka makaron z serem przed treningiem to słaba opcja. Mięso ... jest znacznie lepsze warzyw nie można zastąpić owocami !! owoce jedź [...]

Dzieki :) jutro zjem tak: 1 sniadanie - 3 jajka + platki owsiane + owoc 2 2 sniadanie - kurczak + marchewka 3 ? 4 Nie wiem nic o pierogach jeśli chodzi o danie obiadowe... jutro mi tak wypada wiec nie wiem co zrobic ; / 5 podwieczorek ? 6 ser twarogowy + zielona cebula + rzodkiewka

co Ola nie gustujesz w surowym miesie? bo ja w sumie lubie w kazdej postaci...karkowka tez jest dobra i nawet kurczak w kazdej ilosci

[...] 4. brzuch-maszyna 30kgx10 / 30kgx10 / 35kgx10 5. brzuch-znosy nóg 3x10 powtórzeń 22 min orbi : 10 min mocne interwały , 12 min "jazdy" szybszej niż aeroby po treningu padłam. dieta: 1. jajka,warzywa,olej lniany 2. serek wiejski, cynamon, ogórki,migdały 3. kurczak, warzywa *Trening 4. białko,jabłko 5. twaróg warzywa, olej lniany

[...] są za ciężkie żebym dokończyła ćwiczenie. Trening był ciężki bardzo, wiecie, babskie sprawy. Dieta trzymana, ale nie pamiętam co tam dokładnie było, pamiętam tyle, że kurczak po chińsku bardzo dobry, tylko trochę przedobrzyłam z ostrością CZWARTEK: 25.03.2010 r. Dzień nietreningowy - poszłam na rower Jeździłam 1 h i 25 minut i porządnie [...]

[...] nie osłabi aż tak bardzo. Samopoczucie tak ja pisałem świetne, a co do tych potraw to lubię jak coś wygląda dobrze. Nie wiedziałem, że można zdrowo jeść takie wynalazki jak kurczak z jogurtem itd. :) To wygląda na bardzo tuczące, a w rzeczywistości to dieta. :D Powiem szczerze, że to coś pięknego, jeść śniadanie, 3 obiady i kolację i chudnąć! [...]

I Serek wiejski, kromka ciemnego pieczywa, jabłuszko, 2 kapsy tranu II Porcja miesa(kurczak, czerwone) + warzywa III Porcja odżywki wysokobiałkowej IV Porcja miesa(czerwone)+ warzywka + kasza, ryż V 3 jaja+ owoc + 2 kapsy tranu takie ułożenie składników może być? ilość składników ułożę sobie dam, chodzi mi tylko o układ ( głownie 1 i ostatni [...]

ech,jeden radzi ulozyc diete,drugi odradza.Staram spozywac wartosciowe posłki

[...] brakuje z tym zywieniem to niejestem dobry zeby to liczyc poprostu nieumiem dobierac tak posilkow zeby wszytsko pasowalo a jak czytalem jedna diete to koles na mase mial ryz kurczak ryz itd jaki bedzie tego skutek?? za 2-3 tygodnie jak popatrzy na ryz to zwymiotuje z tego co wiem to trzeba miec roznorodne posiłki a teraz to niewiem co robic [...]

ryz i kurczak no nie stulej?

[...] fajek niejaram juz 15 lat. leki owszem na nadcisnienie. bo mialem ok.155\95 w styczniu skonczylem cykl boldem 10 tyg.dawy 400 na tydz. dieta raczej staram sie jesc zdrowo. .kurczak filet ok300gr.+warzywa szpinak ogorek papryka itd.,twarog 200gr. obiad czasem jem tez mieso wieprzowe+ziemniaki co napewno tez zle wplywa na watrobe. jako dodatek mam [...]

[...] 100 g 366 kcal B 11.9 T 7.2 W 62.4 2 banany 280 kcal B 2 T 0.6 W 43,6 II Śniadanie w szkole około 9:30 Chleb razowy 200 g 223 kcal B 11,2 T 3,4 W 91,2 Pokrojony indyk/kurczak 100 g 84 kcal B 19.2 T 0.7 W 0 Sałata 100 g 14 kcal B 1.4 T 0.2 W 1.5 Jabłko 46 kcal B 0.4 T 0.4 W 10.1 50 g orzechów włoskich 322 kcal B 8 T 30 W 6 IIIokolo14-15 [...]

[...] 38g, kcal 369 ----------------------------------------------------------------------- wersja na poniedziałek, wtorek i czwartek 15.30 – 16 ryż brązowy 50g pierś z kurczaka lub tuńczyk z puszki ok. 150g b 35g, tł. 2.9g, ww 38g, kcal 310 ~17.40 150g twarogu b 29g, tł 0.75g, ww 5g, kcal 149 wersja na środę, piątek, sobotę i niedzielę [...]

jestem w domu o tej 22.00 więc średnio mogę jeść ten ryż z kurczakiem, wolałbym kolację 200g twarogu z oliwą, ewentualnie chlebka do tego... spać zamierzam iść przed 23 dlaczego nie można jeść 50g twarogu przed treningiem? chciałbym trochę zaoszczędzić bo kurczak mało nie kosztuje a jak będę jadał go w takich ilościach każdego dnia... jeszcze [...]

[...] z tydzień spokojnie jak nie lepiej. Dieta 1. owies, białko, ogórek 2. gryczana, szpinak, kurak keczup 3. białko, truskawki, jagody, rodzyny potem pomarańcza 4. owsiane, kurczak, keczup, szpinak 5. owsiane białko, orzechy, dwa jaja, warzywka, Aylar mnie zainspirował swoim placuchem. 6. warzywa, o3, twaróg Jak widać mam dużo owsa w domu [...]