kurczak

nie lepiej po treningu gainera o zawartości 20-30%białka?po co odrazu po treningu bulk? po treningu potrzebujesz uzupełnić w pierwszej kolejności węgle a mniej białka wieć wydaje mie sie bardziej stosowny by był taki właśnie gainer a z zjedzeniem nastepnego posilka (czyli ryz i kurczak) zaczekaj około 1h

nie pisz ze wrzystko pisze bo nie napisales co dokładnie w jakich ilościach!! pisze kasza i kurczak ale nie pisze ile tego w gramach piszesz puzniej o carbo a wczesniej o nim nie wspominales chciałem ci pomoc ale ty widac tego nie doceniasz i w dodatku lekcewarzysz, jak wrzystko wiesz i jestes taki madry to nie zakladaj nowego tematu

nie napisales ile gram posilku napisales kurczak i kasza a miales napisac np 100g kaszy 150g piersi z kurczaka

hehe kurczak w 7 smakach :D:D

U mnie problem polega na tym, że kurczaka na dany dzień musze przygotować wieczorem dnia poprzedniego. No i co najgorsze w większości posiłków muszę go jeść na zimno i to samo tyczy się ryżu. Ryż który leży pół dnia w plastikowym pojemniku robi się czasem wodnisty no i do tego ten kurczak, jedynie co ładnie wygląda i pachnie to surówka. Aż mnie [...]

tez mialem taka awersje do kurczaka zimnego dopuki nie zaczolem robic z niego sałatek ryz kurczak czerwona cebula oliwki pomidor kielki sojowe kukurydza do tego majonez i wyzera jak siemasz! rownie dobrze smakuje robiona z tunczykiem Zmieniony przez - salix w dniu 2007-02-06 15:33:47

[...] prosze tez matke zeby zamiast slodyczy kupowala mi kostke (250g) twarogu dziennie, poza tym sa jakies szynki i kilebasy w domu (sniadanie ,kolacja), obiad normalny (schab, kurczak + ziemniaki...:/ ) , wtedy drugi obiad 200g ryzu za moja kase tez z biedronki. Dziennie na spokojnie dostarczam 2g bialka/kg, 5-6g weglow/kg ciala.Miesiecznie koszt [...]

[...] kubkiem jogurtu naturalnego bądź owocowego w zależności jaki jest w lodówce. Posiłek drugi(10.30-11): w szkole są to 2 kanapki z ciemnego pieczywa z 2 plastrami piersi kurczaka, sałatą, pomidorem bądź innymi warzywami. Posiłek trzeci: Obiad(14.30-15.30) Zawsze mięso( pierś kurczaka, cielęcina, czasem wieprzowe lub wołowe ryby tez lubię [...]

[...] Dieta wygląda następująco : Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek Carbo Wpc Posiłek Carbo Wpc Posiłek do 1h po [...]

[...] a mniej"): ŚNIADANIE węgle (musli + mleko lub jogurt, owoc, kawa z mlekiem + słodzik, ew. chleb pełnoziarnisty z masłem i wędliną); przekąska (jogurt, owoc); OBIAD białko (kurczak lub wołowina /grill, na parze/, warzywa, 50-100g ryżu lub kaszy); przekąska (orzechy, jogurt); KOLACJA ryba, warzywa. Do tego w ciągu dnia woda mineralna [...]

[...] Nie spodziewalem sie ze bedzie az tak dobrze , a z nogami to sam nie wiem co sie dzieje , jak tak dalej pojdzie to 150kg zaloze hrhrhr Trening wysmienity , teraz kurczak z ryzem , pozniej ostatni posilek noi do spania Porobilem troche filmikow mam nadzieje ze kiedys uda sie je zgrac jakos Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu [...]

[...] =1kg) w 14 dni, czyli jak w ciągu 2 tyg. Straci kilka kilogramów wody, mięsni i tłuszczu(kolejność nie przypadkowa !!!!). Dieta polega głownie na jedzeniu białka (piersi z kurczak, indyka, chude ryby i ser) oraz 6 g omega-3 do tego parę warzyw(sałatę, szpinak, pomidor, ogórek).Jedno dniowy jadłospis wygląda przeważnie tak : Śniadanie Mintaj [...]

[...] żytni połnoziarnisty 144 7 2 52 Szynka z indyka Fitness 80 9 2 0 Serek wiejski lekki 3% 150 17 5 4 SUMA: 374 33 8 56 Obiad: Ryż brązowy naturalny 100 7 2 77 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 22 1 0 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 SUMA: 210 29 13 77 Uwagi: Kurczak i/lub ryz smazony na teflonie z dodatkiem w/w oliwy. Kolacja: Chleb razowy żytni [...]

[...] już wrzucam jakieś kanapki z serem białym, później zwykle jeszcze jakieś mniejsze przekąski - jogurty, rybki z puszki, serki wiejskie, następnie zwykle ryż + ryba lub kurczak (staram się żeby były gotowane/pieczone), na wieczór różne kanapki, tuńczyk z majonezem i jajkiem .. jajkiem! No tak.. dużo jajek też jem :) Poza tym moja mama lubi [...]

ryż i kurczak !!

Dwa szczegóły: Mniejsza ilość posiłków = wolniejsze tempo metabolizmu - zdecydowanie nie liczyłbym na taką zależność! Nie tylko kurczak jest ok.

evver od kiedy kurczak byl dla chudzielca produktem zwiekszajacym mase ? wolowina jest najlepszym miesem bo zawiera tzw "czynniki wzrostu" co do tluszczu wolowego - loju - jest tma kw . tluszczowy ktory podobnie jak kw erukowy nie ulega metabolizmowi w org. czlowieka czyli moze doprowadzac do stluszczenia serca , watroby itd. dlatago [...]

Drugie śniadanie zjedzone 1,5 godz temu, a za 30 min obiad - ryż paraboliczny, kurczak i jakaś sałatka z oliwą. Przed 16:00 wyruszę na siłownię. Prochy w shakerach leżą przygotowane już od wczoraj, ciężary mam już rozpisane i spakowane, także tylko zjeść, wyciszyć się i... w drogę. Dzisiaj trening 5B, tak więc ciężary będą konkretne. Będzie to [...]

chciałbym abyscie poprawili będy w tej dziecie Posiłek1 ok 6.10 Mleko 0,5% tłuszczu 250 ml 90k 8B 12W 1T 3 Jaja kurze całe 150k 12B 0W 12T Chleb biały, razowy 3 kromki 306k 6B 66W Razem: 546k 26B 78W 13T Posiłek2 ok 9.00 Ser żółty Edamski, Gouda 2 plastry 126k 10B 2W 8T Polędwica, szynka chude 2 plastry 54k 10B 0W 2T Chleb biały, razowy 2 [...]

Posiłek1 ok 6.10 Mleko 0,5% tłuszczu 250 ml 90k 8B 12W 1T/ok 3 Jaja kurze całe 150k 12B 0W 12T/ok Chleb biały, razowy 3 kromki 306k 6B 66W /chleb żytni razowy Dodaj warzywa Razem: 546k 26B 78W 13T Posiłek2 ok 9.00 Ser żółty Edamski, Gouda 2 plastry 126k 10B 2W 8T/ok Polędwica, szynka chude 2 plastry 54k 10B 0W 2T/ok Chleb biały, razowy 2 [...]