kurczak

Hmm to tak - warzyw nie wliczaj, tylko strączkowe i korzeniowe. Masz za dużo nabiału, powinno go być do 150g dziennie. Kurczak jest ok, jeśli kupiony od chłopa a nie w mięsnym;-) natomiast indyk - jeśli to gotowe mielone, to zazwyczaj zawiera soję i kilo wypełniaczy. Lepiej poprosić o zmielenie w sklepie albo samemu:-)) Chleb tylko żytni razowy [...]

generalnie wołowina powinna być w jadłospisie, ale może być też indyk, kurczak, białka jaj byle nie wieprzowina bo tego nie powinno być w diecie

Witam . Tak to prawda jeżeli chodzi o szybko przyswajalne białko to ( Kurczak , Ryby itp ) Po treningu jedz trochę białka i sporo WW (węglowodanów ) żeby organizm po wysiłku fizycznym mógł się zregenerować np. Jeden kotlet z piersi Kurczaka 80-100 g i 100 g ( makaronu , kaszy gryczanej , ryżu )

[...] energii. Potem moc spadła, a mam jeszcze tyyyyyleeeee do zrobienia%-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6722b4b2b1c6497782602acaf74c5fcd.gif 1. jaja, warzywa 2. jaja, warzywa 3. kurczak, warzywa 4. kurczak, warzywa 5. krewetki, warzywa 6. krewetki, warzywa, odżywka białkowa %-) SUPLEMENTACJA - BŁONNIK - 5g na czczo, 5g na wieczór - L-CARNITINE [...]

Oto moja dieta sam ja robiłem, jestem początkujący wiec proszę za dyzo mnie nie krytykować proszę też o poprawki . Sniadanie 8:00 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Chleb zwykły Przedobiadek 10:00 Chleb zwykły Pomidor S Ser topiony Edamski Obiad 13:00 Kurczak pierś Ryż biały Ketchup łagodny [...]

1. Posiłek Mleko 1,5% 200g Płatki owsiane 30g Odżywka białkowa 20g Orzechy włoskie 20g B: 30, T:19, W:30 407kcal 2. Posiłek Kurczak 150g Pomidor 100g Ogórek 100g Kapusta pekińska 100g Kukurydza kons. 20g - to bym wywalił i zastąpił świeżymi warzywami. Oliwa z oliwek 15g B:35, T:18, W:9 336 kcal 3. Posiłek (przed treningowy) Kurczak 100g [...]

[...] - start (nie znam dokladnej godziny) Musze zjesc tak wczesnie bo mieszkam kawalek drogi od Warszawy a rano sa ogromne korki. PYTANIA: 1. Posilek oczywiscie standardowy: kurczak 150g + ryz 100g Czy moze wrzucic troche tluszczy? kurczak 150g + ryz 100g + oliwa 5-10g 2. Moze zjesc o tej 6.00 a potem ewentualnie popijac carbo? Jak to rozlozyc, [...]

Witam wszystkich, to chyba mój pierwszy post na tym forum :) Staż treningowy ciężko pisać bo miałem ponad roczna przerwę (wcześniej było jakieś 13 miesięcy)więc trzeba napisać ze zaczynam od zera (chodzę już 2 miesiące ale to traktuje w formie rozgrzania) Chciałbym was prosić o ocenę i ewentualna pomoc w modyfikacji diety na redukcje, wiek 30 lat [...]

[...] mniej. Jednak za cholere nie moge przybrac na wadze...I tu rodzi sie kilka pytań ode mnie: 1.) kiedy najlepiej wkomponować Gain fast'a? I ile? 2.) Z jakim mlekiem (ciepłym, zimnym? 2% czy mniej?) go mieszać? zaraz po treningu jem banana, a później kurczaka, ryż i warzywa, więc chyba nie ma sensu go dawać zaraz po treningu, nie? Dzięki za odp :)

[...] miałam problem z równowagą #-P - w głowie miałam 5x max a na kartce 5x5 %-) ale i tak 5x5 dało mi mocno popalić. Micha 1. jajka , maliny 2. łosoś , maliny 3. pierś z kurczaka,oliwa,truskawki, czereśnie 4. łosoś, kurczak, oliwa +warzywa Na działce pełno mam malin , truskawek ,czereśni, ogórków więc korzystam i pochłaniam duuże ilości [...]

[...] Tłuszcz 0.5g, Węglowodany 23.6g) Posilek 2 - 8:30 - chleb razowy z pestkami słonecznika koło 100g 214kcal (Białko 5.1g, Tłuszcz 1.7g, Węglowodany 51g) z Piersi z Piersi kurczaka 97kcal (Białko 21.4g, Tłuszcz 1.3g, Węglowodany 0.3g) Posilek 3 - 14:00 - kurczak, pierś bez skóry pieczona na grillu 152kcal (Białko 29.1g, Tłuszcz 3g, Węglowodany [...]

[...] : 1.śniadanie - omlet z 5 jajek bez żółtka same białka trosze otrębów polane jogurtem naturalnym i banan (pyszota :P) 2.Odzywka białkowa Optimum - Whey Gold Standard 100% 3.kurczak + troche makaronu pełnoziarnistego+ warzywa 4.koktajl : kostka sera białego chudego+ jogurt naturalny + banan lub serek ziarnisty wymieszany z tuńczykiem 5.Kurczak z [...]

[...] T:10 Warzywa Posiłek nr 3 (po treningowy) Kurczak pierś 200g B:42 T:2 Ryż biały 50g B:3,3 T:0,3 WW:38,25 Oliwa z oliwek 10g T:10 Banan 100g B:1 T:0,5 WW:21,8 warzywa Posiłek nr4 2x jajka B:20 T:15 WW:1 Posiłek nr 5(przed snem) Ser twarogowy chudy 250g B:50 WW:9 zamierzam też stosować co drugi dzień zamiast filetów z kurczaka,filety z ryby

Kurczak i ryż jest w diecie :). Do tego potrawki, nabiał itp. Brałem kiedyś Napalm, a od kreatyny własnie chcę odpocząć. Białko jest w diecie a ten Gainer to uzupełnienie tego białkia :).

[...] na oko, chociaż nie ma tragedii. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/849748f2d69f4323825026610542270c.png 03.07.2012 (DNT- przeziębienie) Na kalkulatorze dziś liczone, wygląda ok. wrzucam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bad9c6fbf1334cb2bccd512f88d1096c.png P.S. ten kurczak- na chwilę muszę odpocząć od indyków... Zmieniony przez - meybee w dniu 2012-07-03 17:22:49

glutamina, ornityna, lizyna i arginina to wyrzucenie kasy w bloto, lepiej te kase wydac na zarcie, (jajka, ryby, kurczak itp) meta bez diety nic Ci nie da arinina w duzych dawkach jest ok ;-)

" bedziesz chcial zjesc ta mete" skoro 4 na sfd mówi że nie brać to tak średnio. Dobra, to mam jeszcze jedno pytanie offtop: dieta ułożona co do grama lepsza niż jajka, mleko kurczak jedzone ile wlezie?

glutamina, ornityna, lizyna i arginina to wyrzucenie kasy w bloto, lepiej te kase wydac na zarcie, (jajka, ryby, kurczak itp) meta bez diety nic Ci nie da

Krzyś: wymówka zawsze się znajdzie %-) A co do węża: on po tym aligatorze będzie 3 tygodnie leżał i trawił. Też mogę zjeść aligatora, ale na drugi dzień znowu będę głodna \-) Kiedyś jadłam krokodyla - smakował jak kurczak %-) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-07-03 11:19:29

Dzień 7 Dieta: Dzisiaj słabiutko wczesnym ranem wyjazd do Olsztyna w celu załatwienia kilku spraw, zdarzyłem zjeść jedynie pożywne śniadanie i złapać troszkę mięska z kurczaka pi pomidora w pojemniczek. Powrót do domu 24:00 1 posiłek:4 rano omlet z jajek i płatków owsianych 2 posiłek: kurczak 2 pałki 3 posiłek: serek wiejski 4 posiłek: to już [...]