kurczak

Poprosze o sprawdzenie i jakies sugestnie. Mam 187 cm wzrostu i warze 68 kg. zaczynam trenowac!! 1. Śniadanie (w domu) około godziny 8:00 Płatki Kukurydziane 363 kcal / 100 g 2. Śniadanie (w szkole) około godziny 11:00 Dwie bułki z szynką i serem Baton 497 kcal 3. Lunch (w szkole) około godziny 14:00 Dwie bułki z szynką i serem Banan 95 kcal Baton [...]

Więc przedstawię się. 16 lat 180 cm 70 kg Ektomorfik-Tak mi się wydaje. Cel-Masa Trenuję miesiąc. Chce sporządzić dietę z produktów poniżej,trzeba jeszcze uwzględnić szkołę 8-14;30. Mleko płatki owsiane Serek Wiejski Ryż(Często z Piersią z Kurczaka) Twaróg Banany Jajka Makaron Jogurty&Serek homegenizowany Filety,Ryby z puszki. +Warzywa [...]

[...] sztangę) i zamiast skosu w górę zacząłem robić na prostej (nigdy wcześniej nie robiłem, bo nie miałem sprzętu). Dieta: Starałem się jeść w miarę dużo białka (sery, jajka, kurczak, ryż) + ograniczenie słodyczy. W ostatnim tygodniu nawet przestałem pić kawę (czytałem, że jest nie wskazana w diecie wysokobiałkowej.) Do tego zawsze 8 godzin snu by [...]

Witam. Chciałem poddać opinii rzeszy forumowiczów moją dietę. Posiłek I Płatki kukurydziane 40g Mleko 250 ml Białka jaj 60g Olej lniany 30ml Posiłek II Chleb razowy 120g Chuda wędlina 40g Ser żółty 40g Posiłek III Ryba sola, dorsz 150g Ryż brązowy 30g Marchewka 50g Posiłek IV Kurczak 150g Kasza gryczana 30g Ogórek surowy 50g Posiłek V [...]

[...] cm Staż treningowy - 2 miesiące Obwód Bicepsa - 37cm Obwód Klatki - 110 cm Obwód Pasa - 99 cm Na razie brak diety ( stram sie jesc 5 posilkow , glownie jadam produkty tj. kurczak , ryby , ryz , owsianka/platki , twarog , makarony ) 1 miesiac - trening 3xtydz FBW + areoby 15min 2 miesiac - trening 4xtydz Split dzielony na 2 partie + areoby [...]

[...] nie że nic nie jem, często staram się jeść systematycznie i na ogół udaję mi się to 90%. Śniadania i kolacje to moja brożka ale obiady już przyrządza mama i często są to min kurczak, ryż z jakimiś ważywami i miesięm - wiecie nie będę wam tutaj wymieniał ale ogólnie obiady są zróżnicowane i w dużych porcjach :D. Przeciwskaznania medyczne : Brak, [...]

[...] obiad(róznie,Jeśli posiłek będzie bardzo wartościowy tak jak pierś ryżem to będe obniżał drógi posiłek do 50g) 4 posiłek 15,30-domowy obiad,najczęściej wołowina lub kurczak+ziemniaki (ok.30g białka,węgle-brak danych) 16.30-17,15 trening 5 posiłek 18,00 kotlet z piersi kurczaka+4kromki chleba(30g białka+ok.21węgli) 6.posiłek 21.00 jogurt [...]

Panowie Mam prośbę chciłbym aby ktoś pomógł mi rozspisać jak brać suplementy które "zakupiłem" otóż mam w tabletkach Wszystko Z Firmy Activlab BCAA GLUTAMINA + TAURYNA + WIT B6 BIAŁKO Z SERWATKA KURCZAK ITP CELL PUMP Orange 665 g Chcialbym aby ktos napisal konkretnie bo jak czytam to ile ludzi tyle opini ile czego rano po treningu itp itd z gory [...]

Siema ;D Od Dzis zaczełem diete i mam pewien dylemat Sniadanie: jajka , Musli ,itp Obiad: Zupa Pomidorowa ,polędwica wołowa pieczona, Kasza gryczana , Tuńczyk , Indyk , Kurczak Po obiedzie jakis deserek : Sok , owoc ;) Podiweczorek Nie wiem co tu dac ? pomozecie Dieta jest na schudniecie zrzucenie niepotrzbengo tłuszczu + dotego a6w i bieganie [...]

Witam. Chciałem przedstawić Wam mój przepis na sałatkę z kurczakiem, bogatą w witaminy i białko, z prawie zerową zawartością tłuszczu. Proponuję Wam coś co zawiera sporo białka, "zdrowych" cukrów, witamin i minerałów oraz bardzo niewielką ilość tłuszczu, rzędu ledwie kilku g. Jest to dobry posiłek zarówno na śniadanie, kolację, a bez kurczaka jako [...]

[...] DIETA-POPRAWKI I RADY MILE WIDZIANE 1. 6:45 płatki 100g +mleko 0,5% +10g oliwy z olivek+5g BCAA(białko16g, weglowodany70g, , tłuszcze 10g) 2. 10:30 Ryż biały 100g + 200g kurczaka + pomidorki + 10 g oliwy (48g białka, 80 weglowodanów, 10g tłuszczu) 3. 13:00 Odrzywka białkowa+ bułka ciemna50g +5g oliwy +vitaminy-Daily Formula z universala (20g [...]

[...] Kolacja jest rowniez losowa, jakies danie np pierogi + chleb i ser. Jak na moja wage ~~85kg bylo to za malo wiec zaczalem konsumowac druga kolacje ktora najczesciej byl kurczak z rozna czy kebab.Niestety byl to jakis tam wydatek dla mojego portfela, co za tym idzie postanowilem zakupic jakiegos bulka w zamian za ta druga kolacjE( wychodzi i [...]

[...] 192g zwierzece + 24g roslinne wegle 136g tłuszcze 132g wyglada to tak 7.00 sniadanie 5 jaj calych + kielon 20ml oliwy 11.00 2 sniadanie w szkole bułka grahamka 70g + 100g kurczaka + 20g orzechów 15.00 przedtreningowy makaron dwujajeczny 50g + 150g kurczaka + kielon 20ml oliwy 18.00 potreningowy makaron dwujajeczny 50g + 150g kurczaka 21.00 [...]

[...] i tak za mało, ale spróbowałem i ułożyłem sobie dietke *Śniadanie godzina: 6:00 -Płatki kukurydziane z mlekiem -multiwitamina+tran *II Śniadanie 9:00-10:00 -chleb+masło+kurczak/indyk/twaróg+pomidor *Obiad 15:00 -jajecznica z 3 jaj z chlebem i pomidorem *podwieczorek 17:00 -Jogurt/Banan *Kolacja 20:00 -tuńczyk/śledź/szprot + chleb + [...]

[...] -kurcza 150g -oliwa z oliwek 5g 5.po treningu b-40 t-17g w-70g (miod po treningu 0.5g na kg masy ciala dodatkowo nie wliczajac do diety kcal z tego) -kasza gryczana 100g -kurczak 150g 6.przed snem b-26.2 T-15g w-10g -ser bialy 100g -mleko chude 200ml No i to by bylo na tyle, czekam na komentarze. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]

[...] wafle ryżowe, jogurty naturalne, owoce suszone... dopóki nie znajdywałem informacji poddających w wątpliwość słuszność spożywania tych produktów. Jestem skołowany. Zależy mi oczywiście by to było jedzenie, a nie odżywki. Dodam, że pełnowartościowy posiłek (ryż, kurczak) spożywam około 30 min po treningu. Więc co jeść bezpośrednio po treningu?

Czesc :) Na silowni tenuje juz ponad rok. Mam zamiar zaczac porzadnie sie odzywiac bo moje wczesniejsze ''diety'' to jedno wielkie nieporozumienie. Moje wymiary: Wiek: 18 (19 w sierpniu) Waga: 94 Wzrost: 191 Pas: 90 Bf: +/- 20% Duzo czytalem na temat diety i ulozylem sobie diete na czysta mase miesniowa, bez lapania zbednego tluszczu 1 Posilek - [...]

[...] tluszczu po ojcu dieta: miesna staram sie minimum dwa razy dziennie zazwyczaj 3 razy dziennie mi sie udaje mieso pochlaniac czasem zdarzy sie ze zjem 4 nawet 5 razy mieso (kurczak ryba czasem dziczyzna) ogolem nabial ryz to ciagle chce nabic jak najwiecej kilo na cyklu przy tej diecie prosze o RADY I ROZPISKE 200 wina 20 prolki!! Płeć: [...]

[...] komputerem pestki ze slonecznika. Bialko staram sie zeby bylo jak najczesciej, najlepiej do kazdego posilku. Jem to co mam w domu akurat: Filet z puszki, tunczyk z puszki, kurczak, jajka. Warzywa jak najczesciej staram sie dodawac chociaz jednego pomidora do posilkow, procz przed/ potreningowych Napoje najczesciej zwykla woda mineralna, ktora [...]

[...] jej zmiany. Jadlem mniej wiecej tak: 1wszy posilek : jajecznica z 5-6 jajek, serek wiejski, czasem białko około 11 godziny białko lub serek wiejski 500g koło 14-15 godziny kurczak lub rybka + torba ryzu (mieso do pełna) kolo 18 podobny posilek kolacja 20-21 jajecznica/twarog lub cos podobnego jak widac nie liczylem dokladnie b, t i ww, ale [...]