kurczak

[...] II -chleb pełnoziarnisty -serek wiejski naturalny -szynka -ser -warzywo 13.00 -posiłek 3 -chleb pełnoziarnisty -szynka -ser -warzywo -jabłko lub banan 16.00 - Obiad -kurczak -ryż lub makaron -warzywa 19-kolacja -2 jajka gotowane -chleb pełnoziarnisty -oliwa z oliwek -warzywo Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu,do tego ćwiczenia [...]

ryz, kurczak i jakis sos ;)

Kurczak, pomidorki cherry, migdały i 6wafli ryżowych +20g miodu.

WItam, mam waze pytanie, od 3 tygodni prowadze diete na mase i do tego biore ta kretayne http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html + chce zaczac brac te aminokwasy http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_100_Beef_Aminos-opis2687.html . Powiedzcie mi kiedy, co i ile tego brac i czy w ogole brac Na diecie przytylem juz 4kg 1 [...]

Witam planuje diete masowa i potrzebuje małej podpowiedzi do jej ulepszenia. Oczywiscie kurczak bedzie zamieniany z rybami a brokuły z innymi warzywami. Co jeszcze zmienic na lepsze? Współczynnik BMR 1923.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 2981.94 Węglowodany 55% 1640.07kcal = 410.02gram Białko 15%% 447.29kcal = 111.82gram Tluszcz 30% 894.58kcal = [...]

Witam planuje diete masowa i potrzebuje małej podpowiedzi do jej ulepszenia. Oczywiscie kurczak bedzie zamieniany z rybami a brokuły z innymi warzywami. Co jeszcze zmienic na lepsze? Współczynnik BMR 1923.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 2981.94 Węglowodany 55% 1640.07kcal = 410.02gram Białko 15%% 447.29kcal = 111.82gram Tluszcz 30% 894.58kcal = [...]

Witam planuje diete masowa i potrzebuje małej podpowiedzi do jej ulepszenia. Oczywiscie kurczak bedzie zamieniany z rybami a brokuły z innymi warzywami. Co jeszcze zmienic na lepsze? Współczynnik BMR 1923.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 2981.94 Węglowodany 55% 1640.07kcal = 410.02gram Białko 15%% 447.29kcal = 111.82gram Tluszcz 30% 894.58kcal = [...]

[...] dla smaku więc wartości odżywcze mogę skoczyć do góry Posiłek nr II Godzina 11.00(praca) Różnie się to zdarza raz mam 100-150 gram mięsa typu: karkówka,schabowy,pierś z kurczaka,jajka http://s3-eu-west-1.amazonaws.com/screenshooter-legacy/cx-pv-frbf.jpg Posiłek nr III Godzina 15:00(praca) Tak samo jak w posiłku nr II raz [...]

Musze spróbować tego sosu tao tao bo kurczak z ryżem taki trochę jałowy mi się robi i coraz ciężej wchodzi...

[...] Śniadanie: 4 kromki chleba tostowego 3 ziarna + 4 plastry szynki Drugie śniadanie: 2 kanapki (4 kromki) tego samego chleba + 2 plastry szynki Obiad: Gotowane ziemniaki + kurczak Kolacja; Ser twarogowy chudy + mleko 0,5% + banan Trening zrobiłem między obiadem i kolacją. Zacząłem od 15 minut interwałów na orbitreku, później zestaw A i na [...]

Mi tam smakuję kurczak jak i oliwa.

[...] Trening łap udany micha wmiare dopilnowana . Tylko martwia jutrzejsze nogi których nie chce się robić :c. DIETA 1.4 jajka sadzone + 350g jogurtu pitnego 2.100g ryzu + 150g kurczaka + salatka z burakow 3.100g ryzu + ok.120 g mielonego + salatka z burakow 4.100 zelek 5.ok.140 g muesli + 200ml kakao + ok. 120g miecha(kurczak./mielone) 6. mam [...]

Dodaj białka do pierwszego posiłku np. jajka. W trzecim posiłku zamiast nabiału daj jakies mieso (kurczak, indyk, wołowina, ryba) i warzywka, a ten twarożek wrzuć do ostatniego posilku zamiast mozzarelli. Potrzymaj taką diete przez 2 tygodnie i obserwuj jak reaguje organizm. Jeżeli leci waga w dół to nic nie zmieniaj, jeśli stoi w miejscu ucinaj [...]

21.10.2013 Poniedziałek Dieta: 1 posiłek: 150g kurczak + 100g parboiled TRENING 2 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 75g ryż biały 3 posiłek: 150g kurczak + 125g makaron pełne ziarno 4 posiłek: 4 jajka + 100g owsa + 15g oliwy 5 posiłek: 150g kurczak + 100g ryż biały 6 posiłek: 100g twarogu + 20g wiórki kokosowe + 10g oliwy TRENING: KLATKA, BICEPS 1 [...]

[...] Kiedy zacząłem myśleć o starcie w zawodach musiałem wprowadzić dietę rygorystyczną. Mając więcej czasu i funduszy można pozwolić sobie na urozmaicenia. W mojej sytuacji oszczędność czasu i pieniędzy, kurczak to jedno z najtańszych źródeł białka, były podstawowymi kryteriami takiej diety. Oczywiście staram się urozmaicać różnorodnością przypraw.

[...] 200g schabu smażonego, 150g marchwii,banan 3. 40g odżywki białkowej+ 30g zmielonych płatków owsianych 4. 200g wędzonego łososia, 150g pieczywa, marchew 100g 5. pierś z kurczaka 150g, makaron 70g, sos 100g 6. bajgiel z kurczakiem ok 70g ,serem żółtym, banan 100g,batonik owsiany 7.kurczak 80g,ciasto z rodzynkami 50g,batonik proteinowy 40g [...]

[...] dala smaku 350 kalc 30 g białko 30 g węgle 15 g fat POSILEK ALTERNATYWNY 1 jajko = ok 60 g czyli 4-5 jajek 430 kalc 40 g białko 4 g węgle 30 g fat POSILEK 3 OBIAD 150 g kurczak/indyk 100 g kasz/ryz 100 g wazywa 850 kalc 45 g białko 80 g węgle POSIŁEK 4 4 kanapki chleb bełne ziarno + ser + ogórek + pomidor + dodatki ewentualnie masło [...]

[...] 200g schabu smażonego, 150g marchwii,banan 3. 40g odżywki białkowej+ 30g zmielonych płatków owsianych 4. 200g wędzonego łososia, 150g pieczywa, marchew 100g 5. pierś z kurczaka 150g, makaron 70g, sos 100g 6. bajgiel z kurczakiem ok 70g ,serem żółtym, banan 100g,batonik owsiany 7.kurczak 80g,ciasto z rodzynkami 50g,batonik proteinowy 40g [...]

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 11 KILKA SŁÓW: Z łydkami coraz lepiej, ale nadal smaruje. Miały być plecy + brzuch, ale jednak plecy i biceps. Trening bez problemów, ładnie wszytsko szło, przed treningiem oczywiście 1 caps Caffeine Power . Miska dziś w miarę ładnie wyszła, tak jak sobie zaplanowałem. Idę zaraz szykować szamę na jutro. [...]

staram sie jesc zdrowo raczej bialkowa pije bialko maximuscle cyclone do tego glownie ryba steki i kurczak salatki itp Zmieniony przez - adrian0409 w dniu 2013-10-22 19:07:00