[...] gdzie w górnych partiach sylwetki i na nogach jestem już suchy, praktycznie jak z marmuru. Przychodzą mi na myśl tylko dwa możliwe powody: Pierwszy - smażenie mięsa (kurczak, indyk) na oliwie z oliwek - czyli na tłuszczu. Ale jak powszechnie wiadomo, tłuszcz nie powoduje reakcji insulinowej. Więc teoretycznie tą jedną przyczynę można [...]
14.06 Łapy /SFD/Images/2015/12/31/787e629f4b3448269e5e9867a325b918.png BurnShape- 3kaps przed treningiem BCAA Plus- 13g po treningu przed areo Pure Whey- 30g po treningu Iron Test- 2tabsy na noc Omega 3- 2 kaps rano Thermo Pump- 5g przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/1108c7f5671146e2b2070ce3ad9e319e.png I Posiłek Płatki owsiane 80 gr [...]
Dieta kompletnie do bani. Masz tylko jeden właściwy posiłek, mianowicie ten kurczak z ryżem a i tutaj za mało kurczaka. Masa różnego rodzaju cukrów, kwasów tłuszczowych nasyconych i innego badziewia. Brak białka z mięsa, węgli złożonych, zdrowego tłuszczu.
[...] różnie te posiłki się układają. Ale (b |t | w) trzymam codziennie takie samo. Oczywiście zmniejszam wraz ze zmniejszaniem się wagi. Generalnie - dużo warzyw, białe mięso - kurczak i indyk. Z tłuszczy - oliwa z oliwek, olej lniany, tłuszcz z żółtek jajek i w rybach, takich jak makrela albo łosoś. Wszystkie węgle wrzucam po treningu - zszedłem [...]
[...] chudy - ale to Twoj wybor i sobie masz sie podobac, a nie mnie ) - super. A teraz to co mi sie nie podoba - jesz Panie do tej ilosci treningu i jego objetosci jak kurczak - ja Ci to wypominam od jakiegos czasu - glodzisz sie chlopaku, pracujesz tak ciezko ze z pewnoscia mozesz sobie pozwolic na wiecej paliwa ! Nie zatrac sie w tej [...]
[...] @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1008f36a46ff47fa8ce4020a9d157eda.png I teraz jeszcze tak, skoro warzywa mogą być wszystkie oprócz strączkowych i bulwiastych to spoko. Z mięsa kurczak będzie pewnie najczęściej, chociaż pewnie przydałaby się jakaś krowa lub świnka od czasu do czasu. Póki co będę wymieniać z rybami i obczaję co tu można upolować w [...]
Witam. Mam 16 lat i chciałbym, aby ktoś zobaczył moje odżywianie i ewentualnie mi coś dopomógł. Mam 64 kg wagi i około 177 cm wzrostu. Nie zależy mi na zwiększaniu wagi. Mam kolegę, który przy wzroście ok. 173cm waźy 59kg, a ma wspaniałą sylwetkę, mimo tego że je nawet pączki i nie ma żadnej diety. Do żadnego z posiłków nie słodzę itp. 6:30 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powiększenie mięśni, sylwetki Odnośnie diety: Trzymam się głównych zasad. Śniadanie: Makaron z twarogiem lub ryż z mlekiem lub płatki owsiane (mleko bardzo rzadko) Obiad: kurczak z ryżem lub wołowina/wieprzowina z ryżem lub pierogi z mięsem lub naleśniki z serem. Dorzucam także warzywa takie jak pomidor, ogórek Kolacja: twaróg chudy/tłusty z [...]
Znalazłem taki artykuł na sfd. Nie wiem do końca co to jest ta beta-alanina to może gadam głupoty :D "Najlepszym naturalnym źródłem beta-alaniny jest karnozyna, anseryna i balenina. Te dwupeptydy są często spotykane w tak popularnym pożywieniu jak kurczak, wołowina, świnina i ryby. "
[...] MICHA: 2247kcal, 141g (25%) białko, 82g (33%) tłuszcze, 224g (40%) węglowodany 1. placek z mąki ryżowej z bananem i wiórkami kokosowymi trening 2. placek z mąki ryżowej z bananem, morelą i wiórkami kokosowymi 3. , 4. ryż brązowy, kurczak, warzywa suple się skończyły, więc już nie będzie :-P Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-06-17 13:40:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] baron 3 bit xxl xd ale moge go usunać IIŚNIADANIE : w szkole zjadane po 5 lekcji : 4 skibki chleba zlozone na siebie roznie :szynka , twarog , pasztet OBIAD:tu różnie : kurczak z ziemniakami , rosół + jakis kurczak , spagetti , pomidorowa , wołowina itd. :D PRZED TRENINGOWE : Niewiem i prosze o pomoc PO TRENINGOWE : Niewiem i proszę o pomoc [...]
[...] Omlety; na słodko np. z twarożkiem wiejskim, na ostro na z szynką - Tosty z serem i wędliną II. Obiad / posiłek przed treningowy / posiłek po treningowy Np.: - grillowany kurczak + ryż (biały lub brązowy) + kilka kropel oleju lnianego + surówka/mix warzyw (Np.: brokuły, fasolka, pomidory, sałata, kalafior, brukselka, papryka, groszek z [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia: aeroby + ćw.siłowe co drugi dzień Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryż, makaron Co jako przekąskę : jabłko, banan, jogurt Co jako deser : jabłko, banan, jogurt Stan zdrowia: b.d czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz [...]