kurczak

[...] bo ja kanapke licze jako 2 kromki złożone razem a z tego co mówisz to taka kromka to beda moje 2 posiłki :) lub wezmę do szkoły pojemnik w którym będzie jajko sadzone x2 i kurczak a w foliówce będę sobie miał 3 do 4 kromek) chleba(zależy ile posiłków wypadnie w szkole i jak przyjdzie czas konsumpcji to dopiero bede sobie łączył hmmm no w sumie [...]

panierka "chrupiący przysmak/kurczak" Kamisa, na fotce akurat z pieprzem, są jeszcze z chili, sezamem, czosnkiem, z ziarnami zbóż i klasyczna, wcinam na zmianę PS chyba nie przeszkodzi to w mojej redukcji? Zmieniony przez - skorup w dniu 2007-05-16 00:45:29

a kurczak, jaja, ser?

Jaja i ser na pewno długa kinetyka, kurczak dość szybko się trawi. Długo też trawi się białko ryb z tego co pamiętam.

[...] że się porzygam, trzymało mnie ze 20 min 5.Łydki siedząc 4*10 25kg 6.Wznosy kolan do klatki 4*10 Plus mały spacer po południu micha 1.omlet z płatków owsianych, owoce, jogurt, tahini 2.jaglanka z odzywką i lodami z banana, wisni, tahini 3.wafle gryczane z hummusem, ser zółty 4.ryż brązowy, fasolka szparagowa, kurczak, oliwa, burak 5.j.w.

[...] Po piołudniu Podciąganie 2 serie 5*2 w sumie 20 podciągnięć co w ciągu dnia daje łącznie = 60 podciągnięć Miska 1.omlet owsiany z jogurtem i owocami 2.placki z jabłkami, jogurt be zlaktozy, pół banana 3.chleb zytni, hummus, ser żołty, rukola, pomidor, pastrami wołowe 4.pieczona dynia, kurczak, rukola, pomidorki, mozzarella, oliwa, pół banana

no u mnie narazie to napełnianie brzuszka działa przykładowo jem tak 1.owsiankę z owocami (dużo owocków) i odzywka 2.mix kasza/strączki/pestki dynia + wuchta warzyw , parmezan 3.owoce, ekspandowany owies, trochę jogurtu lub serka wiejskiego i odżywki 4.szparagi, wuchta ziemniaków, kurczak, trochę oliwy

wczoraj treningowy rest pojezdziłam tylko trochę rowerem ale nie za wiele szamka 1.owsianka z mus z jabłek (sama robiłam) 2.Kanapka z wędoznym pstragiem 3.Krem z dyni, reszta bułki owsianek z wędz pstragiem 4. omlet z mąki gryczanej i z zielonego groszku ze śliwką 5.kurczak, ryz, fasolka szparagowa i oliwa długi dzień

Szarpanego mięsa z kury jeszcze chyba nie jadłem, wieprzowina i wołowina tak ale kura nie muszę chyba spróbować. miała być szynka szarpana, ale ja unikam mięsa czerwonego, więc pode mnie był kurczak ;-) bardzo wyszło smaczne dzięki pomieszaniu piersi z mięsem z udek nie był suchy

niedzielny obiad :-) kurczak tikka masala /SFD/2020/2/2/ca54c925d3b843199103a0d31c3982de.jpg

Bziu, kurczak i brokuł na tę izolację a nie ciasto za ciastem %-)

[...] Leg raises *20 Plus rower 25 min Kroczko w sumie 11.6 tys Szamka 1.placki cukiniowe marchewkowe 2.naleśniki z twarogiem truskawkami fruzelina czekoladka gorzką 3.ziemniaki,kurczak, salatka (lodowa, ogorki, pomidor, rzodkiewki, oliwki, oliwa) 4.brownie z ciecierzycy plus skyr, jablko, fruzelina [...]

[...] z hot dogiem ;-) joga 15 min kroki 15,5 tys rano upiekłam chleb z czarnuszką na drożdżach padłam na pyszczek wieczorem micha 1.kanapki z warzywami jajkiem i gotowanym kurzakiem 2.naleskini z twarogiem, truskawami i jabłkiem plus gorzka czekolada i masło orzechowe 3.ziemnaiki, burak, kurczak i sałatka plus oliwa 4.brownie z ciecierzycy, skyr

[...] wrzodów Micha 1.placki cukiniowo marchewkowe z wędzonym pstrągiem, skyrem i warzywami 2.naleśniki z tawrogiem, truskawkami, borówkami, masłem orzechowym, czekoladą gorzką 3.kurczak i ziemniaki z pary, z dużą sałatką warzywną z oliwą 4.lody truskawkowe z wpc, skyrem, waflem grycznym /SFD/2020/4/28/e52efd0e3846418aaf1bb9f3849c6386.jpg [...]

sobota 17,5 tys kroków rower 30 min micha 1.omlet z szybką, pieczarkami papryką i sosem czosnkowym 2.drożdzówka, truskawki i skyr 3.ziemniaki,kurczak, oliwa, sałatka 4."lody" z rożonych truskawek z waflem gryczanym i maslem orzechowym

a tu jakies jedzonko omlet z jagodami w środku i kurczak z makaronem konjac /SFD/2021/2/4/7ca1d881c9904bf981a44e356dd1b5ea.jpg /SFD/2021/2/4/08c05c13a8234172b699a494d0d0f51d.jpg

Wczoraj kurczak tikka masala z ryżem na obiad Yum :-) /SFD/2021/8/5/243b2ac3e6fd489c9e541a625ace1be7.jpg /SFD/2021/8/5/b3ac5969f8414083a266700c073150f6.jpg

[...] coraz głośniejsze burczeie brzuszka dochodzi Jutro rano śniadanie skoro świt ;-) a to mój obiad na szybko dziś kluski dyniowe, dziś barziej takie lane z dodatkiem twarogu do tego kurczak z kurkamiboczniakami, cukinią i duzo natki pietruszki /SFD/2021/10/20/7f3cc452becd4953b755bd259c9a48c6.jpg /SFD/2021/10/20/961a3067a53346c1947f40e0224acdce.jpg

Poniedziałek Dzień 1 1.feet elevated glute bridge 3*12 70kg 2.High step up 3*10-12 strona 3.Dumbell narrow squat 3*12 2*7kg 4.Banded fire hydrant 3*15 strona 1.Inverted row 3*10 2.Sited overhead dumbell press 3*12 2*7kg 3.Triceps 3*20-30 z gumą 4.Opuszczanie nóg leżąc 3*20 5.Spięcia do podniesionej nogi 3*10 strona Dietka dzień niski Wtorek [...]

czwartek dzień niski rest day kroczki tylko jakies 11,5 tys 1.jajka gotowane, chleb, warzywa, hummus 2.owsianka z wiśniami i czekoladą 3.Kurczak, sałatka z favita i wiesiołkiem, ryż 4.Wafle, protein pudding czekolada-karmel