[...] + glukoza 20g // to jest pewnie po siłowni poisłek, ja bym dał sama glukoze 20.15 mass xxl 40g mleko 250g +chleb+twarog 150-200 // mało wegli, daj wczesniej na 45 min po skonczonym treningu 22.00 nitroProGen 40g + glukoza 25g //bez glukozy kup trna lub omega-3 i daj do sniadania, waiecej warzyw, jakie masz zapotrzebowanie ?? jaki rozkład BTW ??
[...] Wiem wiem , siłownia była - OK ,jednak treningi MMA są bardzo ciężkie i dla średnio przygotowanej osoby już3 dni treningowe mogą się okazać wystarczające . Na twoi miejscu skupiłbym się na początek na 3 dniach treningowych ZADBAŁ bym o żywieni i wypoczynek i stopniowo dodawał 1 dzień treningowy by zobaczyć , jaka reakcja organizmu będzie , [...]
"lepiej" sie kluc-przynjmniej watroba nie cierpi ;) nie bierz mety, kup sobie horse powera i storm duzy- zrobisz 2 cykle po 6 tyg a nawet zostanie ci cos z puszek+micha i napewno wiecej uzyskasz.. wydasz wiecej o wiele no ale zdrowie czy kasa? pozniej watroba i nerki drozej wyjda :) koszt hp+storm to jakies 250 na allegro ale z 14tyg [...]
A po co ci bcaa+glutamina do masowania? :) Jak nie możesz przybrać na wadzę - jedz więcej, jak nie możesz już więcej wpychać w siebie to kup gainera i proste :)
Kup sobie BCAA, najlepsze względem ceny do jakości wyjdzie Ci bcaa sfd. Koszt 50zł, starczy Ci na 2 miesiące tylko przed/w trakcie treningów. Magnez, potas, witaminy to w tabletkach. Pamiętaj aby się odpowiednio odżywiać. Nie wiem jak wygląda Twoja sylwetka. Poszukaj w postach w dziale odżywianie 10sięc wskazówek dietetycznych. Tiger to nie [...]
mass activator wyszedł ok w badaniach wycofali tylko dlatego że robił go ten sam producent co econo autorze kup sobie z allegro ostatnie sztuki MA jeszcze są
skąd ja to znam (brak szybkich efektów). Ale do rzeczy. Zapisz się na jakiś aerobic czy coś (moja ćwiczy magic bar i jest szczęśliwa) - wydane pieniązki napewno będą motywować do odchudzanka. L-karnitynę bierz przed treningiem (jakieś godzinkę do pół przed). Ogranicz posiłki i podziel na 5 mniejszych przez cały dzien. Kup chrom (ogranicza [...]
jak chcesz grac wszedzie to kup spaldinga albo wilsona (indoor/outdoor)-sprawdz przy wentylu czy dobrze zalepione, sprobuj zdrapac paznokciem wypustke i zobacz czy schodzi czy nie(jak schodzi, odkleja sie farba to do bani z taka pilka, a jak na sale to spalding(indoor) i przyjrzyj sie jakosci skory. chyba tyle na ten temat
Zależy ile kasy możesz na piłke przeznaczyć. Najlepiej kup sobie indoor/outdoor, jakoś z dobrej, żeby sie dobrzez łapy trzymała. Jeśli masz 150 zeta to możesz sobie kupić piłke and1 indoor/outdoor, czarna z białymi znaczkami, bo naprawde jest dobra, lepiej się nią gra niż skóżanymi spaldingami i lepiej się łapy trzyma. A te naja, za 30 zeta, czyli [...]
Jak dla mnie złe rozumowanie. Ale ja nie będę namawiał. Kup sobie stack to sam go odstawisz na bok po jednym góra drugim tygodniu- przyczyna: za duża pompa nie pozwala na dobry trening, szybko się puchnie, gorsza kondycja. W MT liczy się dobra kondycja, szybkość, wytrzymałość, a stack Ci w tym nie pomoże, a w ręcz przeciwnie. Ja normalnie na [...]
ściągnij albo kup książke Olivier Lafay trening silowy bez sprzętu tam masz wszystkie cwiczenia takie jak pompki,wiosłowanie na miotle itp. fajna książka naprawde warto
tak jak pisali ludzie tuaryna + kofa i carbo (ale nie za mocne stęrzenie) a jak masz troche kasy to kup prepara z lipotrofami (inozyna, iznozytol, karnityna i inne) np z uniwersala lub biotech us(mlo) zapewnia lepsze wykorzystanie tłuszczów do uzyskiwania energii swłaszcza przy diecie lowcarb daje dobre wyniki
Kreatyne kup w proszku bo poprostu taniej wychodzi. A firma hmmm np. Olimp,Trec,vitalmax,vitalife. I jak na pierwszy kontakt to zrób cykl 6 tygodni i tyle samo przerwy. pozdrawiam
Jak uważasz że już czas to kup johe solo i do tego np revexa czy oaprtego na joszcze http://www.sfd.pl/sklep/Nutrex_Lipo_6_Black_Ultra_Concentrate-opis32574.html#wartosci tylko ile tej johy tu jest to zagadka i dlatego lepiej sobie osobno dawkować a dokupić cośopartego na kofeinie
Do godziny 14tej nie spożywasz praktycznie żadnego źródła białka. Zamiast mutanta kup kilka kilo mięsa i parę zgrzewek jaj. Sylwetka kozacka, chociaż nie widać nóg. Powodzenia.
AAKG możesz sobie kupić z SFD, dobrze wychodzi cenowo. Beta alanina sie nie zdarzy rozkrecic przez 4 tyf wiec nie ma sensu jej przez taki okres brac. minimum 8tygodni. kup 3 puchy z Activlabu i bedzie ok, ale taniej Ci wyjdzie 2 puchy po 250g z SFD. Co do spalacza to zależy ile masz BF%. Jeżeli około 12-14% to na każdym spalaczu poleci tłuszcz. [...]
