kulturystyka.pl

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

[...] wynikiem takiego treningu jest redukcja masy nie modelowanie sylwetki jak pisalas. podalem ci link do treningu domatora, powtorze sie i polecam lekture: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm prosze wybrać cwiczenia jakie beda Pani odpowiadac na grupy miesniowe ktore pragnie Pani wymodelowac --> Czy powinnam zmienić [...]

wszystko masz w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm

hehe to nie byl smieszne nie wiem o co CI Michail chodzi chyba lepiej mu rozmiescilem uklad danych partii miesniowych a cwiczenia i powtorzenia to chyba nie trzeba tlumaczyc ... www.kulturystyka.pl/atlas - a jak trzeba to niech poczyta Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-08-01 19:47:13

jeśli robisz siłe to rób takkk Na duże grupy wykonuj 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach). atlas sie kłania http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] (chociaż chcialbym je uniknąć na calym ciele). Może wam sie przyda: waga=80kg w ciągu dnia spożywam (według diety ułożonej na kalkulatorze pobranym ze strony głównej http://kulturystyka.pl z dzialu odżywianie temat:"jak ułożyć sobie włąsna diete") ok. 246g węgli, 185g bialka i 82g tłuszczy. Trening 3razy w tygodniu (czas każdego od 1h do 1h i [...]

[...] innych nie posiadam)?? Zawsze cwiczylem Tricepsy razem z Klata i barakami - 2 razy w tygodniu. Mam za soba rok systematycznyc treningow. Moj Profil Klubowy: http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&id=25238 Podam moj ostatni trening na tricepsy: -Wyciskanie sztangi wasko: 12,10,10 -Wyciskanie francuskie [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/temat107470/ Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-08-01 23:50:55 Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-08-01 23:51:23

www.sfd.pl/search.asp - tu masz wyszukiwarke , wpisujesz to czego szukasz i masz dobra lekturke www.kulturystyka.pl/atlas/ - tu masz kilka podstaw www.sfd.pl/temat107470/ - i uzpelnienie Michaila Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-08-01 23:56:14

www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj jesli robisz rzezbe to kazda partie 2 razy w tyg ale mniej intesywniej , ale na regeracje musisz tez patrzec

[...] w odzywianiu poza tym jezeli chcesz sie najpierw pozbyc tluszczyku michail ma dla ciebie dwie propozycje treningowe - http://www.sfd.pl/temat104859/ oraz http://www.kulturystyka.pl/artykuly/123 jezeli chodzi o tluszcz to do spalenia prowadza glownie cwiczenia aerobowe - bieganie skakanie na skakance takie gdzie jest duzo ruchu i duzo sie [...]

za duzo wszystkie partie przetrenujesz po 2 tygodniach www.kulturystyka.pl/atlas/ --- poczytaj troche

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[...] połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). 4)patrząc na twój wiek domyślam sie jaki mozesz mieć staż Proponuje abyś na poczatku zapoznał sie z lektura http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i potem doradzał użytkownikom tego forum bo mozesz jeszce kogoś wprowadzić w błąd to tyle.... aha i bez obrazy

[...] PRACUJE TYLKO JEDEN STAW (PO KAŻDEJ STRONIE CIAŁA) ZŁOŻONE- KIEDY PRACUJE WIĘCEJ NIŻ 1 STAW (PO KAŻDEJ STRONIE) Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM [...]

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

Trening Domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=edit

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]