kulturystyka.pl

[...] ciala. Pozniej bedziesz zalowal ze bawiles sie ciezarami od dziecka. Wiem ze teraz sa jakeis takie chore czasy no ale trudno wyleczyc swiat od razu. Trening dla Ciebie: www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Tutaj przestroga: http://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_życia_%25-_Czyli_trochę_filozofii_dla_młodych.-t359221.html Co do tego co [...]

[...] Mam pewne pytanko czy to cwiczenie "Prostowanie ramion z drazkiem gornego wyciaku stojac" robi sie tak? -->http://images3.fotosik.pl/39/1n58gkdx5rck8c1u.gif czy tak? --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t7 bo za cholere nie moge tego znalesc w atlasie a tak sie wczoraj zastanawialem czy napewno wszystko robie dobrze

Moja przygoda z silownia dopiero zaczela sie jakos rozwijac jak znalazlem w necie strone www.sfd.pl a potem www.kulturystyka.pl/atlas/ przez luty zeszlego roku jeszcze robilem wszystko na oslep ale od marca zaczalem jako taki trening, kwiecien maj, czerwiec juz byl w miare dobry trening 2-3 razy w tygodniu i na wakacje mialem taka sylwetke. [...]

Zerknij przyjacielu tutaj: http://www.sfd.pl/TRENING_HANTLAMI-COŚ_DLA_KAŻDEGO-t40591.html Tutaj zjedz troche na dol i masz Program II/5 (tylko sztangielki): http://www.kulturystyka.pl/artykuly/129 pozdrawiam

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i opis cwiczen: www.kulturystyka.pl/atlas pozdro Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-04-05 09:31:02 Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-04-05 09:31:32

[...] i technika wyk. ćwiczeń 40% Jeżeli chcesz jakiś plan porządny, solidny plan, to poczytaj tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jeżeli nie wiesz jak się poprawnie wykonuje ćwiczenia, zaglądnij tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ to jest Twoja obowiązkowa lektura. Tyle ode mnie ;) Pozdro...

Mozesz tez we wtorek i czwartek w godzinach popoludniowych :) A co to FBW - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - jak bedziesz ukladal FBW to tutaj masz taki poradnik :) skorzystaj z niego koniecznie :):) pzd. Zmieniony przez - moron1 w dniu 2008-04-06 18:21:23

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tresc&search=g%B3owa+kr%F3tka

[...] ACT. Co innego gdyby był młodszy. Lekkie FBW jak nic pasuje. Poczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I tutaj tez: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Nie patrz tylko na obrazki. Poczytaj co tam jest napisane, bo to jest najważniejsze. Aha! Nawet nie bierz się za jakieś odżywki czy suple typu [...]

Witam,to jest plan to nie jest plan to masakra nie plan poczytaj o FBW wrzuc paln ktos oceni bo ten jest do bani link; http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a opis cwiczen: www.kulturystyka.pl/atlas

[...] po prostu po każdym treningu robić jedno cwiczenie na mieśnie skośne brzucha, jedno na dolne proste i jedno na górne po 4 serie każde tu masz przykłady ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp pamiętaj że od ciężaru na sztandze ważniejsza jest technika wykonywania ćwiczeń i postaraj się ułozyć diete.. i daj spokój z tą kretą!!! [...]

Nie. Zreszta sam zobacz: www.sfd.pl/Siłownia_a_wzrost_-_wejdź_:_-t213555.html Pozatym jak juz chcesz to cwicz caly trening domatora nie tylko pompki: www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html

pompki tricepsowe fajna nazwa Myśle, że pLan nie jest najgorszy, aLe poszukaj http://www.sfd.pl/search.asp troche może znajdziesz coś lepszego dLa siebie. zajrzyj rowniez TUTAJ http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a ile juz cwiczysz tym planem

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html\ Przeczytaj i zastosuj A co do ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/

O które dokładnie Ci chodzi? Głównie brałem stąd: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_sredniozaawansowanych-t407011.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] treningu. Cwicz 3x w tygodniu do okolo godziny max. Uloz sobie jakis logiczny trening najlepiej na cale cialo, nie na jedna partie. Przejrzyj bardzo dokladnie to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Co do treningu "uderzanego"- nawet dzisiaj byl taki temat- daj sobie lepiej spokoj. Lepiej cwiczyc juz silowo, [...]

Jeżeli jesteś naprawde początkującym to trening ACT lub lekkie FBW. Jednak wszyscy polecają ACT. Poczytaj także http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#2 oraz http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Treningu nikt CI nie rozpisze. Musisz sobie sam ułożyć, wkleić i ewentualnie prosić o [...]

[...] wykonywać na każdą nogę oddzielnie. Druga noga jest wtedy zgięta. Rozciąganie tyłu uda W pozycji siedzącej, nogi wyprostowane, lekko rozstawione, staraj się najpierw złapać za kostki, potem głową dotknąć kolan. Trzymaj w tej pozycji co najmniej 10 sekund. Więcej informacji na temat rozciągania na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

[...] georgu. Jeżeli uważasz ze po ACT będziesz "bardziej zaawansowany" to rób ten plan Teraz odpowiedzi na pytania: - Jak poprawić środek i dól klaty ?? http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp poczytaj w jakich ćwiczenaich jakie są zaangażowane mięśnie. - Na skakance możesz skakać tylko w ramach rozgrzewki bo jak będziesz skakał [...]