kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#14 "dzien dobry"

zacznij od http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm następnie skorzyzstaj z http://www.sfd.pl/search.asp

[...] : wolne środa : barki , przedramię czwartek : wolne piątek : plecy , biceps sobota : wolne niedziela : wolne poszczególne ćwiczenia dopasuj sobie przy pomocy : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a także tego co mam napisane na samym dole wpisując "plan treningowy" Co do brzucha to proponuje ABS2 albo A6W w wyszukiwarce znajdziesz [...]

zobacz atlas ćwiczeń i dobierz co ci pasuje http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#1 wybierz sobie co będzie Ci odpowiadać Polecam oczywiście drązek,

[...] nei licze na tą siłe inna propozycja ? jestem otwarty na takowe. i brzuch tylko brzuszki 4x12 możliwe brzuszki // ok dzięki za zainteresowanie jużpo tym , jak będziesz mógł wstawie obciązenia z ostatniego tygodnia masy edit wyciąg dolny do brzucha http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#7 Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-12-04 21:41:22

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

[...] mozemy trenować nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie problemów - pytaj! ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': [...]

Prostowania nóg się nie da na siedząco ??? łocurva to ja jakoś robie http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#6 a to to co niby jest ???

Wlasnie tak sobie przegladam www.kulturystyka.org.pl i znalazlem cos takiego http://www.kulturystyka.org.pl/modules.php?op=modload&name=News&file=article&sid=484&mode=thread&order=0&thold=0 FAZA PIERWSZA (TRZY TYGODNIE) Tricepsy - Francuskie wyciskanie leżąc 2 serie (+ 2 rozgrzewkowe) 20 powtórzeą Bicepsy - Zginanie przedramion ze sztangą 1 seria [...]

Witam Bardzo prosiłbym o podanie linku lub wysłanie na maila "Sekretów treningowych Arnolda" takich scanów z Muscle. Bardzo dla mnie to jest ważne i wszystko zrobię wzamian. Pozdrawiam _______________ www.paczkownia.glt.pl - Czy kulturystyka to Twoje życie? Zapraszam na moją stronę.

no wiesz jezeli o sprzet chodzi to jescze tylko laweczka i jakies talerze i mozesz dawac jak na normalnej silce.(zakladajac ze hantle masz na zdejmowane talerze)Laweczke mozesz sam zrobic. Poszukaj sa o tym posty. A obciazniki hmm... coz roznie ludzie robia. Ale jak masz 16 lat to na tym sprzecie mozesz duzo robic. tam masz opisane co i jak na [...]

http://www.kulturystyka.pl/ atlas/nogi.htm#7 gif7a http://www.kulturystyka.pl/ atlas/nogi.htm#l2 gif2 http://www.kulturystyka.pl/ atlas/nogi.htm#6 gif6 http://www.kulturystyka.pl/ atlas/nogi.htm#8 gif8a http://www.kulturystyka.pl/ atlas/nogi.htm#13 oto cwiczenia jakie moge robic na silce. wypisalem je zeby mi ktos mogl ulozyc program np tazoo. [...]

[...] na przyklad przysiadow na jednej nodze. Dla poczatkojacych bardzo trudn cwiczenie. Dobre sa tez tzw. syzyfki. Wybitnie trudne nawet bez obciazenia. Po czegoly -> www.kulturystyka.pl/atlas A jak juz bardzo chcesz przysiady, to niech ci mama, tata, brat, siostra, albo twoja luba na plecy wskocza Probowalem, da sie Zeby jednak poprawic [...]

www.kulturystyka.pl/atlas/ tam są nazwy ćwiczeń,wejdź i napisz o jakie ćwiczenia Ci chodzi,poza tym odróżniaj barki od grzbietu.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] *** http://www.kickboxing.attive.pl/stretching2.php *** http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm *** http://www.muaythai.cnet.pl/muayboran/glowna.html Kilka przydatnych linków na podstawie ktorych mozna złożyć ten [...]

[...] obciaznie i hantle jak narazie wystarcza tylko musialbys dokupic jakas lawke (jesli nie masz). Poczytaj http://www.sfd.pl/temat18564/ wybierz sobie program tylko z wolnymi ciezarami i mozesz jechac ;) Jak wykonywac poszczegolne cwiczenia znajdziesz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jak masz jakies pytania to wal smialo, powodzenia

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15

Zajrzyj tutaj co do ćwiczeń na rozciąganie http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm