kulturystyka.pl

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

"Trenuję codziennie i nie widze efektów" to jest odpowiedz. kilka słów o regeneracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by michail

dieta: http://www.sfd.pl/temat173140/ trening: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm i nie mow ze nie masz gdzie cwiczyc

Pomyłka- klata po barkach,.,, Czytasz co się pisze do Ciebie? Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

polecam lekture tego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/temat107470/

[...] z bardzo małym ciężarem. Pamiętaj że póki co najważniejsze jest dla ciebie opanowanie dobrej techniki ćwiczeń więc uważnie czytaj opisy w atlasie ćwiczeń: http://kulturystyka.pl/atlas A plan wygląda tak: 0) Rozgrzewka - krążenia, skłony, skrętoskłony itp. Jak na lekcji WF. 1) Przysiady ze sztangą na barkach 2) Wyciskanie sztangi na [...]

co do diety polecam: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 a trening: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ +posty podwieszone

jak zaczynasz to zrob act http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 w dobraniu ćwiczen przyda sie atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-01-04 16:42:42

[...] wpisujesz to co chcesz wiedziec na temat treningów , odzywiania itp. i znajdujesz potrzebne CI tematy które bedziesz musiał przestudiowac drugi nie zbednik to atlas : www.kulturystyka.pl/atlas/ - radze po prostu przeczytac całe znajdziesz tam wszystko co Ci potrzebne . na samym dole masz trening domatora czyli jak cwicz w domowym zaciszu. [...]

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

[...] krew na cały obszar klatki piersiowej. Należy zająć na ławce taką pozycję, która gwarantuje dobrą stabilność całego ciała. Podczas wyciskania powinno się unikać wstrzymywania oddechu oraz „mostkowania”(odrywania bioder od ławki).(...)" To o wyciskanie na ławce poziomej. Pozdrawiam i życze lekturę www.kulturystyka.pl/atlas

[...] ćwiczyć na siłowni, to nie kupuj żadnych odżywek, ba jak narazie będą ci niepotrzebne. Ułóż sobie tylko dobrą dietke ;] tu masz linka do tego jak to zrobić http://www.kulturystyka.pl/artykul6/, jest tam także program który pomoże ci ułożyć swoją własną dietke. Ale jeśli jusz sie uparłeś na jakieś odżywki i nie da ci sie za nic [...]

no skoro ćwiczysz codziennie to samo to to nie ma najmniejszego sensu, zapoznaj sie z zasadami treningowymi http://www.kulturystyka.pl/atlas , oraz ćwicz całe ciało i nie tak jak ty to robisz że: ćwiczenie klata ćwiczenie bic ćwiczenie klata ćwiczenie bic tylko partia po partii, czyli np: x ćwiczen po x serii na klate x ćwiczen po x serii na bic [...]

Tu masz w ladny sposob opisane jak ulozyc pod siebie plan, bo kazdy powinien miec swoj indiwidulany plan. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 A tu masz opisane i pokazane na przykladach cwiczenia. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam.

Zanim zadasz pytanie, zapoznaj się z podstawami : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz http://www.sfd.pl/temat160598/

a najsmieszniejsi za ci co mowia ze w miesiac zlapie sie 15 kg miesni wiecie co ?:P wystawie aukcje z adresem www.kulturystyka.pl i www.sfd.pl ;)))) te informacje musza byc warte z 20 zl ;)

[...] grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie problemów - pytaj! ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': [...]

,,prosze was zebyscie ułozyli mi plan na mase wkoncu jestem abonentem '' Heh www.kulturystyka.pl/atlas/ www.sfd.pl/search.asp Nic innego Ci nie bedzie potrzebne. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-03-03 20:04:56

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poszukaj tutaj albo w wyszukiwarce http://www.sfd.pl/search.asp powodzenia

Poczytaj najpierw bo widac ze nie bardzo orientujesz sie w tej materii: http://www.sfd.pl/temat107470/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/