kulturystyka.pl

a tak poza tym to->> http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm ... i od teraz to będzie Twoją nową biblią :-%%

ze strony kulturystyka.pl "Nadmiar białka jest szkodliwy i nie tylko nie przyniesie dodatkowych korzyści ale może poważnie obciążyć nerki"

zapraszam do działu "ALTERNATYWNA DROGA" unoszenie hantli z supinacją czyli unosisz hantle i je okręcasz zresztą www.kulturystyka.pl/atlas tam kolega wczesniej polecił też coś fajnego cierpliwości proboj i obserwuj czy cos sie rusza a no i jedz MĄDRZE DIETA->TRENING0->ODŻYWKI=PRZYROST i tej kolejności się trzymaj

Atlas się kłania - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Poczytaj trochę atlas najpierw a potem zadawaj pytania Atlas - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] od handlu w USA) jako napój niskosodowy. Gatorade zawiera mniej sodu niż podobna ilość mleka lub kromka chleba. Sód używany jest w napojach izotonicznych, ponieważ aktywuje pragnienie, które gwarantuje, że zostanie wypita odpowiednia ilość napoju, aby wyrównać poziom płynów w organizmie. Artykuł pochodzi z archiwum portalu kulturystyka.pl

Najpierw przeczytaj atlas - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

uginania to na bica są. naramienne to wszelkie wzniosy bokiem etc. a pozatym masz atla ćwiczeń od tego. http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#3

[...] zastanawiać się. przed przystąpieniem do treningu obowiązkowo rozgrzewka, składająca się z 3 etapów. więcej możesz się dowiedzieć w atlasie ćwiczen nt rozgrzewki http://www.kulturystyka.pl/atlas po rozgrzewce przystępujesz do treningu. ułozyłem 3 dniowy. zakres powtórzeń utrzymujesz 12-8, lecz zaczynasz od mniejszych cięzarów- tak byś mogła co [...]

[...] wiec nie zapominajcie o niej. Tu możecie pochwalić się swoimi przedramionami http://www.sfd.pl/Obw%C3%B3d_przedramienia-t243488.html Lub tez http://www.sfd.pl/KONKURS_1-t313725.html Oraz standardowo atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm pozdrawiam 50 Dollars Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-03-10 18:10:10

Może to będzie odpowiednie: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=179 // edit: wpisz w googlach: "4 programy na masę" - pierwsza pozycja Zmieniony przez - dog_pooh w dniu 2007-03-10 17:39:47

Jeśli miałeś 3 miesiące ogólnorozwojówki to czas zacząć jakiś plan na masę. Przewertuj atlas ćwiczeń i ułóż jakiś plan na masę i daj do oceny. Co do supli to na początek sama dieta starczy. Atlas ćwiczeń - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Atlas ćwiczeń - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] nic o sobie ( chodzi o staż treningowy, wiek, wzrost, wagę i ewentualne przeciwskazania do treningu - jeśli są ). To po pierwsze. Poza tym tutaj nikt nie robi gotowców tylko ewentualnie daje koretkę wklejonych planów. Więc poczytaj trochę atlas ćwiczeń i ułóż coś samemu i daj do poprawy. Link do atlasu - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Nie dotykaja. Na poczatku bylo mi strasznie "niewygodnie" ale teraz jest coraz lepiej. Nie lubie tego cwiczenia ale z braku sprzetu trzeba sobie jakos radzic. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#3

Chyba wiem skąd to masz ( SDW ). Co do twoich pytań, to poczytaj trochę atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . A jeśli chodzi o roztrenowanie to polega na stopniowym zmniejszaniu serii tak aby mięśnie powoli odzywczajały się od treningu. Plany układa się indywidualnie, każdy ma własne cele i ćwiczy tak, żeby je osiągnąć. Musisz wiedzieć, jaki [...]

Poczytaj trochę atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] sekund w podstawowych ćwiczeniach -liczba powtórzeń w izolowanych 12-15, w podstawowych 10-12 -każdą grupę trenuj co ok.5 dni. ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/temat214525/ 3.Suplementy - z pewnością nie może zabraknąć antykatabolików, a więc BCAA i [...]

procencik to zalezy od techniki, a konkretniej ułożenia ciała - poczytajk nieco: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/