kulturystyka.pl

to co kolega napisał wyzej plus masz przydatne linki http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/search.asp http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html

[...] znajdziesz w wyszukiwarce..ale dla ulatwienia... Zapraszam do lektury: http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz a jak juz poczytasz i sam cos stworzysz(zacznij od ACT)...wrzuc i daj do oceny Pozdrawiam

[...] przykładowe plany treningowe innych z forum, zobacz czy są jakieś poprawki wprowadzone, ułóż swój własny plan na ich podstawie i wrzuć. Najważniejszym linkiem jest http://kulturystyka.pl/atlas . Tam masz podane wszystkie ćwiczenia Wejdź do działu http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html , tam również przeczytaj posty podwieszone i [...]

Odemnie dostajesz odrazu gratsy za to ze sam dobrowolnie sie nam przedstawiles. Brawo dla tego urzydkownika! Powiem ci tyle ze jezeli twoj starz jest zerowy to pomysl nad ACT. Nie ma sie co rzucac odrazu na splita Masz tu pare potrzebnych linkow: http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html [...]

[...] ułóż plan na atlas! na początek wystarczy! zamiast tego mogłeś zainwestować w dobą ławkę, gryf, hantle, i obciążniki (80 kg) i było by laitowo! Ćwiczenia znajdziesz na www.kulturystyka.pl/atlas Plany ćwiczeń polecam Michaila! http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html Pozdrawiam P.S. Nastepnym razem http://www.sfd.pl/search.asp [...]

http://www.sfd.pl/PODSTAWY_TRENINGU%2DPOLECAM-t36416.html http://www.sfd.pl/Dla_nowych_na_silce-t205292.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Masz jakiś sprzęt? Najsamprzód: lektura, dieta, trening po jakimś czasie efekty.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Poszukać nie boli! Masz tu książkę w SCANACH nawet dobre ćwiczenia niektóre na początek! http://www.sfd.pl/_trening_si%C5%82owy_bez_sprz%C4%99tu_%2D_dobra_metoda-t331035-s14.html Coś bardziej zaawansowanego :D :P http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html

[...] np. Pompku z nogami w górze, dasz radę 3s po 20 powt to tak robisz... http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGOWY-t107470.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jak masz sprzęt :) Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-08-22 19:55:10

Ok, raz będę miły. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ <- ćwiczenia http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html wybierz co Cię interesuje http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A%2A%2A_TRENING_%2F_PLANY_%2A%2A%2A%2A%2A-t313974.html tutaj tak samo, zacznij od planów dla początkujących

Witam Poczytaj sobie to http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp na dole masz przykładowe plany treningowe. Pamiętaj również o rozsądnym odżywianiu. Najlepiej jak byś ułożył sobie jakaś diete http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

[...] masz hantle to rób "uginanie ramion z supinacją", "uginanie nadgarstków ze sztangą" - którą zastąpisz hantlami, z resztą sam sobie czytaj... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ j/w Daj sobie spokój z suplami... Kolega, który chodzi na siłownie, wcale nie musi posiadać wiedzy o poprawnym trenowaniu, suplementacji etc. Zmieniony [...]

Dpkladnie sluchaj Dejmjena i poczytaj: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Po tych lektorach troche wzbogacisz swoja wiedze na temat treningu Pozdro

[...] ponieważ organizm człowieka na samym poczatku nie potrzbobuje żadnych suplementów i mieśnie, siła rosną bardzo szybko To ci sie przyda: Atlas Ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tematy związane z planem Treningowym: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=plan Cześć przed chwila był taki temat z bardzo podobnymi [...]

Wyszukiwarka http://www.sfd.pl/search.asp Atlas Ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Plany Treningowe http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=plan By Żyło Sie Łatwiej eheheh

[...] na poczatek. Potrzebujesz planu i ewentualnie diety ale na jedzeniu sie nie znam wiec ci nie doradze popytaj w dziale odzywianie. Co do planu to poczytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html [...]

Powodzenia w dążeniu do celu.I witamy na forum Na początku polecam lekture: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html www.kulturystyka.pl/atlas http://www.sfd.pl/PODSTAWY_TRENINGU%2DPOLECAM-t36416.html Prosze :) Zmieniony przez - smuk w dniu 2007-11-04 18:50:27

http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47

Niech zacznie grac w pilke A tak na serio to ja w tym wieku zaczynalem, niech chlopak poczyta: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Do tego posty podwieszane w dzialach [...]

[...] Jaki był poprzedni plan treningowy? Czy są jakieś przeciwwskazania lekarskie itd ? w ciemno nie ma co doradzić mogę tylko ptrofilaktycznie polecić lektóre http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html [...]

[...] tego jaki sie ma sprzeta poza tym na forum jest w h.. tematow tego typu trzeba troche poszukac np: http://www.sfd.pl/Domator%2D%2D_czyli_jak_zacza%C4%87_z_g%C5%82ow%C4%85_nie_maj%C4%85_sprzetu-t325935.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html