[...] z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: [...]
OKi- ale zdaje się, ze sa to dawki NIE w postaci suplementów, ALE OGÓLNIE- WRAZ Z TYM,, CO SPOŻYWAMY W DIECIE. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Przyczepili się do tych 18g-było o leczniczym działaniu 60mg, a oni o tych 18 tylko Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Generalnie naukowo udowodnione jest korzystne działanie vitaminy C w stanach osłabienia organizmu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
C od razu, a A i E z łyżką oliwy do węgli żłożonych w 2 posiłku -ok.60-90 minut po treningu Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
[...] przedwczoraj w Stargardzie Szcz. na Mistrzostwach Woj. Zachodniopom. Z Rysiem Rećko-zawodnikiem brązowym na M.P do 70kg. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] wychowawca i trener (podnoszenia cięzarów i 3-boju)-mój pierwszy w życiu (i jak dotad ostatni) poważny trener sprzed lat Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Kirigiri -Dzieki wielkie Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
KIRIGIRI KIRIGIRI KIRIGIRI Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Kirigiri wrzucam robione dziś (już własciwie wczoraj) po 22-giej Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli chcesz fajne cwiczenia, ktore sa spoko opisane to wpisz w google np : klatka kulturystyka.pl (http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp) i wtedy masz fanie to tutaj pokazane, nawet w GIFACH. :D POWODZENIA! NIE ODPUSZCZAJ! BĄDŹ DZIKIEM ! :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a na wadzę nie przybieram kompletnie. Dlatego też coś będę musiał sobie podjadać. Jeśli chcesz fajne cwiczenia, ktore sa spoko opisane to wpisz w google np : klatka kulturystyka.pl (http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp) i wtedy masz fanie to tutaj pokazane, nawet w GIFACH. :D POWODZENIA! NIE ODPUSZCZAJ! BĄDŹ DZIKIEM ! :D Dzięki [...]
[...] starałam się odrobić zadanie domowe. Na podstawie głównie materiałów stąd: - https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html - https://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - https://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA__wersja_z_roku_2014-t600434.html starałam się wybrać jakieś ćwiczenia, które będę w stanie [...]
Możesz robić 1<2=3 Czyli cięzar zwiększasz tylko po 1 serii. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] chcesz trenowac każdą grupe częsciej niż 1x tyg. to polecam co 5 dni więc: 1-I 2-w 3-II 4-w 5-III 6-w 7-I 8-w 9-II itd. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
zARAZ WRZUCAM FOTKI Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/