kulturystyka.pl

http://www.sfd.pl/WITAM_-_REGULAMIN_DZIA%C5%81U-t439863.html [...]

[...] pon klatka i tric: PRZED poskakac na skakance albo zrobic pajace torche z rozciaganiem a)Wioslowanie(parzec jaki drarzek w tym przypadku rece postopadle to ziemi) http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#7 rys 7 na przemian z podciaganki http://strongmani.pl/powieksz2.php?id=73&opis_fotografii=Pompki+na+por%EAczach 4 serie oba b)motylek [...]

jeżeli nie masz dostępu do żadnych maszyn to trudno bedzie; luknij tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp może coś znajdziesz odpowiedniego dla siebie

[...] Tricepsy - Przedramiona - Łydki Pamiętaj, że różne rodzaje pompek mogą angażować różne partie, ja się na tym nie znam ale jak poszukasz to znajdziesz... Znalazłem za Ciebie, ale sam musisz sobie poczytać. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na końcu masz "trening domatora" i masz tam rozpisane jakie ćwiczenia jakie partie mięśni angażują.

[...] i boczne To jest prawie to samo ćwiczenie. Jak nie wierzysz, to spróbuj wycisnąć hantel i drugą ręką sprawdź napięcie tylnej części mięśnia. I sprawdź tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1 To samo jest z wiosłowaniem i ściąganiem drążka. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 A tu masz do poczytania całość i zobacz [...]

[...] tam 12 ćwiczeń, jeżeli czegoś nie masz (bo ja np. nie mam maszyny) to poszukaj sobie w atlasie ćwiczeń coś co zastępuje bo ćwiczy te same mięśnie. Tu masz atlas: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na dół sobie zjedziesz i poklikaj trochę to się połapiesz. Co do FWB znalazłem sobie taki plan, podoba mi się ze względu na to, że mam dostęp do tego [...]

3 zestawy, pon, sroda, piatek Plan ustalilem na podstawie atlasu http://www.kulturystyka.pl. Naramienne + klatka 3s , 12-10 powtorzen, reszta 2s 12-10. Jezeli dobrze rozumiem w ostatniej serii , ostatnie powtorzenie powinny byc robione 'ledwo ledwo' , wrecz moga byc tzw 'oszukane' ? Prosze o poprawe i sugestie :) Co do diety ciężko mi bedzie [...]

[...] sir_lukasz chyba pisal, ze jego tener nie mogl zrozumiec jak mozna robic tak na redukcji zatem przejrzyj ten trening z linku obliques, mozesz sobie podpatrzec na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak wygladaja poszczegolne cwiczenia, wtedy popros o pokazanie cwiczen i postepuj wg posta. serie i powtorzenia jak w poscie, a nie tak jak trener [...]

4, Wyciskanie sztangi płasko 9. Uginanie ramion ze sztangą 10. Francuskie wyciskanie http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Czy zażywanie tabletek (np. http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/manufacturers_id/15/products_id/1685/products_name/olimp-vita-min-plus-30-kaps.html), które pokrywają 100% dziennego zapotrzebowania na dane witaminy + jedzenie owoców które posiadają również witaminy może prowadzić do hiperwitaminozy?

www.kulturystyka.pl/atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp tutaj masz napisane :)

ćwiczenia masz opisane tutaj: www.kulturystyka.pl edit: uprzedzili mnie Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-26 19:17:13

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

flaku19 od takich problemow mozesz zalozyc wlasny topic, a nie komuc w polowie strony wypisywac takie rzeczy, po za tym nikt tu gotowcow nie uklada, wiec bedziesz sie musial troche wysilic aby samemu cos skleic i dac do poprawy. co do cwiczen to www.kulturystyka.pl/atlas

http://www.google.pl/custom?domains=www.sfd.pl%3B+www.kulturystyka.pl&q=jaki+stack&sitesearch=www.sfd.pl&forid=1&ie=ISO-8859-2&oe=ISO-8859-2&cof=GALT%3A%23008000%3BGL%3A1%3BDIV%3A%23336699%3BVLC%3A663399%3BAH%3Acenter%3BBGC%3AFFFFFF%3BLBGC%3A336699%3BALC%3A0000FF%3BLC%3A0000FF%3BT%3A000000%3BGFNT%3A0000FF%3BGIMP%3A0000FF%3BF

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp tu masz wszystko :) Pozdrawiam

czy chodziło ci o to ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5

ok. MC - to jest martwy ciąg no i nad nogami też się nie zastanawiaj tylko zrób tak przysiad x serii 12-6 powt suwnica x serii 12 powt prostowanie nóg w siadzie lub syzyfki x serii 15 powt http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#5 to są syzyfki pamiętaj że 3x=9-12 tak jak w przypadku innych dużych grup mięśniowych

www.kulturystyka.pl/atlas - i wejdź w "plecy"